А вы уверены, что все мысли в вашей голове ваши?

«Мне постоянно приходят суицидальные мысли» - сказала мне как-то в разговоре одна женщина.
Я сидела тогда на скале и с упоением наблюдала за закатом на острове Ольхон. Она подошла и поздоровалась. Я подняла голову, смахнув со своего лица гнусов, облепивших его беспросветным слоем так, что едва можно было дышать. И мы разговорились. Она рассказала про ворох проблем, про детей, про мужа и многое другое. Говорила, что мысли о суициде стали появляться чаще и назойливее, угнетать состояние так, что похоже она это сделает. Но, под всей этой толщей серых сугробов, я видела как дышат зеленые ростки. «А жить-то она хочет..» - сделала вывод я. Но как ей это показать? Я не знала как сказать человеку, что это мысли НЕ ЕЁ.

И тогда я предложила, чтоб она за ними понаблюдала. Поискала их источник. Например, в тот момент, когда появляется вспышка и хочется взять нож в руки, нужно спросить себя: «Кто думает о ноже?». Поискать того в себе, кто это хочет сделать. Суть в том, чтоб отстраниться от мыслей и посмотреть на них со стороны. «Но она вряд ли об этом вспомнит» - подумала я. И мы договорились, что во время приступа, она мне будет звонить и описывать свое состояние. На этом мы распрощались и она ушла. А я осталась наблюдать уже за звездами.

Позже она так и делала, звонила. Описывала свои ощущения и физическое состояние во время приступов. Я же ничего нового ей не говорила, а лишь переводила ее внимание с проблем вокруг на нее саму, напоминая, что цель - это наблюдать за мыслями. Идентифицировать их. Долгое время у нее не получалось. Но в один прекрасный день она мне сама сказала: «А, ты знаешь, они не мои!».

Уже прошло много времени. И на днях она мне позвонила поздравить с праздником. После чего родился этот текст. И вот что в итоге мы добились. Человек живет полноценной жизнью. Ушли ли вспышки совсем? Нет. Бывает. Как дуновение ветра в штиль. Дунет и так же незаметно исчезнет. Но теперь это для нее не проблема. На ней это никак не отражается, она не отождествляется с ними. Теперь-то она точно знает, что хочет жить.
Когда такая мысль вдруг залетает ей в голову, она улыбнется и та тут же испаряется. Ведь направь на паразитные мысли светоч своего внимания, они как тень исчезают под его лучами.