51. Крыло каменной птицы

От чего зависит сила руки? Кроме мышечной массы и степени тренированности?

От угла сгибания в суставах. Есть анатомически выгодные углы, а есть невыгодные, когда мышца используется невыгодно.

Вот и поищите оптимальный угол сгибания руки в локтевом суставе.

Оптимальным окажется угол примерно 135 градусов. Нечто среднее между прямым углом и развёрнутым. Если вы зафиксировали локтевой сустав в таком положении, получится очень прочная конструкция, которую трудно сломать в локте.

Выпрямленная в локте рука легко ломается. Слишком сильно согнутая в локте рука и слабее, и практически бесполезна при блоках. Рука же подсогнутая в локте представляет собой кривую, но очень прочную палку.

Можно просто сильно напрячь руку, и рука сама согнётся нужным образом.

Можно давить кулаком на стену, через предельно расслабленную руку. Рука опять же сама примет требуемую форму.

Можно интуитивно поискать нужный угол.

Итак, рука согнутая в локте под углом 135-160 градусов.

Это и есть крыло Каменной птицы.

Вот краткое содержание идеи крыла. Но крыло не обязательно должно быть напряжённым.

Таким крылом можно ставить блоки, наносить жёсткие маховые удары. При маховом ударе расслабляется плечевой сустав, сила идёт от движения корпуса. Само крыло работает как пассивная палочка нунчаки. Расслабленный плечевой сустав – верёвочка нунчаки. Корпус, это активная палочка нунчаки. Удар лучше всего наносить пяткой кисти, или ребром ладони, или открытой ладонью, или дном кулака.

Упражнение1.

Попробуйте использовать крыло для защиты от разных, заранее оговорённых ударов. Партнёр наносит удары, вы защищаетесь. Начинает партнёр со слабых и медленных ударов, постепенно увеличивает силу и скорость до реальной. Но удар повторяет один и тот же.

Партнёр устал, поменяйтесь ролями.

Потом отрабатываете защиту крылом от других ударов. И т.д.

Упражнение 2.

Опробуйте различные удары крылом на мешке с песком, подвешенным к перекладине. Чем разнообразнее удары, тем лучше. Каждый удар повторяем шесть раз, и переходим к следующему варианту.

В конце, вы забудете конкретные удары, но сам принцип удара крылом намертво засядет в вашем подсознании.

Упражнение 3.

Попробуйте защищаться крылом от произвольных ударов противника, что-то вроде замедленного спарринга.

Задача не держать руку заранее напряжённой и сложенной в крыло, а выбрасывать расслабленную руку, и лишь за мгновение до приёма удара, превращать руку в крыло.

Смысл упражнения в том, что расслабленная рука быстрее движется, а крыло жёстко и надёжно принимает удар. Научитесь двигаться расслабленно, но в любой момент мгновенно превращать руку в крыло.