Начните с малого с завтраков

Продолжаем бросать вызовы в нашей регулярной рубрике «Челлендж дня». Сегодня поговорим о насущном — о сбалансированном питании. Мы много пишем о том, что разнообразный рацион — основа здорового образа жизни. Но как этого добиться и с чего начать? Ответ прост: начните с малого — с завтраков.
Предлагаем такую задачку: каждый день готовьте разные блюда на завтрак. Суть в том, чтобы сделать рацион максимально разнообразным и научиться планировать (а заодно и приноровиться с вечера заниматься заготовками). Рецепты мы берём на себя — в этом материале вы найдёте целый список подходящих (читай: простых и вкусных) завтраков на каждый день.
При этом призываем не впадать в крайности. Если вы не любите есть по утрам, не стоит принуждать себя — этот челлендж не для вас, и это абсолютно нормально. Учёные пришли к выводу, что нет какого-то главного или наиболее важного приёма пищи, всё индивидуально. Нужно отталкиваться от потребностей своего организма и чувства голода.



и-к


Если работаешь, то утром надо кушать. Если сидишь дома, то надо быть голодным.
Организм сам себя чистит утром.Лучше дать ему эту возможность.