О курении из личного,

или как я вернул себе Трезвость

От автора:
Все упоминаемые события и люди – реальные; присутствуют мысли и цитаты из книги Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить».
Если после прочтения сего опуса хоть один человек вернёт себе Трезвость – значит, я не зря прожил жизнь.
Редакция повествования не последняя – возможны дополнения.

Часть первая
Самое долгое воздержание

Бери от жизни всё, что можешь:
Кури, гуляй и пей вино!
Ведь жизнь на жизнь не переменишь,
А дважды жить не суждено!
(автор неизвестен)

1.
Небольшие лирические отступления

Бабушкины пироги самые вкусные, самые большие, начинка сочится… а русская печка морозными вечерами? Заберёшься на неё, прихватив молока и выпечку с черничным вареньем. За окном метель, на всю деревню – один фонарь, да и тот на соседней улице. Бабушкин дом находился в самом центре села, на возвышенности – можно видеть дома соседней улицы… В один из них летом на каникулы приезжал приятель. Я с ним пытался сделать «корабль» - кусок доски с воткнутыми в середину карандашом и бумагой-парусом. С ним и другими ребятами купались в пруду, ходили по грибы-ягоды, помогали в огороде, вечерами – сидели на завалинках, а позже – за деревней жгли костёр, пекли картошку, пели песни под гитару…
К бабушке круглый год заходил дед с соседней улицы – поговорить, почаевничать, а то и «чего покрепче»… После еды… Нет. И до, и после – крутил-курил самокрутку, напустит дыма в избу – горького, но практически всем известного с детства. Я уходил в другую комнату, но в избе их всего две – иногда добавляется «терраска», не отапливаемая и зимой её пользовались как кладовкой. Поэтому я стал делать по-другому: брал санки, если это было зимой, уходил кататься с горок на край села. Летом – просто выходил в огород, либо сидел на скамейке перед домом. Бабушка ворчала на того деда:
- Чего в избе дымишь? Уж сколько лет прошло, не бросишь никак соску свою… Кашляешь как тот старый трактор, что у моего Володьки когда-то был, он его ещё у того тюремщика за самогон купил… чинил больше чем ездил…
А дед отмахивался, наливал себе очередную чашку чая или «чего покрепче», хрипел, кашлял и закуривал очередную «козью ножку».

Теперь вспомним: у вас тоже был когда-то отец/брат/дядя/дед/тот мужик, что отме-тил уже своё шестидесятилетие (или немного/много старше), курил всю жизнь, выпивал по праздникам и жив до сих пор? Ведь есть какой-то тумблер, что включается при подобном поведении ещё в детстве: ага, взрослый курит, это так «по-взрослому», значит, чем быстрее я это сделаю, тем быстрее повзрослею…
Но, возможно, и не в этом дело? Когда я закурил «по-взрослому» в первый раз, «в затяг» - у меня в голове мелькали совершенно другие мысли: расстался с девушкой, у друга сигареты были всегда (курить он начал года на 2 или 3 раньше того дня, нам было по шестнадцать лет), делать было нечего…
Тогда другое: что же так тянет курильщиков курить? Может быть, постоянный ка-шель, отхаркивание мокроты, вечная простуда/насморк, воняет всё, что может и не может вонять?
«У меня все в семье курят – и ничего. А машиной и трезвого собьют». Так себе ар-гумент – ведь есть Правила дорожного движения и безопасности, что, к сожалению, написаны кровью в большинстве случаев. И сомневаюсь, что кто-то специально будет подставляться под несущийся на скорости автомобиль, чтобы ломать руку/ногу снова и снова. То, что именно курение сигарет причастно к различным заболеваниям лёгких, тоже доказали не сразу, а спустя десятилетия.
Далее: а давно ли я делал ФЛГ? О, уже пора – больше года прошло. Страшно немного: вдруг какие-нибудь затемнения найдут? Курю-то по полторы-две пачки в день… Ага, «лёгкие чистые»! Можно и покурить… А то что-то нервы расшалились…

2.
Как всё начиналось.

Тот мой приятель из деревни, упомянутый выше, закурил лет в восемь или девять. Сначала «не в себя», потом парни и девушки постарше вечерами у костра стыдили его и учили «курить правильно, а то сигареты зазря переводишь». Мол, говори «и-и-ишак» на вдохе, затягиваясь, да носом дым выпускай… Не только он поддался на подобные подначивания, все старались «курить правильно». Только одна-две девчонки как-то не одобряли курение сигарет.
А те, кто уже «подсел на никотин», бегали по улицам деревни и города в поисках сигаретки – годилась даже «Прима» или махорка. Воровали сигареты у родителей – вот тут нужно было осторожничать и вытаскивать не из целой пачки и не из почти пустой. Одноклассники позже вспоминали, как ходили искать и курить «бычки» (т.е., окурки от сигарет) у работающего до начала двухтысячных годов кинотеатра, за несколько кварталов. Чем-то заразиться? Ну, возможно; но они иногда опаливали зажигалкой фильтр – «убивали микробов». А вот если и это не получалось – курили высушенные листья деревьев, лавровый лист, чай – задыхаясь, кашляя, плача…
Запах табака мне скорее не нравился (говорю про то время, когда я был некурящим в школе и про сушённый табак) – он резкий, перехватывает дыхание. Когда бабушка перерабатывала листья с корнями, одевала респиратор всегда (курил мой дед, да и многим продавали махорку).
Как уже упоминал, я тоже в один момент стал курильщиком. До того часа я иногда брал дым в рот и выпускал его. А если у меня в кармане мать находила пачку сигарет – так это одноклассник Колька отдал на сохранение, чтобы его родители «не спалили». В общем, случилось расставание с девушкой (про которую вскоре узнаю – он тоже курила в то время, но я ни разу не смог учуять от неё вони сигарет или дыма) и друг – по моей просьбе! – угостил меня сигареткой… Пить алкоголь мне не хотелось совершенно, а вот «волшебная палочка» оказалась под рукой. Крепковато, конечно, я потом пробовал ту марку ещё пару раз курить, но в итоге перешёл на более лёгкие…
Что же случилось в момент выкуривания мной той самой первой сигаретки? Небольшая тошнота, вроде как успокоился, но и злость не прошла до конца, голова «поплыла» - иногда резко встаёшь, похожие ощущения… Вот и жизнь наладится вскоре… а, может, и девушка вернётся? Я только ещё пару раз покурю – через неделю, месяц, а потом брошу – ведь это только «лекарство от стресса»…
Спустя полгода, а потом и дольше я всё ещё говорил себе, что могу бросить курить в любой момент – это же так просто! Часа через три-четыре-пять… и я вновь хватался за «соску». В семье денег не хватало катастрофически – отец спивался, мать тащила и меня, и сестру (за что ей до сих пор огромная благодарность!), а также дом и огород (в последнем много работала и работает моя сестра Екатерина с мужем – за что ей также большое спасибо!). Когда же у меня появлялись хоть какие-то средства (я учился в колледже, ранее он назывался техникумом, получал неплохую стипендию за хорошие оценки), то предпочитал купить сигареты, чем что-то более нужное.
В то время (1999-2000 года) в колледже курила бОльшая часть коллектива – это было модно, престижно, сигареты рекламировали (как и пиво с водкой). И вообще – не куришь и не пьёшь, значит, не мужик! Вот парочка выражений из тех лет (эпиграф уже видели):
а) Кто не курит и не пьёт – тот здоровеньким помрёт!
б) Кто не курит – тот оттягивает свой конец, а кто курит – тот кончает раком!

Под б) довольно-таки двусмысленное выражение – вот так вот шутя все и курили. В девяностых и нулевых можно было курить в кафе, ночных клубах, подъездах… На балконах до сих пор некоторые курят. В 2007-м я проходил через механический цех Арзамасского приборостроительного завода – наш цех и ещё некоторых выделили в отдельный завод, электромеханический, в добровольно-принудительном порядке – а мне нужно было поставить роспись в библиотеке завода, что я им ничего не должен, и проход существовал только через этот цех – то наблюдал, как рабочие курили прямо у станков, работая на них и бросая окурки и пачки себе под ноги. Сплёвывая туда же.
Я же стал курить сигареты всякие и везде – в основном, дешёвые, но много. И то, на что у человека некурящего уйдёт полчаса-сорок минут, у меня делалось за час, а то и больше. Потому что «большая работа начинается с большого перекура». И заканчивается также. Да и перерыв между делом необходим – чай заварить-попить всё равно не успеешь, а вот курнуть…
Получается противоречие самому себе: в перерыв покурить – ведь это «расслабляет». Во время работы – покурить, так как «помогает в работе».
А после работы, да в пятницу – тут ещё и «пивко по акции», да и вообще – «водка без пива – деньги на ветер». И скуривал в такие вечера по паре пачек, а то и больше. Попутно теряя, ломая, утопив…
После сытного обеда/завтрака/ужина – сигаретка стала обязательна. Нервничаешь? На, успокойся, подыми. Просто валяешься на кровати, а лучше летом на пляже – дополни отдых дымной палочкой… А вот ещё герои кинофильмов после секса закуривают – но у меня такой возможности не было. Вроде не умер от недостатка никотина.
Спустя несколько лет стал ловить себя на том, что стараюсь оттянуть момент перекура – например, пока не позавтракаю (да, я мог проснуться и первым делом покурить в подъезде) или не выйду на улицу.
И я стал пытаться бросить. Не курил некоторое время – хватало на несколько часов, полдня. «Тянуло», хотелось закурить… Сигарета во рту, прикуриваю. Ругаю себя за то, что закурил и клянусь самому себе, что следующая – последняя!
Мысль, что я уже никогда не смогу бросить курить, сидела занозой – в мозгу, голо-ве, сердце. А после каждой неудачной попытки избавиться от никотинового голода она превращалась из маленькой опилки в бревно психологической пытки. Через полгода, год я снова пытался бросить – со злостью, с напором, что в этот раз я  п р о д е р ж у с ь  дольше!
И снова закуривал, сорвавшись…

3.
Различные методы бросания курить

Получался замкнутый круг – и ругал я всех и вся, в основном, себя; или находил какую-то незначительную причину: «Ну, тут без сигареты не обойтись…» Пришёл день, когда я твёрдо решил бросить, перепробовав много разных способов, методик, вариантов… И стал «счастливым некурящим» - ещё не навсегда, но срок составил более пяти лет! Итак, что я пробовал делать перед тем/во время/после бросания курить:
а) книга Алена Карра  «Лёгкий способ бросить курить» - её мне посоветовал мой бывший коллега Вадим (привет тебе!). После окончания чтения этой книги (там можно продолжать курить во время чтения книги) я не курил «на эмоциях»… два или три часа. Потом «штуковина» оказалась во рту. И я стал бояться этой книги, но… Года через два нашёл в себе силы ещё раз прочитать «Лёгкий способ…» Мышление стало меняться – я хотя бы начал наблюдать за собой и процессом курения, стараться понять ощущения и что даёт сигарета…
Считаю, что именно эта книга более чем на половину позволила «поймать настрой», что привело к потрясающему решению НЕ КУРИТЬ после пятнадцати дымных лет.
Поэтому книгу однозначно рекомендую – и курящим, и бросившим, и бросающим, и тем, кто бросил, но подумывает, а не закурить ли снова… Сам ещё раз перечитал её где-то осенью 2014 года – примерно через полгода как бросил курить;
б) никотиновая жевачка. Из всех знакомых курящих/бросивших курить только вышеупомянутый Вадим бросал с её помощью. Когда же он отказывался и от жевачки, его «ломало» (так он сам говорил). Я тоже пытался бросить с её помощью. Сам не заметил, как стал курить больше – вместо одной пачки перешёл на полторы-две. С никотиновым пластырем связываться не стал – понял, что будет то же самое;
в) сокращение сигарет, переход на более «лёгкие» (?!) – стал курить чаще, потому что «не накуривался». Что интересно – в городе я всегда курил сигареты, а вот в деревне были проблемы с покупкой оных и приходилось иногда курить махорку – казалось бы, «чистый» табак… Но я тоже не накуривался! И, возвращаясь к «лёгким» сигаретам, глубже вдыхал дым;
г) электронная сигарета. «Повёлся на рекламу», мол, это же просто пар, да с «чистым» никотином (так махорка же – «чистый» табак!), может, хотя бы на первое время получится снять «ломку»? Понимаете? Что-то (жевачка, пластырь, «электронка») с никотином – это «безопасная» замена сигарет на тот период, пока бывший курильщик пытается стать некурящим! По факту – изменён способ доставки яда (никотина) в организм, но механизм воздействия тот же, что и у сигарет. Пару недель я вдыхал «безвредный пар» - даже из квартиры не выходил (а вот это и есть самое опасное у так называемых «вейпов» - моментальное привыкание и возможность «парить» круглосуточно и везде!), это ж просто «вода»… Случилось поломка машины на трассе (была у нас несколько лет старая «шестёрка», заводилась исключительно как её думалось), «электронка» оказалась разряженной, снег с дождём, холодно… Остановившийся мужчина помог завести авто, я «стрельнул» у него сигаретку… Надо ли говорить, что, приехав домой, я пошёл за новой пачкой отравы?!
д) уже упомянутые выше «вейпы» - пробовал пару раз, стало интересно, в чём от-личие от «электронных сигарет» - у меня было ощущение, что в мои лёгкие вылили тазик горячего пара, но он при этом моментально охладился и его невозможно выдохнуть!
Один мой коллега с 2015-го года (Иван, привет!) помнится пытался бросить курить обычные сигареты заменой на вейп… На перекуры теперь берёт и то, и другое.
Думаю, можно отнести ЛЮБЫЕ устройства, что предлагаются взамен обычных сигарет – меняется способ доставки, но отрава (никотин) остается той же. А «безникотиновые жижи» в конце концов приведут к тому, что полюбопытствуешь: «Один раз покурю с никотином – что может случится?»
Я перепробовал вышеуказанные методы – могу ещё раз посоветовать только книгу Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить» - и то, это не «волшебная кнопка» и не панацея от курения.
Если вы хотите бросить курить – то ВСЁ.
Не курить, ничего, нигде, никогда!

4.
Что дальше?

Я хотел бросить курить – каждую минуту, каждый день, час… Иногда получалось не курить несколько дней; был я и «тайным курильщиком», наивно думая, что никто ни-чего от меня не учует – прошло же пару часов с момента последней (на сегодня) затяжки… Стал прятаться даже от тех людей, с кем раньше ходил на перекуры – было стыдно, что закурил снова… Утренний кашель с отхаркиванием мокроты по несколько минут; к десяти утра ноги в районе икр страшно болят, будто по пудовой гире прицепили (у меня ещё и плоскостопие); после приёма пищи – обязательно в курилку, ведь нужно до неё дойти, так как на рабочих местах везде запретили курить, а меня «тянет» покурить… И паника: хватит ли сигарет до конца рабочей смены, а если сверхурочная работа? У кого «стрельнуть»?
Кто-то посоветовал мне пропить курс таблеток «Табекс» - это не реклама, я пробовал бросить курить с их помощью. Насколько помню, их нужно пить и продолжать курить – спустя неделю-полторы сигареты будут казаться безвкусными (а они вкусные?!). И организм сам поймёт, что курить ему не нужно. Спустя неделю употребления я перестал курить сигареты, пил «Табекс» три раза в день. Несколько раз забывал, но не закурил. Иногда принимал четыре таблетки вместо трёх…
Закурил. Даже не помню уже как…
Таблетки остались недопитыми, валялись в дальнем углу на работе в шкафчике до весны 2014 года. Уже когда я бросил курить, на третий и двадцатый день у меня случилась «ломка» - съел по таблетке.
Не курил больше пяти лет…

5.
Я БРОСИЛ КУРИТЬ!

Да, я это сделал! Бросал курить в пустой заводской курилке, когда задержался на работе, в одиночестве. Кажется, даже до фильтра оставалось больше сантиметра. Было: чувство радости и невероятного облегчения. Окурок полетел в «пепельницу» - повидавшее многое металлическое ведро, протекающее местами коричневой жидкостью, до верха набитое «бычками», пустыми пачками из-под сигарет, спичками, зажигалками, гущей пепла…
И я стал на какое-то время (больше пяти лет) некурящим. Как уже упоминал, на третий и двадцатый день у меня случились «ломки» - я уже подумывал, а не выкурить ли мне «всего одну сигаретку»… В итоге – на третий день после отказа от сигарет я кое-как пересилил себя, съев таблетку «Табекса», а на двадцатый… Помог пасьянс «Косынка» на WindowsXP – тот самый, «на деньги, по три карты». И «ломка» была хуже, чем на третий день. Я сожрал таблетку «Табекса» и стал довольно-таки сильно стучать пальцами правой руки по клавишам компьютерной мышки, мысленно ругая себя: «Идиот! Не куришь три недели! Некурящий уже давно!» Пасьянс не сходился почти полчаса – но этого хватило. «Отпустило». От «Табекса» слегка погудела голова (а, может, это было от нервов?). Не закурил!
Месяц спустя – середина мая, отмечали тридцатилетие друга на природе, море алкоголя, шашлыка, веселья! Один раз был позыв – муж одной из его сестёр курил, жаря шашлык, приговаривая: «Я вино не пью, а расслабляюсь с сигареткой…» Понятно? Он что-то делал (жарил шашлык) и расслаблялся (курил)!
Потом – были ссоры, проблемы, да и сейчас всё бывает. В первые месяцы иногда хотел, чтобы рядом был кто-то, кто поддержит; но чаще все неприятные моменты переживал сам – то, что я перестал вдыхать ядовитый дым – это только для меня (для других тоже неплохо, но человек эгоист практически всегда). И когда спустя год я обнаружил, что не курю уже столько, мелькнула мысль: а стОит ли вообще курить хотя бы «всего одну сигаретку»? Лучше съесть/выпить/купить что-то другое, более приятное и полезное. А ссоры и проблемы – да через полгода никто о них и не вспомнит!

6.
После отказа от сигарет

Что оказалось непривычным – так это неимоверное количество времени, освободившееся благодаря тому, что не нужно было ходить на перекуры, особенно в первые неделю-две. Появилось чувство какой-то пустоты – и иногда приходилось работать больше, чем курящие. Но что положительно – я стал больше успевать! Да, сейчас смартфоны крадут больше времени, но с ними тоже можно «договориться» - например, поставить ограничения по времени, удалить кучу ненужных приложений и т.п.
Я перестал искать место, где покурить.
Мне не нужно таскать с собой сигареты, спички, зажигалки.
Встречи с друзьями стали только интересней и приятней. Следуя моему примеру, бросили курить ещё двое.
Однажды поймал себя на том, что в компании из десяти человек я один не курил – кое-кто баловался этим «по пьяни», но они и выпивать чаще стали – чтобы было «законное обоснование» их курению. А меня стал раздражать дым сигарет, о чём я им и сообщил, отойдя в сторону.
Перекуры теперь приходилось чем-то заменять. Знаю много примеров про бывших курильщиков, что стали спортсменами-любителями после отказа от сигарет. Бег, пауэрлифтинг, ходьба – не сразу, но постепенно и мой организм вспоминал, что физические нагрузки всегда в радость. И подтянуться пять раз уже вполне реально, дело не в возрасте.
Если нет возможности или желания заниматься спортом – любое другое дело, лишь бы нравилось. Я сочинял, рисовал, вышивал, просто гулял…
Но очень часто бывшие курильщики «заедают» никотиновый голод – и я также делал. Но старался минут по 30-40 разминаться, отжимания и пресс. В первые полгода мой вес увеличился с 75-76 кг до 95 кг. Алкоголь старался либо не пить, либо пить очень мало. Любил пиво с чипсами и сушёной рыбкой. На прогулках стал следить за количеством шагов – начинал с «бесконечных» пяти тысяч в день, через год ходил больше десяти. Обнаружил, что привычные места смотрятся по-новому и красивее. И намного легче ходить на дальние расстояния – куда-то делись одышка, кашель…
«Заедание» никотинового голода – это нормально, главное – ограничить (а лучше вообще не есть) жирное, сладкое, снеки. Я допустил одну из многочисленных ошибок при этой попытке бросания курить – вместо сигарет покупал несколько раз чипсы (картофельные, кукурузные). Не хватало сигареты в пальцах – вот они и «выручали». Голод прошёл где-то месяца через два. А потом и питание стало более-менее нормальным, вес немного снизился…

7.
Ломка

Будет.
Не пугайтесь.
Можно поорать (лучше в лесу, а то могут вызвать полицию); ударить кулаком в стену (которую не жалко); делать что угодно (разумеется, что законно и соответствует общепринятым морали и ценностям). Ломка может быть и не раз – у меня случилась дважды. Нужно отвлечься на что-либо другое – хобби, прогулки, да пусть даже компьютерные игры! Ведь пока курильщики на перекуре, некурящие успевают больше! А отдыхают – действительно расслабляясь!
Перетерпите. Один раз, два, пять…
Ломка не вечна, а потом…

8.
Что изменилось после

Сейчас (да и раньше) понимаю, что все описываемые мной преимущества некурения после того, как я «завязал» - это то, что у никогда не курившего человека есть всегда. У курильщика же, то есть, у бывшего курильщика – это «откат», возврат организма к состоянию, близкому к состоянию организма некурящего. Но это возвращение не быстрое, постепенное и очень приятное. Где-то слышал сравнение с порезом ножом – причинить боль можно быстро (сделать надрез на пальце), но заживать ранка будет долго. И спустя какое-то время только затянувшаяся кожа будет напоминанием о случившемся. А потом и это проходит…
Из личного опыта могу описать следующие изменения после отказа от сигарет:
- самочувствие улучшилось, не сразу, но в один из дней ощущаешь исцеление от тяжёлой болезни;
- спустя 2-3 недели прекратился утренний кашель с отхаркиванием мокроты;
- неделю спустя я почувствовал силу в руках – смог поднять одно из брёвен, что, будучи курильщиком, не мог сделать;
- купил гантели, стал поднимать понемногу (начинал с 1,5-2 кг, сейчас каждая где-то по 7);
- обострились осязание и обоняние, еда стала потрясающе вкусной, да и приём пищи теперь более осознанный (а не закинул-покурил);
- нет чувства паники, что нечего курить, негде курить, некогда перекурить, а ещё нужны спички, зажигалки, пепельницы, штаны прожёг, ведь только купил… и снова говорят про увеличение акцизов на табак;
- люди уважают некурящих (даже курильщики, но они никогда этого не скажут);
- стрессы без никотина переносятся легче;
- временное «заедание» никотина и прибавка в весе в конце концов приводят к то-му, что начинаешь следить за тем, что ешь, пьёшь, в каком количестве, переходишь на более здоровую пищу, включаешь в своё расписание ходьбу, велосипед, плавание;
- желание сочинять стихи, рассказы – не принудительное;
- со слов жены: «Волосы и одежда наконец-то не воняют, а зубы светлее стали»;
- перестали болеть без причины ноги и спина;
- аппетит в первые месяцы приходил неожиданно, стОит иметь что-нибудь для пе-рекуса или хотя бы бутылку воды – её вообще при бросании пить нужно больше, хорошо прочищает весь организм;
- после употребления алкоголя похмелье намного легче и проходит быстрее;
- отсутствие дырок на одежде, мусора от сигарет и вони от «бычков» - всё это при-ятно удивит…

9.
Последствия, мысли о сигаретах

Невозможно не думать о сигаретах – на работе, улице, знакомые, родственники – курящие есть везде, кто-то постоянно, другой «по пьяни» балуется, третий бросает, но никак не выкурит «последнюю». Нужно изменить отношение к сигаретам – это не «расслабление», не средство от стресса, не дополнение к празднику (читай – к рюмке/бокалу алкоголя); сигарета – всего лишь упакованный в красивую обёртку яд (и не один).
Не считайте сэкономленные деньги – это тоже ловушка («вот за полгода сколько я мог потратить на курево, а раз столько много скопилось, почему бы не выкурить «всего одну»); в конце концов эти деньги потратятся на что-то другое – так пусть это будет что-то более приятное, чем «двадцать патронов замедленного действия»!
С появлением Интернета и смартфонов появилось много приложений, позволяющие отследить, сколько не выкурено, сэкономлено, что происходит с организмом после отказа и т.п. Когда я бросал курить – перепробовал несколько, парочку оставил, в одном более правильно отображалось количество невыкуренных сигарет, в другом есть чат, где люди пишут о своих попытках не курить – удачных и не очень. Также можно похвалиться статистикой невыкуренного/сэкономленного, почитать, что у людей на душе, кто-то цитирует Карра, Шичко, других, кто помог «завязать»… Теперь и я – пример некурящего, бывшего курильщика.
Я сменил несколько мест работы, отмечал много праздников, бывал в разных ситуациях, с разными людьми – везде есть курильщики. Но радует, что их становится меньше. Когда они приходят из курилки, то появляется мысль: «А ведь и от меня так воняло».
Электронную сигарету я нашёл дома за системным блоком компьютера месяца через три – сам не помню, почему и как она оказалась там. Улыбнулся и выбросил её.
Теперь я не ищу места для курения.
Не паникую, что не хватит сигарет.
Перестал нервничать, если отсырели спички или сломалась зажигалка – дома есть и то, и другое – сжечь пластину от комаров, зажечь газ на плите, чтобы согреть чайник.
Сигареты подорожали? И правильно – нужно вообще их запретить!
Нужно подняться на пятый этаж пешком? Так я на работе постоянно хожу туда-сюда, вообще не проблема!
Запретили курить в поездах/подъездах? Давно пора – стало чище!
И нет «всего одной сигаретки», бросайте курить исключительно ради себя – не стОят сигареты вашего здоровья и времени. Да и окружающие поймут и одобрят.
Занимайтесь любимыми делами, читайте книги (не только «Лёгкий способ…») и будьте здоровы!
А если кажется ,что многое из написанного похоже на написанное Аленом Карром – так я и не курю с 14.04.2014 года…

Январь-март, 2018 год



Часть вторая
Я – Трезвый!

Порой бывает так паршиво,
Что даже чай не лезет в глотку,
И помогает только пиво,
Которым запиваешь водку!
(автор неизвестен)

10.
Срыв (или нет?)

…спустя пять с небольшим лет я закурил!
В первый раз – «по пьяни». Мой организм не был шокирован (всё-таки столько лет очищался от никотинового и других ядов), а «никотиновое чудище» взревело от радости. В горле – комок, холодок, голова «поехала»…
Когда я бросал курить в 2014, то не следил, какие ещё «улучшения» в деле достав-ки никотина к организму придумали табачные компании? Знал только, что каждые полгода-год-полтора сигареты дорожали. «Вейпы», «одноразки», «айкосы»… А в обычных сигаретах появились кнопки – ведь теперь курильщик «выбирает» как травиться – обычным табаком или со вкусом яблока, клубники, ментола?
Я снова рухнул в эту пропасть. Было это примерно так. На одной из пьянок в де-ревне (в которой жила упомянутая мной бабушка до 2014 года) при встрече старых приятелей захотелось мне понюхать высушенный табак, т.е., махорку. Запах показался резковат, травянист, но приятен.
В той же компании и местности я закурил через месяц-полтора. Там была семейная пара, с двумя детьми – я впервые увидел их обоих курящими. И кто-то из них на мой вопрос: «Вы же не курили?!» - ответили:
- А что такого? Детей нарожали, с работой определились, почему бы не расслабиться? Наливай!
И я тоже подумал: а ведь и меня сейчас никто не видит и не узнает – те люди, что тогда были вместе со мной, обещали никому не говорить (и обещание своё держат до сих пор).
Наложилось, совпало, время пришло – а ведь и правда! Имею же я право отдохнуть? А алкоголь и сигареты – просто дополнение к отдыху, поддержать разговор, за компанию, подумать… Сигарета оказалась в моей руке, потом во рту, вернее, это была «самокрутка» из махорки, «это же чистый табак!». Не то, что сигареты…
Перед следующей пьянкой я покупал пачку сигарет приятелю, взял две (!!!) и себе. С кнопкой.

11.
Нерегулярный тайный курильщик

Теперь я стал им. Мог не курить месяц, неделю, полторы, день, два месяца… Если жены не было на некоторых пьянках (он иногда работает в ночь), я дошёл до того, что в погоне за очередным перекуром вернулся в свои шестнадцать лет, когда недолгое время прятался от родителей. Только теперь старался не попасться жене и детям.  Я даже уже не помню, в каком году начал снова курить – то ли в 2020, то ли в 2021… Не знали ни моя жена, ни моя мать, ни мои дети… Вот муж сестры как-то разок угостил, да тесть на своём дне рождении в ноябре вышел подышать свежим воздухом, а тут я с сигаретой… Он удивился: «Давно же бросил!». Я чего-то отбурчался.
Вернулась «вечная простуда» курильщика, а насморк стал обычным состоянием для носа. И отвратительное нежелание делать что-либо и куда-то идти.
Снова попытки бросить – ведь я не курил больше пяти лет, а этот срок считается критичным у многих бросивших курить, но… «Сиги» с кнопкой такие приятные – горечи нет практически. Вот тлеют только как будто бы ещё быстрее, приходится снова закуривать…
Новая пьянка. Новая пачка сигарет. Нет, лучше сразу три куплю – одну всё равно раздам, одну оставлю на утро, третью… давайте четыре пачки. А то не смогу уснуть.
Перед тем, как я снова закурил, пробовал не пить алкоголь. Самый большой перерыв – пять с половиной месяцев – случился в 2022 г., с 9 мая до середины октября. Потом встретились с приятелем, выпили пива, самогон. Не курил.
Через месяц отвёз жену на работу в ночь, на обратном пути купил пачку с кнопкой…
Весной 2023 года решил, что с моим «вечным» насморком нужно что-то делать. Хождение по платным и бесплатным врачам выдало запущенный ринит и подозрение на бронхиальную астму. Последнюю пульмонолог окончательно диагностировала в сентябре 2025 (тут я сам виноват – стало легче, бросил диагностику и анализы сдавать), а насморк лечил примерно три месяца.
Но 28 мая 2023 года я бросил вливать в себя алкоголь, а 4 июня того же года вернул себе Трезвость окончательно – бросил курить навсегда. Однако до того как я стану «непьющим некуруном» пройдёт много дней, за которые я… стал алкоголиком.
Что же произошло?
А случилась…

12.
Подмена.

Именно что подмена, ведь:
- Вот молодец, что курить бросил! На застолье можно и лишние сто грамм вместо курева!
Я бросил курить 14 апреля 2014 года в 17.30, пережив многое за последующие года и «не сорвавшись». Но в один момент белая трубочка с неизвестным составом снова оказалась в моём рту… Мы отмечали чей-то день рождения, осень, октябрь, завтра выходной, жарили шашлык, веселились. И после той сигареты на некоторых следующих пьянках мне стало не хватать чего-то – особенно, если рядом не было жены и детей. Хотя в первые года после бросания я употреблял алкоголь следующим образом. Летом, в жару хочется чего-нибудь освежающего. Например, пива. А так как я уже не курю, возьму литра полтора… лучше два с половиной! (тогда ещё продавали в таких ёмкостях). И таких - две бутылки. Чипсы, сушеная рыбка, сухарики, орешки, жена тоже что-нибудь будет, наверное…
Я мог выпить две бутылки по два с половиной литра, сожрать большую пачку чипсов, ну и немного сушеной рыбки, кальмаров, орешков… После первой бутылки я практически не пьянел (мне так казалось), вторую иногда не допивал – банально «не лезло». Потом эти остатки, недопитые накануне, шли «на опохмел». С течением времени стал специально покупать полторашку пива на следующий день после пьянки, а то только с 9 продают…
И в 2020-м (вроде) я стал снова курящим – мог выкурить три, пять сигарет, полпачки. Остальное выбрасывал – в «последний раз». По пьяни – «сжирал» по две пачки, а то и больше. Мог выпить поллитра самогона. Я же контролирую своё поведение, эмоции, речь? Могу курить, могу выпивать, могу этого не делать – когда сплю, например. Бросить пить и курить? Ну, может, на следующей неделе…
Где-то после тридцати пяти лет своей жизни я стал похмеляться всегда. Сто грамм алкоголя на следующий день постепенно растянулись на бутылку с утра до вечера. А в воскресение к вечеру в мозгу начинало колотить: «Что-то нужно придумать, чтобы или совсем не идти на работу, или уйти пораньше?» Хотя… можно взять ещё бутылочку пивка и к утру протрезветь.
Получилась как с сигаретами: закурил – попытка бросить – закурил – ругаешь себя и всех – снова обещание не курить – опять срыв. С алкоголем стало ещё хуже: в пятницу выпиваю, в субботу похмеляюсь, в итоге весь день пьяный, а в воскресение можно чего и полегче, пиво с чипсами… У жены есть водительское удостоверение, если что – сядет сама за руль…
Вскоре так я стал проводить практически каждую неделю. «Отходняк» растягивался на весь день, второй, а то и третий, получалось снова «похмелье – вторая пьянка»… Первый вечер – пивко, на утро им же и похмелялся, к обеду – пару рюмок самогона. Если это было воскресение, то после обеденного сна шёл гулять (один редко, в основном – с детьми) и покупал ещё бутылочку слабоалкогольного коктейля. Если же выпадала суббота вторым днём пьянки – то и на/после ужина позволял себе пить самогон. СтОит ли говорить, что и в воскресение я продолжал «лечиться» алкоголем? Я не успел скатиться до покупки т.н. «шкаликов» (настойки боярышника, перца и т.п.). Но, ещё будучи курильщиком, с другом купили настойку на водорослях – та ещё гадость оказалась – но получилось дёшево и много.
Что же в итоге? Когда я бросал курить в 2014 – это неожиданно получилось легче, чем я думал. А на праздниках алкоголь употребляли почти все, поэтому отравление спиртосодержащей продукцией не воспринималось мной более вредным, чем выкуривание сигарет. И как-то спустя год-полтора я стал «расслабляться» с выпивкой уже не только «по праздникам», а практически каждую неделю – я ведь некурящий? А раз в неделю и бутылочку пива можно взять – в свой законный выходной… Лучше пару литров. Я уже понимал и знал, к чему приводит употребление алкоголя – головная боль; живот сам по себе живёт – скачет то внутрь, то наружу; отрыжка; изжога; а самое обидное – я чуть ли не физически ощущал, как тупею! Причём «соображалка» отказывалась работать исправно ещё пару-тройку дней после «культурного употребления». Вот что давало в итоге мне сидение «с бутылочкой пива» за просмотром «киношки»…
Так я подменил «перекуры» на «культурное употребление алкоголя», только и всего. Но к счастью для меня и других людей 28 мая 2023 года я сделал наиважнейший шаг к Трезвости.

13.
Как я стал Трезвым. Вновь

28 мая 2023 года я и мой друг Дмитрий В. жарили шашлык, болтали обо всём, выпили по бутылке тёмного пива, потом – где-то по «четвёрке» самогона. Я уже не курил пару недель и подумывал, что навсегда, на той встрече тоже не стал «дымить». Пиво было куплено у знакомого с работы – «хорошее, своё». Самогон – я сам фильтровал и настаивал на клюкве. Шашлык, грибы и овощи на углях получились отменными!
Часа через два после начала пьянки я рванул к их унитазу – меня рвало, много и неприятно. После я как смог почистил следы своего пребывания в туалете, потом подождал минут десять и ещё немного выпил и поел. Ещё пару часов спустя, с сыном и дочкой (она младше, ещё в детский сад тогда ходила), шёл в сторону нашей квартиры – в конце мая вечерами тепло, зелено и темнеет всё позднее и позднее. Тут я понимаю, что буду снова блевать, и срочно ищу хоть какие-то кусты – благо, на улице Калинина, вдоль стадиона «Знамя», их хватает. А спустя пять минут – до дома мы не дошли – снова вырвало, кусты слегка прикрыли.
Вспоминая все свои пьянки (что помню, в основном мало), осознаю: больше чем в половине случаев меня тошнило, рвало. Организм кричал, умоляя: «Остановись! Хватит вливать в себя яд! А, ты ещё рюмочку, «на посошок»? Тогда – блевать!»
29 мая 2023 года мне было стыдно смотреть в глаза детей. Но ещё хуже – смотреть на самого себя. Однако именно эта пьянка стала последней в моей жизни. А 4 июня того же года я перестану курить навсегда – в той же деревне Майне, где и случился рецидив курения в 2020, купив специально для этого пачку сигарет – и не докурив несколько штук…
Но вернёмся ещё раз к алкоголю, подытоживая всё, что накопилось к 2023 году. Мне «по пьяни» стало чего-то недоставать – например, сигарет. Напишу, что я выпивал по объёму за два-три дня пьянки «культурной»:
- две бутылки по два с половиной литра пива (потом – две по полтора литра, иногда брал три – одну на «опохмел»);
- редко, но «догонялся» самогоном – сто, триста грамм… К 2018 году мог сам гнать, фильтровать, настаивать, учил других… Так что крепкий алкоголь дома был всегда, никакие ограничения на непродажу ночью не пугали;
- второй день – допить, что осталось, а если нет – то и самогоном похмелиться. Если пиво – тянул «полторашку» до обеда. Если на следующий день не нужно было садиться за руль – к вечеру «рюмочку под аппетит». Днём перед этим спал два-три часа - просыпался уже с «похмельем»;
- ближе к вечеру жена отправляла меня гулять – сначала с сыном, потом с дочкой. Я покупал очередную «дозу», в основном, слабоалкогольные коктейли, а то к пиву ещё и рыбу с чипсами нужно покупать;
- после ужина, дома, уже пряча от жены бутылку с самогоном, втихаря пил прямо из горла…
Но случались у меня и Трезвые выходные – в основном, потому что нужно было ездить самому за рулём, иногда я специально не выпивал даже на праздниках. И знаете что? Мне это стало нравиться всё больше и больше – намного приятнее иметь ясный ум и свежую голову. Да, поначалу непривычно – ведь нам и сейчас пытаются вдолбить, что в пятницу нужно расслабиться… подразумевая алкогольное отравление вместе с всасыванием дыма, пара…
Мне казалось, что Трезвый я теряю уверенность в себе – но я просто более тщательно продумываю ответ. И иногда его не знаю. А если и отвечаю, то выходит более адекватно и умнее.
Смотря на себя Трезвого в зеркало, вижу похудевшего (на диетах не сижу, но стараюсь есть поменьше мучного и сладкого) и более счастливого человека, чем когда я ради часового «веселья» выпивал алкоголь.
Выходные теперь интереснее, разнообразнее и организм действительно отдыхает – даже когда я копаю картошку.
«Мне уже за сорок, одутловатость лица и бессонница, да и уставший взгляд – это нормально для моего возраста», - так думал я за кружкой пива, что пил втихую от жены с утра.
После исключения алкоголя само ушло состояние «я проснулся – и уже устал». Да, я могу теперь уставать, сердиться, болеть – но всё это происходит намного реже и более адекватно.
В моей жизни есть место двум праздникам: 28 мая 2023 года стало днём, когда я в последний раз вливал в себя ядовитые вещества (пиво и самогон); а 4 июня того же года я окончательно  полностью вернул себе Трезвость, перестав всасывать яд ртом (бросил курить).
Привыкание к новым… нет, к забытым ощущениям Трезвости происходило в течение года (примерно). На застолья пару раз покупал по поллитра кваса либо безалкогольного пива. Особого удовольствия не ощутил, в животе только что-то буянило – из-за газировки, по-видимому. Многие говорят, что «толку-то от безалкогольного пива, если башка не едет». Но так как мы «научены» чокаться на праздник рюмками, бокалами, то «стаканиться» чаем поначалу было непривычно (а сейчас уже и не нужно).
Самое интересное случилось с «друзьями», что бухали со мною вместе. Они просто перестали звать меня на пьянки, так я думал. Но, поразмыслив, понял: практически всегда я сам хотел пьянствовать в их компании, созванивался, договаривался, куда-то ехал (в основном, в деревню Майну), покупал за свой счёт продукты, алкоголь, сигареты…
В мае-июне я вернул себе Трезвость. Осенью, после уборки картошки, мы собрались у моего приятеля в деревне – жарили шашлыки, они выпивали, мы делились друг с другом новостями… Не скажу, что я не хотел выпить или курить – однако, три месяца Трезвости мне понравились намного больше, чем несколько лет пьянства и самоотравления другими ядами. И, наблюдая за теми людьми, заметил следующее: то, что они выпивали каждые десять-двадцать-тридцать минут – это, как говорится, полбеды. Но те, кто являлся курильщиком или курил «по пьяни» - делали это, во-первых, после каждого тоста. А, во-вторых, могли пару-тройку раз «попарить» вейпом – до следующего тоста ведь так долго ждать! Выпивали и курили мы в деревне практически всегда на улице, поэтому никаких «тормозов» не было… СтОит ли говорить, что спустя пару лет – когда я уже давным-давно окончательно стал Трезвенником, те двое, что говорили «можно и расслабиться», по-прежнему делают это с сигаретой/вейпом/алкашкой в руках?
Не знаю, минус это или плюс, но меня практически перестали звать на пьянки т.н. «друзья» Или – собутыльники?
Город наш не сильно большой, около ста тысяч жителей, поэтому со старыми знакомыми пересекаюсь иногда. И раньше, при встрече, часто посещала мысль: «А не пойти ли нам посидеть за кружкой пива, поболтать?» Теперь же – я могу общаться нормально, не разговаривая часами об одном и том же, но по существу.
Что же я стал делать в освободившееся время? Да потихоньку исполнять свои желания и мечты – как, например, покупка велосипеда с катанием до соседней с Майной Котихи, с общим пробегом около 60 километров, с привалами в осеннем лесу и чаем из термоса…
Вообще, когда я бросал пить, курить – да и не только я, наверное, - столкнулся с «эффектом пустоты» - а что же делать в освободившееся время? (По крайней мере у меня это было в первые два месяца). Да на что раньше времени не хватало!
Например, ещё в школе одноклассники в какой-то год увлеклись сборкой пластиковых моделей техники и фигурок… Тогда у моей семьи были сложные времена, да и денег не хватало на многое, что уж какие-то игрушки… Но, оказывается, сборка, покраска, создание диорам – этому увлечению подвержены и стар, и млад. В общем, теперь и у меня на полках десятка три разных сборных моделей – в основном, самолёты и вертолёты, я по работе связан с ними, поэтому профессия наложила свой отпечаток. Несколько штук ушли на поделки в детский сад детям.
Чем ещё занимался? Да как говорил мой бывший коллега Вадим – уже упоминавшийся ранее – «делай что угодно, только не кури».
Конструкторы, вышивка, картины по номерам – последние до сих пор иногда рисую. Закончил несколько онлайн-курсов – по программированию, по русскому языку, попробовал, кто такой тестировщик, английский язык изучаю понемногу (в школе и колледже учил немецкий), стал снова читать книги (в основном классику и исторические), писать стихи, рассказы… И «пустота» куда-то делась и уже времени не хватает, чтобы закончить начатый курс по SQL… Некоторые с головой окунаются в компьютерные игры – но здесь важно не сидеть круглые сутки, «втыкая в монитор». Я тоже люблю «и погонять» на тюнингованном хэтчбеке, и ресурсы пособирать, да и пострелять преступников… на игры отвожу 20-30 минут в день. Да и то – в выходной, когда бОльшая часть дел переделана, уроки с детьми выучены и написаны, а погода плохая… Стоп – я же книгу не дочитал…

14.
«Волшебная кнопка»…

…чтобы бросить пить/курить/парить? Да нет её, и никогда не было. Но есть огромное количество информации – книги, лекции, видео – где рассказывается о Трезвости и как у нас её отняли, отнимают и будет отбирать. Ведь можно ещё долго повторять: «Красное вино полезно для здоровья», «выводит радиацию», «веселит», «пиво и вино менее вредны, чем водка». А можно жить Трезво. И я всем без исключения – даже тем людям, кто никогда не «бухал» и не курил – рекомендую просмотреть курс Трезвости от учителя Трезвости Виктора Пономарёва. Я сам проходил его онлайн уже будучи Трезвенником в августе-сентябре 2024 года, после более чем года чистой жизни. И видеолекции курса стали для меня наподобие закрепления материала и «раскладыванием по полочкам» того, я знал с детства о разрешённых к продаже ядах, но что валялось в какой-то общей куче у меня в мозгах. Основная же идея такова:

Трезвость – это естественное состояние человека, свободное от самоотравления и желания травиться алкоголем, табаком, энергетиками и другими ядами.

Знаете, что я ощутил где-то через месяц с небольшим после того, как убрал из сво-ей жизни алкоголь и сигареты весной-летом 2023 года?
С в о б о д у.
Но также осознал допущенную мной ошибку при бросании курить в апреле 2014: я стал «воздержанцем» и это получалось у меня более пяти лет. Мозг же подменил сигареты сначала на пиво, потом – на более крепкий алкоголь.
Где-то через полгода после обретения мной Трезвости случилась моя командировка в Индию на три недели. Я видел там трезвые свадьбы (в декабре начинается сезон свадеб у них), трезвые праздники, трезвые концерты. И – нет, индийцы не танцуют по любому поводу как в их фильмах.
За те почти три недели нигде не видел пьяных, чтобы «шли и падали», а бар на первом этаже отеля почти всегда был пуст!
А когда мы с коллегой решили в конце командировки закупить алкоголь – привезти «презенты» на Родину – то только с помощью нашего водителя обнаружили то ли на-вес, то ли гараж, то ли сарай… Да, в обычном продуктовом там эту дрянь не продают! Как, впрочем, и сигареты – пачку зятю «на пробу» я купил у индийца на стихийном рынке…
Подводя итог нескольких лет моей жизни, задаю себе вопрос: что же сделали алкоголь и никотин за все те периоды, что присутствовали в ней? Так вот, эти… яды – давайте называть вещи своими именами – сделали следующее:
- никогда не решали ни одной проблемы, а лишь откладывали принятие и проработку её;
- не позволяли расслабиться «на полную», но успешно накапливались в организме, подрывая моё здоровье, воруя время и силы;
- из человека, любящего что-то делать и заниматься вольной борьбой, волейболом я стал превращаться в личность более ленивую, жирную и тупую;
- привнесли дополнительные денежные расходы – не только на покупку ядов, но и на починку, покупку того, что и не нужно было бы чинить и покупать. Когда это я, будучи Трезвым, сломал бы чужую гитару? Ведь я очень трепетно отношусь к данному музыкальному инструменту! А как вам предложение закинуть увесистый пенёк на капот автомобиля друга? Мне пьяному – запросто! И не сосчитать испорченных моей рвотой ковров, мебели, обоев… Да и подаренную женой и потерянную мной «по пьяни» серебряную цепочку до сих пор жаль…
Вот выпьешь, поешь, покуришь, ещё «хряпнешь»… Вроде и веселее, и расслабляешься, идти никуда не хочется, делать ничего не нужно, хотя вроде и надо было… А вот сходить за очередной дозой яда – это хоть на край света! Будь то бутылка пива или пачка сигарет…
Наступает Новый год (Рождество, день рождения, да любой другой праздник) – и что же делать Трезвеннику? Ведь самый главный атрибут одурения («веселья») убран из жизни? То же, что и «культуропитейщику» - есть вкусные блюда, общаться с замечательными людьми, пить безалкогольные напитки – к слову, с течением времени я и от газированных лимонадов практически отказался, сахара много, да и жажду утоляет лучше обычная вода. На праздниках стал искать в Интернете и проводить в реальности некоторые конкурсы – очень приятное занятие! Петь, танцевать, расслабляться…
Да, непривычно. До сих пор стесняюсь танцевать – да и не умел никогда, и не лю-бил… Но самое главное – моменты праздников, встреч запоминаются!
Стал внимательнее к мнениям других, а не только кричу, что только я прав.
Семье больше времени отдаю, понемногу обучаю домашним делам детей, показал, как приготовить простые блюда – сварить суп и кашу меня научила моя мама («А то вдруг жена у тебя в больнице будет, хоть что-то сготовишь») – за что ей огромное спасибо!
Много времени трачу на прогулки – пешком и на велосипеде, читаю книги, редактирую стихи отца и свои произведения, осенью 2025 года в издательстве «РСП» вышла книга моих стихов «Обыкновенные чувства». Издавал я её за свой счёт, больше для себя и знакомых. Но потратил примерно столько, сколько пропил лет за семь-восемь.
Играем в «настолки» с семьёй; гуляем с женой или поодиночке по парку, городу, помогаю сестре (редко) с огородом в деревне, отвезти-привезти кого-нибудь куда-нибудь…

15.
Новое

Знакомые – те, кто «культурно употребляет», выкуривает «всего одну» (на самом деле – полпачки) сигарету «по пьяни» - спрашивают иногда: «И тебе не хочется выпить?»
Сначала я не знал, что отвечать – я перестал вливать в себя это дрянь (алкоголь) без «кодировок», гипноза, таблеток, капельниц – что там ещё обычно пробуют сделать «воздержанцы»? Теперь отвечаю:
- Я не бросил пить алкоголь. Я вернул себе Трезвость.
У меня есть друг, который напивается иногда («культурно выпивает», что падает потом на гармонь), курит до сих пор («я тут пару неделю не курил, потом чего-то стало скучно/понервничал/выпил/забыл(!) что не курю и закурил») – и это лет с пяти(!!!). Его отец как-то закодировался от пьянок и продержался 12 лет! Потом – сначала безалкоголь-ное пиво, потом – слабенькое винцо… не прошло и месяца, как друг показывал видео, где его отец изображает то ли обезьяну, то ли сумасшедшего… Это он, оказывается, так танцевал. В общем, «культурно» выпивал он пару месяцев, а потом снова закодировался. Курят же оба до сих пор.
Когда перестаёшь курить сигареты и пить алкоголь, обнаруживаешь, что хочешь что-то делать – не из-под палки, а по желанию. Да и ходить больше и дольше – за радость. Я работаю на предприятии, где припарковать свой автомобиль – большая проблема, многие бросают под знаками «Остановка/стоянка запрещена». До 2021 года я работал с полвосьмого утра и иногда успевал поставить свой автомобиль не под знаком, но когда перевёлся в отдел, где работаю и ныне, то столкнулся с выбором: приезжать к семи (!), чтобы успеть «занять место» или чаще ходить пешком. Выбрал последнее – со временем стал специально выходить в начале восьмого часа утра, чтобы не спеша пройтись, в магазин заглянуть – купить фруктов, овощей, орехов, вкусненького… После парка я обычно иду по улице Карла Маркса – в 2023 году её капитально отремонтировали, так же, как и Соборную площадь. Но и на этой улице есть те, кто портил её своим видом и до ремонта – это т.н. «марксисты». Нет, это не последователи или приверженцы утверждений Карла Маркса – это алкаши. Я хожу и езжу (с 2023 года – на велосипеде) уже второй десяток лет и состав вышеуказанной «касты» сменился минимум раза три. И каждый новый представитель – всё моложе и моложе. А в 2024 я обнаружил среди них бывшего ученика своей школы – он точно младше меня года на три, но даже не в этом дело. В девяностые он находился в компании, где были т.н. «крутые» - они курили сигареты чуть ли не на уроках. Сейчас он – «культурно» выпил утром и «стреляет» сигареты. Периодически спит на лавочке.
Промывание мозгов иногда идёт ненавязчиво – как реклама в торговом центре, что советует «к утке лучше всего подойдёт вот это вино, но если хотите сделать вечер более приятным (?!), то советуем красное…» Я не стал писать типы и виды отравы, но звучат они красиво и приятным голосом. По факту же – кто-то действительно думает до сих пор, что в миллионных масштабах продают неразведённый спирт, без красителя, без ароматизатора, но с красивой наклейкой о якобы урожае 18.. года? Зачем тогда вообще утка – это вино дороже продукта в три-четыре раза! «Вот её и буду кушать», - есть такой анекдот про водку.
Сейчас, когда кто-то спорит, что текила лучше виски/бренди/самогона/спирта/вина/пива – что там ещё бывает? – мне становится смешно. Якобы один яд чище другого. Так пейте чистый спирт – закуривая махорку – это же «чистый табак»! Я в своей жизни грамм 80-90 чистого спирта выпил один раз – и тот вечер вообще не помню, но жгло отменно в глотке.
Нет безопасной дозы алкоголя, нет безвредных сигарет/энергетиков/вейпов - подставьте любой другой яд. Да и те заменители никотина (таблетки, пластыри) – скорее не работают (в моём случае – точно).
Только бросив употреблять алкоголь я понял, что то, что он вызывал у меня в организме, никогда мне не нравилось. Почему же я стал выпивать на праздниках? Да потому что у родителей/друзей/знакомых/знаменитостей так принято! Справедливости ради о своих родителях могу сказать то, что мама никогда этого особенно не любила. Отец - по-началу приходил пьяным только несколько раз в год, потом – чуть ли не каждую пятницу (он работал водителем, в основном, грузовиков ГАЗ-53, ЗИЛ-130, -157, Камаз, в начале 2000-х стал «шоферить» на автобусах), профессия не позволяла напиваться каждый день.
Мне не нравился ни вкус, ни последствия употребления алкоголя. Да и компании мнимых «друзей» не всегда были мне по душе; ощущения по телу, в организме – никакого удовольствия: ноги ватные, силы в руках нет, мозги перестают работать и впитывать новое…
И я, как и многие взрослые люди – я отношу к этому типу всех старше 30 лет, - стал жаловаться, что ничего нового в их жизни уже не будет, понедельник – день тяжёлый, всё плохо, никто никому ничего никогда…
Но «радость» есть – бокал «хорошего» вина/пива в субботу/пятницу вечером… можно и ещё один… Да, бутылочку оставьте! И шампанское с водкой тоже тащите - гулять так гулять! Отдыхаем, имеем право!
Те, кто хоть раз в своей жизни «перепил», знают, что их ждёт на утро. Каждая принятая доза алкоголя/никотина/другого яда сокращает время перед принятием следующей дозы этого же яда (или другого). Эйфория от выпитой рюмки алкоголя настигает иногда сразу, но реже – немного позже, да и длится всего несколько минут… Похмелье же преследует весь следующий день, а то и два-три, как в моём запущенном случае. И приходит раздражение из-за пустяков, головная и желудочная боли, тахикардия, «сушняк»… Алкоголь же веселит – так почему же очень быстро становится больно и грустно? Но похмелье же можно «вылечить» - «приняв на грудь» немного того же яда, чем отравился накануне. То есть лечить яд ядом, так себе «лекарство», не правда ли?
Весной-летом я заново открыл себя Трезвого, тогда ещё не совсем это понимал, думал, что снова бросил. Но была уверенность, что алкоголь и сигареты (также вейпы, энергетики и прочие яды) исчезли из моей жизни навсегда. Прогулки – пешком, на велосипеде; поездки на машине/поезде/автобусе/самолёте; вкусная еда, новая прочитанная книга, чётко выполненная задача на работе и даже самое мелкое бытовое дело – всё стало намного приятней. На очередном празднике мне не нужно тратить время, деньги и силы на вливание в себя яда – и ещё больше ресурсов организма тратить в последующие несколько дней на его восстановление. И я не выбиваю рюмки из рук тех, кто до сих пор считает, что «культурно выпить» на праздник – это их (и только их!) выбор. Но каждый второй спрашивает:
- А как ты бросил пить?
И я знаю, что отвечать:
- Я не бросил пить и курить. Я вернул себе Трезвость.

16.
Заключение

К сожалению, знаю… вернее, многих уже знал – людей, кого алкоголь умертвил прямо или косвенно:
1) мой отец умер 3 ноября 2015 года, не дожил даже до 60 лет. Его нашли на одной из сельских дорог рядом с деревней, где он родился – где-то за пару лет до случившегося ему поставили диагноз «стенокардия» и дали третью группу инвалидности. Он продолжал пить «шкалики», курить, не работал нигде уже лет пятнадцать;
2) его отец – мой дед – умер от рака лёгких, но и выпивал он прилично; тут больше «махорка» и сигареты без фильтра виноваты;
3) брат моей жены (шурин) умер в 33 года с небольшим. Он уже спился к этому возрасту, на работу его брали только на самую тяжёлую и грязную – например, копать вручную ямы там, где техника не подъедет/не пролезет. Он где-то на улице весной пьяный уснул, ночевать не приходил, мобильный телефон то ли тогда потерял, то ли он сломался у него. После такой ночёвки на улице начал сильно и много кашлять – его отец (мой тесть) вызвал «скорую». Диагноз – двухсторонняя пневмония, потом около недели пролежал в коме. Умер;
4) двое его друзей – все много «выпивали культурно», умерли ещё раньше шурина, до 30 лет не дожили – у одного что-то с сердцем, про другого слышал только что «от вина»;
5) мы – тогда ещё с будущей моей – супругой пару-тройку лет встречались с не-сколькими парами; в одной из них парень пьяный уснул и не проснулся;
6) с соседнего села, имя и фамилию писать не буду, напишу лишь, что любил при-езжать к нам в деревню, варить шурпу (это суп такой), жарить шашлык, слушать песни под гитару и гармонь. Когда ему исполнилось 40 лет – как будто с цепи сорвался (у него ещё что-то с пищеварением было не то), до дня рождения иногда ещё выпивал «по чуть-чуть», но потом… «Да нормально! Не верю я в эту примету, что мужику сорок лет нельзя отмечать! Наливай целую сто грамм!» Через пару месяцев болезнь пищеварительной системы дала о себе знать, он умер. И тут дело не в суеверии – не бухай он так часто и много, возможно, подлечился – и от пьянок, и нутро своё;
7) очень многим людям говорят: «Прекращай, завязывай, бросай!» - но, к сожалению, им проще купить «четвёрку» или «бутылочку пива» (кстати, заметьте – многие люди называют яд и сопутствующие аксессуары уменьшительно-ласкательными именами; будто от этого снизится вредное и отравляющее действие их – например, «рюмочку», «водочка», «винца» и т.п.), вот выпил – и не болит уже ничего вроде, и не беспокоит. А к обеду/вечеру/утру – да ещё возьмём, магазин за углом, идти не далеко.
А если набрать в поисковике в Интернете «знаменитые люди, умершие от алкоголя», даже не от его последствий? Уму не постижимо, сколько людей ушло значительно раньше отпущенного им срока…
Мой отказ от ядов стал отправной точкой для набора мною сил – физических, духовных, моральных. Да и ум как-то… просветлел.
Написал же я всё это потому, что хочу сказать: не всё в жизни нужно пробовать, учитесь на ошибках других (моих тоже). Если же кто-то и попробует яд – продающийся с витрин и полок магазина – то убирайте его из своей жизни как можно скорее! Как писал Ален Карр: «Самый подходящий момент, чтобы бросить курить – СЕЙЧАС!». Я бы добавил: а лучше этого не начинать никогда! Как и алкоголь, и вейпы, и энергетики – что там ещё производители подают как «безвредную замену ядов»?
Работу над ошибками я провёл.
Я вернул себе Трезвость. Ведь жизнь прекрасна без ядов – и каждый день несёт новое и хорошее!
Будьте Трезвыми!

15.04.2026 г., город Арзамас

(разместил в "Мемуары", вроде похоже на воспоминания)
(картинка с просторов Интернета)