Как контролировать аппетит и вес

Человечество неумолимо толстеет и поделать с этим ничего не может. Какова основная причина лишнего веса? Стресс и отсутствие разума. Стресс вызван все ускоряющимся ритмом жизни, давлением страха и повышенными нагрузками, в первую очередь психологическими, с которыми человек не справляется. Жор – это реакция на стресс. Принудительное торможение перевозбуждения через желудок. Когда после принятия пищи активизируются пищеварительные процессы, активизируется левая половина головы, давая возможность затормозиться перевозбужденной правой половине. Само удовольствие от еды позволяет перенаправить энергетические потоки из перевозбужденной ранки страха, в удовольствие, давая возможность ранке снизить свою раздражимость…. Понервничал, не можешь успокоиться - переключился на еду и пока набиваешь свой желудок, ранка успокаивается. В животном мире хищник, затратив много энергии на погоню за жертвой, потом долго ест ее, снимая таким образом стресс и давая возможность организму пополниться запасами энергии. Успокоение способствует нормальной работе пищеварительных процессов. Возникает состояние блаженства. Но потом хищник снова тратит запасенную энергию на поиск и добывание пищи, что не позволяет ему набирать лишний вес и быть все время в тонусе (в неволе, если хищнику давать много еды, он начнет набирать вес). В современном же мире, человек часто ведет малоподвижный образ жизни (офисные работники). Стресс от интенсивной работы за компьютером накапливается, возникает несдержанность к пище и человек чрезмерно набивает свой желудок, чаще всего после работы. Излишек энергии откладывается в жир. Но и люди чрезмерно активные, из-за недостатка отдыха и сна, тоже живут в постоянном стрессе, что также способствует несдержанности к пище и набиранию лишнего веса. Если приплюсовать сюда алкоголь, другие допинги, с помощью которых люди пытаются снять стресс, конфликты, перегруз необязательной информацией (длительные разговоры по телефону, зависание в социальных сетях и пр.), то получается сплошной стресс, который приходится заедать. И бороться с несдержанностью к пище почти невозможно, так как возникает сильнейший дискомфорт. Жесткий запрет обязательно приведет к нервному срыву, за которым последует еще больший жор и еще большее набирание веса. От всевозможных диет, особенно низко калорийных, один вред, так как будет упадок сил, который придется компенсировать подстегиваниями нервной системы, что приведет к ее истощению и образованию еще большего стресса. Будет жизнь в постоянном страхе сорваться на жор. Если полностью подавить желание есть, то это приведет к анорексии или другой серьезной болезни…. На что только люди не идут, чтобы снизить вес. И размножают в себе глистов, и делают очистительные клизмы, и вырезают часть желудка, и морят себя голодом, и изнуряют интенсивными физическими тренировками…. Все эти способы контроля аппетита, с целью снижения веса, вредны для психики и здоровья. Существует ли способ, методика, с помощью которой можно было бы управлять своим аппетитом и весом? Существует. Она природная и называется «Разум». Только разум, заботящийся о сохранности целого и всех его частей, способен без вреда для здоровья решить проблему жора и лишнего веса. Каким образом можно активизировать разум?.. Небольшое отступление. Не следует путать ум и разум. Ум обслуживает интересы ЭГО, «Я хочу». ЭГО стремится удовлетворить животные желания, так как от этого зависит выживаемость и поощряется оно удовольствием. «Я хочу наесться фаст футов, потому что от этого я получу удовольствие. Хочу, как следует выпить, покурить и не желаю думать о плохом, о последствиях от своих желаний, иначе не получу удовольствия». Желания первичны, если их подавлять, то жизнь станет не в радость. И движение «только вперед» основано на подавлении негатива, который препятствует удовлетворению желаний, чтобы добиваться желаемого. А в результате, за такую недальновидность приходится платить слишком высокую цену, тот же лишний вес. «Я хочу расслабиться, а для этого попью от души пивка с таранькой или с раками» …. Ничего плохого в этом желании нет, но лишь в том случае, если оно не чрезмерно. А если желание станет неконтролируемым и мне захочется получать только удовольствие от чрезмерности, то я заимею проблему с лишним весом и со здоровьем. И ограничить себя не смогу, так как устойчиво нарушил равновесие, и чтобы восстановить его, активизировать критический анализ, позволяющий просматривать последствия от своих желаний и ограничивать их, придется пройти весь путь назад и переболеть «отложенным наказанием». Мы думаем, что то, что мы подавили, исчезло раз и навсегда, но это не так. Все это откладывается в подсознании, и чтобы избавиться от этого негатива, придется им переболеть, чтобы осмыслить…. Вернемся к вопросу разумности. Разум – это равновесие, двусторонняя оценка реальности с целью нахождения «золотой середины», дающей наивысшую правильность в принятии решений. Представьте, что вы идете по натянутому над пропастью канату с шестов в руках. Чтобы видеть и понимать, куда вы идете, зачем и контролировать все свои действия, вам надо удерживать равновесие, балансировать. Ваше внимание должно быть направлено в реальность, в ее ВИДЕНИЕ, а не представление о ней, в которые вы начинаете убегать, когда страх пробивает вашу защиту. Это и есть разумное восприятие реальности. Чем вы на канате расслабленней, тем сконцентрированней. И наоборот. Начнете клиниться на страхе, на крайностях, потеряете связь с реальностью и перестанете ее контролировать. Когда вы поддерживаете равновесие, вам не надо принимать крайних решений – «или – или». «Или я дам волю желанию и наемся до отвала, или, испугавших последствий от переедания (обычно это происходит, когда со здоровьем начинаются большие проблемы), начну жестко ограничивать себя в количестве потребляемой пищи». Вы чувствуете себя, свой организм и если что-то будет идти во вред целому, то есть вам всему, то вы ограничите себя или вовсе откажетесь от того, что угрожает вашей жизни, здоровью, внешней привлекательности. При устойчивом внимании автоматически активизируется сильное «Я», которое не позволяет страху пробивать вашу защиту. Воля становится «железной», но не упертой. Воля – это инструмент разума. Активизируется страх за ваше здоровье, вы начинаете любить себя и уважать, и бережно к себе относиться. Да, пища способствует вашей выживаемости, но ее потребление не должно быть чрезмерным. Ешьте что хотите, когда хотите и сколько хотите, но при этом просматривайте насколько это будет вам полезно или вредно. Если вы хорошо потрудились, то вам хочется плотно поесть, чтобы восстановить силы. Но если для этого приходится наедаться на ночь, осмыслите ситуацию и перестройте свою деятельность таким образом, чтобы не происходило переедания. Можно саму работу делать более спокойно, чтобы не было перевозбуждения, можно еще что-то придумать, об этом позаботится ваш разум. Это ЭГО, не уравновешенное противоположностью, себя постоянно оправдывает, а разум принуждает прежде чем что-то сделать, сначала подумать. Это не подавление желаний, а нахождение компромисса, позволяющего и желание удовлетворить, и здоровье сберечь. Вам с вашим телом жить и от того, в каком оно будет состоянии, будет зависеть качество проживаемой вами жизни. Не относитесь к себе наплевательски. Лучший способ запретить – это разрешить. Разрешая, вы сами себя ограничите, если в этом будет необходимость. Изначально запрещая, вы создаете стресс (напряжение), который приведет к срыву в противоположную крайность…. Чтобы стабилизировалось равновесие и активизировался разум, выстройте свою деятельность таким образом, чтобы сна и отдыха хватало для восстановления нервной системы и всего организма. Перестаньте бежать, убегать от себя, остановитесь. Только остановившись, вы сможете начать всматриваться в мир и в себя, а значит, обретать разум. Всматривайтесь в реальность, тогда начнете ее чувствовать и понимать, и проблема лишнего веса уйдет раз и навсегда. Вы станете хозяином своих желаний. При устойчивом равновесии потребности в большом потреблении пищи нет, потому что она лишается повышенной значимости. Отношение к еде становится спокойным, без ущерба для удовольствия от нее. «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». 20.06.2019 г.