Все Показатели с Ноября По Январь

Тренировочный период с 27.11.18 по 25.01.19

Вес Х повторы. У - игрик или просто у, это вес тела
примерно под 110кг.


СГИБАНИЯ РУК В СТАНКЕ: 10х18, 15х17, 20х16


ЖИМ ЛЁЖА ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ: 40Х82, 50Х52, 60Х35, 70Х30,
                100Х15, 110Х5, 120Х2, 125Х1


ЖИМ СТОЯ С ГРУДИ: 30Х25


ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 30Х14, 40Х4


СГИБАНИЯ РУК С КРИВОЙ ШТАНГОЙ: 10Х72, 20Х62, 30Х50,
                50Х10(ЧИТ), 60Х7(ЧИТ)


ТЯГА В НАКЛОНЕ: 120Х1


ПРИСЕДАНИЯ: 170Х1(НЕВЫШЕ ПАРАЛЕЛИ)


ТЯГА БЛОКА НА ГРУДЬ: 45Х38, 33Х70, 81Х3


МОЛОТОК ОДНОВРЕМЕННЫЙ ГАНТЕЛИ: 10Х54, 13Х52, 17Х15,
                18Х18, 21Х7, 23Х3,
                25Х4, 27Х1


ПРЕСС ПОД УГЛОМ СОРОКПЯТЬ ГРАДУСОВ: У Х 17


ПОДЪЁМЫ НОГ НА БРУСЬЯХ: УХ50


СВЕДНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ: 36Х50


РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ: 27Х420, 39Х72, 45Х80


ПУЛЛОВЕР НА БЛОКЕ: 45Х22, 33Х110


РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ: 35Х100


ШРАГИ СО ШТАНГОЙ: 120Х14, 150Х6


ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА: У Х 30