Покой

   Есть одна техника, я ее использую для того, что бы быстрее заснуть - и она помогает. Называю ее условно "сотня". Суть в том, что бы считать от 100 до 0, при этом делая глубокие вдох и выдох.
    100, вдох и выдох, 99, вдох и выдох, 98, вдох и выдох, 97, вдох и выдох..Тело при этом расслабляется, 96, вдох и выдох. Напряжение уходит, 95, вдох и выдох. Мысли постепенно уходят на задний план, 94, вдох и выдох. Нет смысла куда-то спешить, 93, вдох и выдох. Ты смотришь в одну точку, 92, вдох и выдох. Зрительное внимание только на ней, 91. Внутренне внимание на дыхании, 90, вдох и выдох. Ты чувствуешь как воздух проникает в тебя, 89. Ты чувствуешь, как твои легкие наполняются этим воздухом, 88 вдох и выдох. И как плавно воздух покидает твое тело, 87 вдох и выдох. Когда ты наедине с собой и своими мыслями, разные образы могут посещать тебя, вдох и выдох. Когда ты, наедине со своим внутренним Я, разные мысли могут приходить к тебе. Вдох и выдох. Ты можешь сбиться со счета.. Можешь начать заново, или с того места, которого помнишь... Вдох и выдох. Все это уже не важно.. Главное это не ты.. Не твои мысли.. Главное, это вдох.. и выдох...