Рутин

Витамин Р представляет группу природных соединений, к которым относятся порядка 150 биофлавоноидов. Они не способны самостоятельно вырабатываться в организме и поэтому требуют поступления с пищей. По действию флавоноиды сходны с витамином С и быстро всасываются из ЖКТ.

Отличные минерально-витаминные комплексы, где есть и витамин Р купить можно в любой аптеке. Ежедневная доза пока не установлена, но специалисты убеждены, что принимать его необходимо вместе в с витамином С (например, по 500 мг того и другого). Только тогда можно гарантировать эффект обоих витаминов. Избыток легко выводится, но в больших дозах может вызвать диарею. Нельзя принимать с препаратами Fe и Cu.

В осенне-зимние периоды особенная хрупкость капилляров может наблюдаться у большинства людей. Именно в эти сезоны прием витаминных препаратов особо показан. На многие поливитамины и витамин Р цена не столь высока и из массы имеющихся препаратов легко выбрать оптимальный вариант.


Источник
Витамин Р содержится в плодах многих растений: лимонах и апельсинах (белой кожуре и междольковой части), черной смородине, абрикосах, грецких орехах, винограде, шиповнике, малине, в экстрактах соков черники, рябины, аронии.

В большом количестве есть витамин Р в продуктах из нашего привычного рациона: гречке, капусте, перце, помидорах, зеленом чае.


Суточная потребность
Ученые пока не установили сколько витамина Р может понадобиться человеку ежедневно. Многие врачи и специалисты по питанию рекомендуют употреблять рутин в количестве от 25 до 50 мг.


Свойства
Также витамин Р иногда называют «рутином», но если говорить точнее, рутин – биологически активное вещество, только обладающее свойствами витамина Р.

Витамин Р нормализует функции и эластичность сосудов, не дает проявиться склеротическим поражениям, положительно влияет на давление, расширяя сосуды. Возможно уменьшение и внутриглазного давления. Витамин Р как переносчик водорода участвует в противовоспалительных процессах. Положительно влияет на деятельность поджелудочной железы, стимулирует накопление желчи, является обезболивающим в спорте при травмах. Необходим для усвоения витамина С.

Замечена, также его антиязвенное, противоопухолевое, антиаллергическое и антиоксидантное действие. Признаком нехватки витамина Р являются боли в ногах, плечах, утомляемость, спонтанные кровоизлияния, в том числе и в сетчатке глаза, синюшность, выпадение волос и др.

Применяется при многих патологических состояниях: язвенной болезни, гипертонии, ревматизме, атеросклерозе, глазных болезнях. Помогает в лечении отеков и головокружений при заболеваниях внутреннего уха, облегчает лечение бронхиальной астмы, пурпуровой болезни и геморрагического диатеза.

Кроме того, важно принимать витамин Р, если приходится проводить терапию лекарственными средствами, плохо влияющими на сосуды и капилляры (антибиотики, сульфаниламиды, аспирин и др.).