Сядь и смотри на свою боль. Наедине с собой

Практика для тех, кому нравятся медитативные техники, кто может найти желание сесть и уделить для себя около часа- двух. Не убегая…

Это очень сложно и не все готовы к этой практике. И дело в том, что внутри нас скопилось множество не прожитых эмоций, которые застряли и они выпущены, не приняты нами… Особенно страдания, переживания, которые подавлены, все это очень неприятно и хочется спрятаться. Многие люди бегут от себя таким образом, что сидят в свободное время в интернете — даже бесцельно, стараются заполнить время общением или начинают выпивать, курить. Все это попытки спрятаться от той боли, которая осталась внутри, убежать… И данная практика для смелых, тех, кто захотел познакомиться с собой и увидеть, что же мы сами от себя прячем.

Принцип выполнения прост: мы садимся в позу лотоса или просто подогнув ноги, закрыв глаза. Важно: отключая телефоны, телевизоры, находясь в уединении, там, где никто нам не будет мешать. Теперь найдите в себе неприятное чувство, будь то ревность, злость, боль или зависть — любое, которое причиняет Вам дискомфорт. И начинайте в это погружаться. Чувствуйте. Пусть это чувство охватит Вас полностью. Загляните в это чувство глубоко, не старайтесь осмыслить или интерпретировать… И если Вы все делаете правильно, это чувство Исчезает. Оно трансформируется. Ломается отождествление себя с этим. Переходите к следующему чувству.

Практику можно делать столько времени, сколько посчитаете нужным. Если Вы человек шустрый, может хватить и получаса ,но если хочется глубокой проработки, сидеть нужно дольше.

Многие могут осознать, находясь в этих состояниях, что Вы -всего лишь наблюдатель… И это и будет началом знакомства с самим Собой…