Тренинг успеха

Уважаемые читатели, предлагаю вам несколько упражнений.
Эти упражнения помогут вам: 

- сконцентрироваться и сфокусироваться перед началом рабочего дня,
- успокоиться и сфокусироваться, подготовиться к делам дня,
- повысить вашу эффективность, определить ваши цели и сфокусироваться на достижении их,
 - определить ваши приоритеты, разбить большие цели на маленькие шаги и сфокусироваться на их достижении,
 - начать день с энергией и вдохновением.

  1.Назвать минимум 5 вещей за которые вы благодарны жизни.
2.Назвать минимум 5 вещей, которые у вас сегодня получились и похлопать себе за каждое успешное дело.
3. Ходим с прямыми спинами и улыбаемся во весь рот 5 мин.( автор Норбеков).
4. Выбрать простое действие, например-поднять руку. Делать это  очень медленно 1 мин.
5. Назвать вашу мечту в настоящем времени, как будто она уже осуществилась.
6. Повторить 5 раз фразу "Это МОЯ судьба" (из произведений Вадима Зеланда).
7.Поднять руки вверх и стоять с прямой спиной 10 секунд
8. Смотреть на свою фотографию или в зеркало, и говорить себе: "Я тебя уважаю, я люблю тебя, ты мне нужен, ты сможешь это сделать, прости меня, я тебе доверяю, я верю тебе, я благодарю тебя и т. п.)
9.Представьте, что у вас есть волшебная палочка и вы можете с помощью неё избавиться от своей самой большой проблемы.Какая это будет проблема?
10.Перечислить всех, кто сейчас есть в вашей жизни (10 человек)
11. Перечислить то, как вы сегодня о себе позаботились(умылись, оделись, наладили с кем то отношения, купили себе что-нибудь, и т. п.)
12. Строить самые невероятные рожи 1 минуту.
13. Упражнение " Ошибочка".
Вспомните какую- нибудь ошибку, которую совершили в своей жизни.
1) Руки поднимите перед собой и немного в стороны.Скажите себе "Ошибочка". Подробнее: голову наклоните вбок, лапки убедительно раскиньте в стороны (получится такой своеобразный жест Балбеса). Находясь в этом состоянии произнесите:" Ошибочка!"(с интонацией:"Всякое бывает!"). Сделайте это по-детски: смешно, довольно и не серьёзно, на выдохе и расслабленно.
2) Скрестите руки на груди, нежно  и бережно обнимите себя за плечики и скажите себе:"Я хороший!".
3) Третий жест - энергичная рабочая ладонь вперёд и короткая фраза:"Работать".
14. Назовите любимую вещь или человека или явление природы или животное или событие и т. п. 5 причин - почему.
15. Тренировка памяти. Чтобы делали два дня назад в это же время. Можно ставить для упражнения любое время в прошлом (две недели назад в 14 часов дня или 6 июля в 17 часов и т. п.
16. Выбрать какой - нибудь предмет или человека  и назвать 5 его самых полезных качеств (придать ценность)
17.Выполнить один из пунктов "Арт терапии 1 минуту.
Арт терапия.
1). Устал - рисуй цветы.
2). Злой - рисуй линии.
3). Возмущаешься - рвите бумагу на мелкие кусочки.
4). Беспокоиться - складывай оригами.
5). Напряжен - рисуй узоры.
6). Важно вспомнить - рисуй лабиринты.
7). Отчаялся - рисуй дороги.
8). Надо что-то понять - рисуй мандалы.
9). Надо быстро восстановить силы - рисуй пейзажи.
10). Хочешь понять свои чувства - рисуй автопортрет.
11). Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна.
12). Если надо систематизировать мысли - рисуй соты или квадраты.
13). Важно сконцентрироваться на мыслях - рисуй точками
14). Для поиска оптимального выхода из ситуации рисуй волны и круги.
15). Чувствуешь, что застрял и надо двигаться дальше рисуй спирали.
16). Хочешь сконцентрироваться на цели - рисуй сетки и мишени.
18. Придумайте какое -нибудь очень простое желание, например, взять со стола ручку, которая действительно там лежит. Не трогая ручку начинайте представлять то, как вы ее будете брать. Как вы понимаете руку, потянетесь за ней, при необходимости потянетесь к ней телом. Представьте, как вы будете себя чувствовать, когда её только возьмёте в руку, как вы себя будете чувствовать, когда уже некоторое время она будет у вас в руках. На все эти представления необходимо выделить время не меньше минуты, можно больше: две минуты, три минуты или больше. Как пройдет это время, надо обязательно выполнить задуманное, на данный момент -взять ручку со стола. (по мотивам произведений В. Зеланда)
19. 10 раз протяжно повторить мантру ОМ.
20. Поднимите верхнюю губу вверх, поддержите 30 секунд.
(Продолжение следует)