Московский полумарафон 2019 за полтора часа

https://youtu.be/ZTvzeQXrcqE   
  Когда с утра ехал на такси на старт уже офигевал - ни одного облачка!
  К результату 01:30 готовился с зимы. Но зимой были длительные тренировки на выносливость. А вот весной начал быстрые - темповые.
  На первой десятке решил зажечь, так как после пятнашки скорость должна была просесть из-за жары. Так и вышло...
 Первые пять километров намеренно гасил скорость. Десятка вышла средним темпом 04:10 мин/км. На 14 км стало срубать. Темп скатился на 04:30. Последние километры считал. Наконец финишировал...
 Цель выполнена! С прошлого года скинул восемь минут. На десятке, кстати, тоже личник вышел - 41:38.
  Питание: гель перед стартом и короткие глотки на пп. Пару раз обливался с двух рук водой, а вот раз изотоник вылил на себя. Чуть поматерился, что изотоник вначале ставят.
   Последние километры приободрял пейсмейкера на 01:29 - его срубило и он бежал интервальными рывками: то позади меня, то обгоняя. По такой-то жаре, немудрено.
  Прикинул прогноз на осень по результатам сегодняшнего забега - выходит максималка 30 км, ср. темпом 04:05. Надо думать как через черту перешагнуть...
  Очень рад был видеть друзей. Вячеслав Летов - вместе топали MadFox, Александр Настюшкин - сделал КМС недавно на сутках - 220 км. Ну и с Mariya K. Bing;l наконец не в страве увиделись:)
  Ну а потом мы с Валей километров пятнадцать погуляли, поглазели на велопарад. Дома в седьмом часу вечера только были.