про тренажеры своими руками

  Да. На днях  я  призадумался  по теме  тренажеров.
Так как  в городских условиях, в  комнате  стены  и потолки не хочется  сверлить, то есть  делать   в них дырки, отверстия.  И потому я  решил обойтись минимумом.

  Купил черенок от лопаты. Изготовил  пару  кронштейнов  для нее, типа треугольников из двп, или из сосны.
Закрепил их на   концах  вот и  получилась в итоге перекладина из дерева.
Можно устанавливать на два стула, или на пол. Или на диван или на кровать.
И отжимайтесь в свое удовольствие..

  Для того что бы  отжиматься на полу, приспособил панельку, боковую стенку  от шкафа. Поставил в угол ее, и никому она  не мешает.
Разместил ее на полу, и принимай любые позы из йоги.
Можно кататься туда -сюда колобком, согнувшись, обхватив руками колени.
Туда –сюда раз десять и порядок. Жестковато  для спины,  но очень полезно.

  И можно эту перекладину установить на эту панельку и вот, вам  тренажер для подъема ног, или закрепив ноги, в этой перекладине  подъем туловища..
Десять раз подняли и хорош..
Десять раз подъем ног, можно и с переворотом ног за голову – т.е. показали упражнение плуг..  Если, сможете, конечно..

  Затем, используя эту же панельку,  закрепляете ее на треноге, на высоте полметра, и начинаете  демонстрировать  качели.   Средняя  часть туловища как раз по середине. Лежите, и то ноги кверху  и голова вниз,  то ноги вниз и голова кверху.

  Прокачались раз 50 и порядок..
Если мало высоты полметра, то установите панельку на кронштейны,  с  высотой на 80 или 90, на максимум.

  Вот вам и  тренажер  как для космонавтов..

  Своими руками  тренажер, и не так  недорого.
Если же покупать, то меньше десятки тыщ обойдется такой тренажер.
А здесь, почти бесплатно..

  И еще. Вбили два  прочных дюбеля в  стену над проемом двери.
И на них привязать прочный шнур..
На концах закрепить два кольца. Вот вам и кольца на высоте метра от пола. Для   отжима  рук  в положении  туловища - под углом в 45 градусов к горизонту..

  А если,  ухватить их снизу, то будет упражнение подтягивание..
Затем, можно ноги  закрепить в эти кольца, и вы сможете делать отжим руками  от пола. Когда  ноги выше  головы..

  И кровь приливает, и вообще, полезно для разнообразия ощущений..
Отжались раз десять и порядок.. (Как будто бы на Эверест слазили разок..)
Вот минимум тренажеров на скорую руку..

  А покупать всякие  стенки и прочее – не зачем..
Можно обойтись и простыми средствами. Было бы только желание..
И спина не будет болеть, и ноги и руки будут в порядке, и кровь немного  погоняете по жилам, по артериям и венам..

  Особенно это хорошо это для людей   в пожилом возрасте..
Для пенсионеров. Когда, ноги побаливают в суставах.
Когда не хватает времени. И когда холод за окном..

  Вот и тренажер и пригодится..
Вот и все про тренажеры своими руками..

  Когда зима  за окном, когда мороз, и нет дачи –это первое средство от хандры и лени..

 Позанимались и порядок.
Так сказать -тренировка как подготовка к работам на даче..

  Всего всем  доброго. Всем здоровья и радости..
…
Иркутск..
11.02.2019 г..