Пять месяцев до счастья

ВНИМАНИЕ! ЭТО ПРОБНЫЙ ВАРИАНТ. ПРОИЗВЕДЕНИЕ БУДЕТ КОРРЕКТИРОВАТЬСЯ И ИЗМЕНЯТЬСЯ.


Аннотация.
Работа представляет собой краткую инструкцию подопечному на каждый день, руководство в помощь наставнику-тьютеру, курирующему своего подопечного.
Работа состоит из двух частей: первая - руководство на каждый день, предназначена на первый месяц тьюторства. Вторая - руководство со свободной датой, расчитана на остальной период курирования.
В руководстве на каждый день представлены: позитивная психологическая установка на день, краткая информация по теме дня, перечень мероприятий по сохранению здоровья, краткое меню и перечень заданий, необходимых выполнить в этот день.
За выполнение задания участник получает баллы, или теряет их, если задание не выполнено или выполнено некачественно.
Место применения: (с учетом перечня социально-культурного наполнения) город Тобольск. Город, с наличием церквей, парков отдыха, торгово-развлекательных центров.
Аудитория: характеристика подопечного - мужчина, одинокий, без детей, христианин, среднего телосложения, средний дееспособный возраст.
Для работы куратора необходимо: помещение для размещения подопечного с условиями жизнеобеспечения, наличие интернет-связи, электронной почты, сайта подопечного, который заполняет куратор по поступающей информации, юридическое оформление отношений с подопечным - договор на участие в программе и договор отложенного займа, также перечень инструкций по технике безопасности и руководства пользования электроприборами и техникой

Оглавление
1. День холодного ветра 2
2. Нужно ли начинать партию, если не стремишься победить?! 3
3. Умей пережить ту минуту, когда кажется, что все уже потеряно и выхода нет 4
4. Просить помощи – это не стыдно! Стыдно – ни чего не делать, чтобы выбраться! 5
5. Лень – двигатель прогресса, но не двигатель личностного роста. 6
6. Строить планы, или мечтать впустую. 7
7. День седьмой. 9
8. И черная полоса становится взлетной! Открывая новую книгу. 11
9. В здоровом теле – здоровый дух! 12
10. Гранит знаний сам себя не сгрызет! 13
11. И в радости и в горе, каким бы не был стресс, держите под контролем и ум. И дух, и вес! 14
12. Будет цель – будет и дорога! 15
13. Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. ”  Сократ 16
14 “Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью.” Пьер Буаст 17
15.  Прекрати стараться ради тех, кому наплевать! 18
16. Если человек встает после падения – это не физика. Это характер! Майк Тайсон. 19
17. В мире есть два типа людей: одни живут, а другие ищут виноватых. 20
18. Боль сделала тебя сильнее, слезы сделали тебя храбрее, разочарование сделало тебя мудрее. Поблагодари прошлое за лучшее будущее 21
19. Там, где кончается терпение, начинается выносливость. 22
20. Сильные люди находят время помочь другим, даже если они борются со своими проблемами 23
21 Беспокойство не устраняет завтрашние прорблемы. Но забирает сегодняшний день. 24
22. Сохрани веру в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит 25
23. Пусть то, что сегодня было мечтой, завтра станет частью жизни! 26
24. Старые дороги рано или поздно заканчиваются. Чтобы начаться новым. 27
25. Комплексы спортивных тренировок
26. Отчет дня. Фотоотчет
27. Комплект инструкций по Технике Безопасности. Руководство пользования электроприборами и техникой
28. НАПРАВЛЕНИЕ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
29. КАЛЕНДАРЬ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ



;
1. День холодного ветра
Стоял хмурый воскресный день. Тучи нависали грузным телом, грозя холодным, до основания пронизывающим дождем. На  улице было тихо и пустынно, как будь то  кто-то поставил мир на паузу. Даже воробьи, копошившиеся в опавшей листве, выглядели загруженными, как компьютер без дефрагментации. Телефон был давно сломан и мрачно молчал в кармане. От голода что-то урчало в животе и грустно подсасывало под ложечкой. А поесть было не чего. Он поежился от голода и пронизывающего до мозга костей холода. Редкие прохожие проходили мимо, бросая в его сторону лишь презрительные взгляды. Все были озадачены своими осенними хлопотами, и ему казалось, что про него все забыли, бросили, вычеркнули из своей жизни. Не день, а разочарование.
Он уткнулся носом в дырявый шарф, натянул на лоб старую вязаную шапочку, и побрел прочь, шлепая промокшими в дырявых кроссовках ногами по осенним лужам. Мрачные мысли посещали его все чаще:
- Нет, так дальше продолжаться не может! – подумал он,- Так быть не должно! Как я устал от этого! Я так больше не могу! Пора! Действительно пора что-то начать менять в жизни! Или …
Он зажмурился от досады… Ему было даже страшно представить, что может быть под понятием «ИЛИ»…
Он неуклюже спустился в подвал многоэтажки. Голова зудела, ноги ни чего уже не чувствовали от холода и сырости,  и что-то щипало в подмышке. Он снова поежился. Сквозь воздуховые окна было видно, как снаружи стали падать груздные капли дождя. Сначала редкими каплями, а потом затарабанили частой дробью. Начался осенний холодный промозглый дождь до утра. И ни какой жалости, никакого снисхождения ни кому от него не было.  Он сел на сырой матрас, снял с ног хлюпающие кроссовки, засунул ноги в какой-то хлам из старой ветоши, потом нашел в углу старое, пропитанное клопами, одеяло, накрылся с головой и забылся. Прошел еще один день его жизни. Жизни, которая давно стала серой и потеряла любые краски и запахи. Жизни, которая потеряла свой вкус. Но этот день для него был необычным. Сегодня он, наверное, впервые не стал искать себе оправданий и окончательно осознал, что он стремительно летит к пропасти. К пропасти, в которую уже трудно не упасть.
Сегодня было воскресение.  Сегодня действительно было его воскресение!
День, когда возникает понимание и непреодолимая потребность того, что нужно что-то менять. Когда дальше, как есть, уже не возможно. Когда тупиковая ситуация ставит перед выбором. Но любая патовая ситуация – это повод закончить старую партию и начать новую. Возможно, уже в другой компании.
Воскресенье – от слова "воскресение",  то есть – воскрешение, возвращение к жизни.
День недели «воскресенье» был назван в честь воскресения Иисуса на третий день после распятия. Слово произошло из старославянского въскрьсени;, въскр;шени; и в русский язык пришло через церковнославянский. Воскресенье считалось днём радости, и поэтому церковные каноны запрещали в этот день строгий пост, глубокий траур и молитву на коленях.
Задание на день:
–  Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
–  Осмотрись в комнате, определи, что где находится
– познакомься с соседями, хотя бы на уровне «привет-пока»
–  Прими душ
– Приведи в порядок вещи
– вскипяти чайник, завари себе лапшу быстрого приготовления
– выйди на улицу, посмотри, что есть рядом, особенно где находятся магазины
;
2. Нужно ли начинать партию, если не стремишься победить?!
 Часто можно услышать: « главное не победа, главное – участие!». Хорошо, если мы твердо стоим на ногах, если уверены в завтрашнем дне, если в холодильнике есть еда, а в шкафу - одежда, если нам есть где умыться и мягко спать. Тогда мы можем позволить себе сбавить обороты, отойти в сторону, дать возможность другим ощутить вкус победы. Но, когда тебя жизнь кладет на лопатки или ставит на колени, боюсь, такого права у тебя нет! Даже если ты на коленях, не торопись отчаиваться. Постой, подумай, помолись, загляни внутрь себя, пойми, что это время драгоценно. Пройдет совсем чуть-чуть времени, и ты будешь с только мечтать о передышке. А сейчас – время отдыха, чтобы набраться перед решающим рывком. Поэтому – остановись, постой, подумай, соберись с мыслями, и – вперед!

Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
–  Прими душ
–  Перебери личные вещи, выбери то, что тебе пригодится, остальное сложи в большой пакет.
–  на плите свари куриный супчик с лапшой и картошкой, вскипяти чайник
–  в микроволновке приготовь горячий бутерброд
–  продолжай знакомиться с соседями, узнай их имена, чем занимаются, расскажи о себе
–  в книге рецептов найди рецепт пирога Домашний или Манник. Скоро он пригодится.
– Перебери и вымой холодильник. Помни, это нужно делать раз в неделю.
-  сделай влажную уборку в комнате. Помни, это нужно делать каждый день


;
3. Умей пережить ту минуту, когда кажется, что все уже потеряно и выхода нет

Даже если тебе кажется, что выхода нет, помни, из каждой ситуации всегда есть несколько выходов. И один – обязательно будет правильный! …А, может, и не один!
Ты стоишь и не знаешь, что делать дальше? Посмотри на все со стороны! Если то, что ты делаешь, не приносит пользы. Значит в твоей стратегии есть ошибка! А есть ли она вообще – твоя стратегия? Или ты пустил жизнь на самотек? Разложи свои действия по пунктам, объедини их в общую. Схему, разложи по полочкам. Не лукавь, честно признайся себе, что именно ты чувствовал, что делал, а что мог сделать, но не стал, и почему. Только так ты сможешь реально отразить порядок дел на данный момент времени. Только так ты сможешь найти новую схему и изменить свои действия. Разложи все по ступенькам, друг за другом,… и начини строить новую, другую лестницу. И она обязательно будет твоей лестницей вверх! Найди моменты, когда ты поступал, как обычно. И попробуй в этот раз сделать так, как не делал никогда до этого! Боишься вернуться в колею -  надень на руку резинку, определи опорные точки поведения, и, когда почувствуешь, что снова скатываешься к привычному прошлому , просто щелкни себя резинкой по руке. Да, неприятно. И на подсознании именно эта ассоциация должна сложиться! Не нужно действовать как раньше. Как раньше – это вниз, это нехорошо, это неприятно. Нужно идти вверх, и идти по-новому!
Не отвергай ничего нового, если, конечно, оно законно! Помни про соотношение 20/80. Знай, что твои 80% усилий уйдут именно на то, чтобы преодолеть первые 20% дороги к твоей победе. Именно они самые трудные и непривычные. Но не думай, что потом будет легко. И легче не будет. Не сейчас. Но будет надежнее, увереннее, спокойнее, а, значит, лучше. К этому тоже привыкают, и это тоже становится частью стабильности. Оцени результат своих усилий. Он снова увел в никуда? Не отчаивайся! Начни с первого пункта. Снова разберись с тем, что ты делаешь и как. Снова ищи новые пути. Помни, свою жизнь нужно устраивать до тех пор, пока она не начнет устраивать тебя! Начни сегодня, если результат важен! Кто такие – успешные люди? Это такие же как и остальные, но они не отступили там, где отступили другие! Найди в себе силы не сдаваться, и результат обязательно будет! 
Будет новый рассвет, будет море побед, и не верь никогда, в то, что выхода нет!

Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
–  Прими душ
–  Перебери верхнюю одежду, выбери то, что тебе пригодится, остальное сложи в большой пакет.
–  проверь наличие продуктов: хлеб, гречневая крупа, замороженные рыбные палочки, яйца
–  сходи в магазин, купи по необходимости продукты из перечисленных
–  залей крупу соленой водой на 2 часа и на плите свари гречневую кашу, поджарь рыбные палочки.
–  в микроволновке приготовь горячий бутерброд
–  продолжай знакомиться с соседями, узнай их имена, чем занимаются, расскажи о себе
–  в книге рецептов найди рецепт пирога Домашний или Манник. Завтра он пригодится.
– Перебери и вымой полки в комнате.
-  сделай влажную уборку в комнате. Помни, это нужно делать каждый день


;
4. Просить помощи – это не стыдно! Стыдно – ни чего не делать, чтобы выбраться!
Просьба о помощи – это не унижение, это – движение вверх. Унижение – это иметь возможность и не воспользоваться ею. Мы все люди, и у каждого из нас наш потенциал ограничен. Но это не значит, что то, что не получается мне сделать сейчас, я не смогу сделать при помощи другого. Поэтому, всем людям, порой, бывает необходима помощь.
Но и помощь бывает разной. Одни помогают, бросая четвертак в кормушку попрошайке. Самый легкий способ убедить себя в добром деле. Но самый быстроистекаемый. Да, это часто лучше, чем совсем «ничего», и, возможно, именно этот пятак окажется той ниточкой, которая вытянет человека из тьмы. Но только – возможно. Иногда, вместо денег, помогают продуктами и вещами. В этом случае уже больше шансов, что помощь будет именно такая, как ожидается. И некоторые в такой помощи действительно нуждаются здесь и сейчас.
Другие – подойдут и искренне спросят, как дела, и в чем нужна помощь. Порой, доброе слово может сотворить чудеса. Проговаривая о своей ситуации, мы и сами, порой, не замечая, находим выход. Просто поговорив по душам. Поэтому, не пренебрегайте разговорами. Конечно, не нужно изливать душу каждому встречному, у многих это вызовет даже агрессию, а некоторые еще и воспользуются полученной информацией, чтобы в вас же бросить камень. Но выговориться все же бывает полезно. Кто-то заводит друзей, кто-то выкладывает все в личный дневник. Но все копить в себе – глупо и не выгодно для здоровья. Принимайте решение сами!
Третьи ринутся в пучину ваших проблем, сделают все за вас, найдут жилье, одежду и пропитание. А это всегда нужно человеку, потому вас даже мало будут об этом спрашивать. И будут горды собой. Такое редко, но случается. Или находится какой-нибудь одинокий, но бодрый старичок или старушка, Которые под занавес лет решили сделать что-то хорошее с надеждой списания грехов земных, или какая-нибудь социальная организация, у которой пришло время по регламенту осчастливить пару-тройку человек. Бывает и такое.
Но есть и другие. Они не станут вас кормить, осыпать бриллиантами или бегать за вас по инстанциям, решая за вас ваши проблемы. Но они создадут для вас такие условия, при которых вы сами поймете, что именно вам нужно и как этого достичь. И не только поймете, но и твердо пойдете к своей цели, зарабатывая для себя баллы в самоутверждении и праве собой гордиться. Только через победы, пусть иногда и незначительные, человек находит себя, находит свое «Я». Хотите быть в их числе – научитесь говорить о помощи, правильно формулировать свою просьбу и научитесь принимать помощь! И дело сдвинется даже там, где оно не хотело двигаться веками!
Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
–  Прими душ
–  Перебери хозтовары, посуду и продукты в шкафах. Наведи там порядок
–  проверь наличие продуктов: хлеб, мясо свинина, картошка, лук, лапша
–  сходи в магазин, купи по необходимости продукты из перечисленных
–  свари мясной суп  с картошкой, лапшой и свининой
–  в микроволновке приготовь горячий бутерброд
–  продолжай знакомиться с соседями, узнай их имена, чем занимаются, расскажи о себе
–  в книге рецептов найди рецепт пирога Домашний или Манник. Завтра он пригодится.
– Перебери и вымой полки в комнате.
-  сделай влажную уборку в комнате. Помни, это нужно делать каждый день;
5. Лень – двигатель прогресса, но не двигатель личностного роста.

Самый сложный период – это когда проходит чувство эйфории от ажиотажа, адреналин от новых изменений заканчивается, от холода не трясет, живот от голода не скручивает. Когда, вроде бы, все и так уже хорошо, и зачем делать что-то еще…. В такое время самое сложное – не сдаться и снова не покатиться по наклонной с призрачным чувством «и так сойдет!». Помните, что человек – существо ленивое от природы. Имень лень заставляет человека придумывать что-то новое, создавть конфорт и машины. Имено лень является двигателем прогресса. Но, увы, она никогда не была двигателем к личностному росту человека. Лень – это качество, которое не возможно никогда победить и с ним постоянно приходится бороться. Или это путь в никуда.
Найдите в себе силы, чтобы продолжить путь вперед. Да, это равносильно подвигу, но это просто необходимо сделать! Да, праздник закончился и начались серые будни. Но даже постоянный праздник, каким бы он не был чудесным, рано или поздно перенасыщает человека и становится пресным. Помните про соотношение 20/80? 80% - это будни и работа, и только 20% - это отдых и развлечения. Нужно учиться жить в серых буднях.  Они нужны человеку, чтобы он научился ценить праздники. И не просто жить, а  находить изюминку хорошего в каждом прожитом дне, изюминку того, что приближает к цели!

Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
–  Прими душ
– Перебери и вымой подоконник и труднодоступные места в комнате
–  проверь наличие продуктов: хлеб, цикорий, сахар, молоко, рис, мука, сода
–  сходи в магазин, купи по необходимости продукты из перечисленных
–  свари рисовую кашу с молоком, приготовь цикорий с молоком
–  в духовке приготовь пирог Домашний или Манник по рецепту из книги
–  в книге рецептов найди рецепт солянки.
–  Перебери обувь. Наведи в ней порядок. Лишнюю сложи в мешки и убери все мешки в коридорный шкаф
–   сделай влажную уборку в комнате. Помни, это нужно делать каждый день
–  сделай влажную уборку в коридоре. Ее тоже нужно делать каждый день



;
6. Строить планы, или мечтать впустую.

Чем отличается мечта от цели? Что такое фантазия или желание? Мечта – цель – желания!
Мечта – это сильный мотивационный механизм. Мечта заставляет переосмысливать приоритеты, действовать. Она побуждает работать, отложить другие желания и потребности. А цель помогает выбрать, какие действие будут оптимальны, какие ресурсы необходимы, а что лишнее на пути.
Мечта – это нечто большое. Настолько большое, что, возможно, в пределах нашей жизни и не достижимо. Мечта - это нереализованное "хочу". Это то, на что наших способностей пока не хватает, иначе бы мечта давно стала задачей.  Мечта живет в некотором абстрактном иллюзорном мире фантазий и пока не имеет никакой привязки к реальности. Это первое отличие мечты от цели. Мечта иллюзорна. Чтобы «приземлить» мечту, нужна цель.
Цель – это инструмент. Цель – это составляющая мечты. Цели – это конкретные шаги, которые ведут нас по направлению к мечте. Это своеобразный мостик между вами и вашей мечтой. Цели бывают стратегические и тактические, долговременные и краткосрочные. Все они четко определены во времени и пространстве. У цели есть конкретные сроки, иначе это только желания. Наши желания могут стать целями только в тот момент, когда приобретут конкретные и точные измеримые параметры.
Если человек говорит, что его мечтой является постройка дома, создание семьи, построение бизнеса или зарабатывание миллионов, – скорее всего, это просто желания или фантазии. Но если он указывает конкретные сроки и цифры, это становится целью.
Говорят, в жизни нет ни чего невозможного, просто на невозможное нужно чуть больше времени. Масштабы целей тоже отличаются. И в этом нет ничего плохого. Грамотно построенная траектория движения – это уже 80% успеха. Навык достижения отрабатывается сначала на небольших целях. Маленькие легкодостижимые цели со временем незаметно складываются в глобальный результат, закрепляя умение достигать, придавая уверенности. А потом уже появляются цели такого масштаба, за которые вначале пути и страшно было взяться. Но дорогу осилит идущий. Не нужно шагать слишком широко, чтобы не терять опору из-под ног. Но и мелко семенить тоже не нужно, тратя на это драгоценное время и силы, если есть возможность сделать уверенный шаг покрупнее.  Шагайте вперед так, как вам это комфортно, умейте видеть результаты, следите за результатами. Научитесь добиваться побед в мелочах, чтобы потом из этого соорудить большой успех, даже если для этого нужно корректировать направление движения. Бывает и так, что мы неверно выбираем маршрут и понимаем это на половине пути, но окрыленные мечтой, чертим новый и снова идем, ведь никто не обещал, что будет легко.
Иметь мечту, но не пытаться ее осуществить – это означает иметь пустые желания или фантазии. Мечтать легче, чем делать. Оправдываться легче, чем ошибаться. Поэтому мы останавливаемся на мечте, предпочитая не делать, а значит, продолжаем фантазировать о результате, а не достигать его.  Умение ставить и достигать цели со временем становится привычкой, образом жизни. Если не  упражняться, формируется привычка лениться, мечтать и  не достигать, проживать жизнь в иллюзиях.  Ошибкой ставить далекие, заведомо недостижимые цели, а потом, расстроившись из-за прогнозируемой неудачи, опускать руки и впадать в уныние.
Наметьте мостик  из маленьких достижений между вами и вашей мечтой. Не ставьте сразу далекие цели. Без достижения ближайших  они будут не достижимы. Не пытайтесь ухватить звезду, если еще не научились летать. Нужна звезда – значит учитесь летать, немедленно!
Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
–  Прими душ
– Перебери и вытри книги и вообще – наведи среди них порядок.
–  найди рецепт солянки и проверь наличие продуктов, составь список
–  сходи в магазин, купи по необходимости продукты из списка
–  свари солянку, приготовь кофе с молоком
–  в духовке приготовь пирог Домашний или Манник по рецепту из книги
–  в книге рецептов найди рецепт печенья.
–  Перебери хозтовары, посуду и продукты в шкафах. Наведи там порядок
–  продолжай знакомиться с соседями, узнай их имена, чем занимаются, расскажи о себе
–   сделай влажную уборку в комнате. Помни, это нужно делать каждый день
–  сделай влажную уборку в коридоре. Ее тоже нужно делать каждый день


;
7. День седьмой.

Библейское учение о сотворении мира кратко называется Шестоднев. День означает сутки.  Аккуратно и лаконично, но с чрезвычайной мощью и красотой первые тридцать четыре стиха Библии излагают историю сотворения мира. В них описываются шесть актов творения, следующих один за другим в течение шести дней:
Первыми были созданы бесплотные духи — Ангелы. 
И сказал Бог: да будет свет. И стал свет... И отделил Бог свет от тьмы. И назвал Бог свет днем, а тьму ночью. И был вечер, и было утро: день один (Быт 1, 3–5).
Второй день творения
И создал Бог твердь... <...> и назвал... твердь небом (Быт 1, 7, 8) и поместил небо между водой, которая находилась на земле, и водой над землей.
Во второй день  Бог создал физическое небо. Словом твердь передается слово еврейского подлинника, означающее распростертие, ибо древние евреи метафорически сравнивали небосвод с шатром: простираешь небеса, как шатер (Пс 103, 2).
При описании второго дня говорится и о воде, которая находится не только на земле, но и в атмосфере.
Третий день творения
И собрал Бог воды под небом в одно место и открыл сушу. И назвал сушу землей, а собрание вод назвал морями. И повелел Бог произрастить земле зелень, траву и деревья, приносящие плоды. И покрылась земля растительностью. Господь отделил воду от суши (см.: Быт 1, 9–13).
В третий день были созданы океаны, моря, озера и реки, а также материки и острова.
В этот же день Бог сотворил весь растительный мир. Это было принципиально новым: Бог положил начало органической жизни на земле.
Произвести растительный мир Творец повелел земле.
И увидел Бог, что это хорошо (Быт 1, 12). Бытописатель поэтическим языком выражает мысль, что Бог творит премудро и совершенно.
Четвертый день творения
И сказал Бог, чтобы появились светила на тверди небесной, для освящения земли и для отделения дня от ночи. По сотворенным светилам теперь будет вестись отсчет календаря и времени. И появились светила: солнце, луна и звезды (см.: Быт 1, 14–18).
Создание светил имело три цели: во-первых, освещать землю и все, что на ней; устанавливается различие между светилами дневными (солнце) и ночными (луна и звезды). Во-вторых, отделять день от ночи; различать четыре времени года, упорядочить время с помощью календаря и вести летоисчисление.
Пятый день творения
В пятый день Господь сотворил первых живых существ, живущих в воде и летающих в воздухе. И сказал Бог: да произведет вода пресмыкающихся, душу живую; и птицы да полетят над землею. Так появились обитатели вод, появились водяные животные, насекомые, рептилии и рыбы, а по воздушному пространству полетели птицы (см.: Быт 1, 20–21).
Шестой день творения
В шестой день творения Бог создал животных, живущих на земле, и человека, по образу и подобию Своему (см.: Быт 1, 24–31).
Последним, как венец творения, был создан человек. Он сотворен особым способом. Человек выделен из всего тварного мира и тем, как его творит Господь. Хотя его телесный состав был взят из земли, Господь не повелевает земле произвести человека (как это было с другими тварями), а Сам творит его непосредственно. Псалмопевец говорит, обращаясь к Творцу: Руки Твои сотворили меня и устроили меня (Пс 118, 73). Создав человеческое тело, Бог вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душею живою. Самая главная отличительная особенность человека состоит в том, что его душа богоподобна. Бог сказал: сотворим человека по образу Нашему [и] по подобию Нашему (Быт 1, 26).
Бог сотворил мир совершенным.
Седьмой день
И совершил Бог к седьмому дню дела Свои, которые Он делал, и почил в день седьмый от всех дел Своих, которые делал (Быт 2, 2).
Быт., 2: 2. И совершил Бог к седьмому дню дела Свои… и почил…
Быт., 2: 3. И благословил Бог седьмый день, и освятил его…
По Библии суббота – седьмой день недели:
«Шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой - суббота Господу, Богу твоему» (Исх.20: 9-10). А воскресенье – первый:
«По прошествии же субботы, на рассвете первого дня недели, пришла Мария Магдалина и другая Мария посмотреть гроб» (Матф. 28:1).
На Руси в языческие времена также неделя начиналась с воскресенья. Этот день так и назывался: «Неделя» от слова – не делать. День недели «понедельник» назывался так, потому что он стоит после дня «неделя» – не делать, а «вторник» – второй день после «недели – не делать». После день воскресный стал седьмым днем недели, но день недели «среда» до сих пор свидетельствует о том, что недельный цикл начинался с воскресенья. Среда так и называется от слова «середина». Посчитайте: до среды три дня: вторник, понедельник и воскресенье; и после среды три дня: четверг, пятница и суббота. Субботой заканчивалась неделя. Так что, суббота была, она и есть – седьмой день недели. А если кто-то этот цикл напутал – это их проблемы.

Для чего это я?! Ну, скажем, пока просто для эрудиции. Но можете считать, что это прозрачный намек и  на то, что пришло время подвести первые итоги и осмыслить первые результаты.
Если все задания до сих пор аккуратно исполнялись, значит пришла пора и отдохнуть. Но только сегодня и только немного. А это значит, что задания, хоть и не сложные,  все-таки будут.
Пришло время приготовить себе праздник! Готовьте кулинарную книгу!

Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
–  Прими душ
–  найди рецепты блюд, составь список
–  сходи в магазин, купи по необходимости продукты из списка
–  готовим: крылышки куриные под гарниром из овощей, запечённые в духовке
–  печенье домашнее сахарное (или другое)
–  пицца домашняя в духовке
–  Перебери хозтовары, посуду и продукты в шкафах. Наведи там порядок
–  продолжай знакомиться с соседями, узнай их имена, чем занимаются, расскажи о себе
–   сделай влажную уборку в комнате. Помни, это нужно делать каждый день
–  сделай влажную уборку в коридоре. Ее тоже нужно делать каждый день

;
8. И черная полоса становится взлетной! Открывая новую книгу.

Позади первая неделя. Неделя со своими радостями и своими разочарованиями. Это еще не показатель, но уже первый результат. Пора идти дальше! И день сегодня будет очень насыщенным!
Задание:
- начать медосмотр;
- найти вакансии для работы, связаться и узнать условия;
- определить нужные курсы и найти их местонахождения, связаться и узнать условия обучения.


;
9. В здоровом теле – здоровый дух!
Ты уже достаточно освоился в новом качестве. Теперь пришло время сделать следующий шаг. Ты уже определился с видом спорта, который тебе по душе? Нашел способы им заниматься? Впрочем – это все хобби, увлечения. Хотя и весьма полезные. А вот ежедневные тренировки придется действительно начать. И начать сегодня. Начнем с малого. Оцени свою физическую форму и свое физическое состояние. Найди спортивные площадки поблизости.  Пришло время прогуляться до них пешком. Составь индивидуальный план тренировок, или возьми стандартный для новичка. Загляни на сайт ГТО.РУ, зарегистрируйся и определись с упражнениями, которые тебе придется выполнять ежедневно, чтобы сдать на значок.
И так. То, что теперь всю неделю придется выполнять ежедневно:
1. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры
2. Интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
3. Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки «от макушки и до кончика хвоста», как говорил Удав.
4. Затем прогулка в среднем темпе на площадку, ходьба не менее 20 минут в общем зачете,
5. Силовые упражнения на мышцы живота, рук и ног (не перестарайся но и не ленись)
6. Бег 1 – 2 минуты.
7. И возвращаемся домой быстрым шагом
8. Придя домой, обязательно занеси все результаты в дневник самонаблюдений!
9. Гигиенический душ


Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  физическая тренировка приведена выше. Ее нужно выполнить!
–  Гигиенический душ




;
10. Гранит знаний сам себя не сгрызет!

Ты уже знаешь, что тебе нужно для достижения цели, определился, где тебе нужно отучиться и
что для этого нужно. Если есть цель – найдется и дорога! Но про нее чуть позже! А сейчас еще раз
Жизнь, как стиральная машинка, порой выворачивает нас наизнанку, бросает из стороны в сторону, скручивает в бараний рог и выжимает из нас все соки. Но после стирки мы становимся лучше, чище и, часто, сильнее…
Научись уже обращаться со стиральной машинкой! Не хорошо перед работодателем представляться в неопрятном виде. Да и вообще это нехорошо и неприятно для тех, кто рядом, дома ли, в автобусе ли, на курсах ли, или еще где!

Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка
–  физическая тренировка не оговаривается. Ее нужно выполнить!
–  Гигиенический душ
–  разобрать по цветам, выбрать программу и температурный режим и выстирать все нижнее белье, а так же рубашки и брюки.
–  Встряхнуть после стирки.
–  Высушить, если нужно, то погладить утюжком,  привести в порядок.
– от тебя сегодня также потребуется перечень курсов с координатами. Выбери наиболее оптимальный вариант по соотношению – цена-качество; достижимо-доступно-полезно. Еще раз съезди по адресам, осмотрись, соотнеси свои возможности. Твоя задача на сегодня – определиться с тем, где и сколько ты будешь учиться.

;
11. И в радости и в горе, каким бы не был стресс, держите под контролем и ум. И дух, и вес!

Снова знакомое уже чувство врабатывания. Теперь это касается тренировок. Вчера ты хорошо позанимался, мышцы просто радовались возможности вспомнить былую мощь. А сегодня все тело ломит, мышцы болят и готовы разорваться. И снова это пакостное чувство апатии, когда ни чего не хочется делать. Но ведь так уже было, помнишь?! И, поверь, будет повторяться еще не раз. Ты с этим уже справлялся, значит справишься и в этот раз. Главное – это движение вверх! Не позволь себе скатиться вниз и зачеркнуть весь результат прошедших дней. А в этом толк ты уже знаешь! Сложно? Но разве раньше было легче?! Разве станет легче, если ты отступишь?! Перечитай рекомендации за прошлые дни. С самого начала. Вспомни, как ты жил еще пару недель назад. Ты хочешь это вернуть? Ответь для себя честно, что для тебя дороже: подорвать доверие поверивших в тебя людей или найти в себе силы пережить моменты, когда мир теряет смысл. Потерял одну цель – найди другую. Помни – ты сам строитель своей судьбы. Не каждому выпадает шанс начать заново. И глупо этот шанс терять. Не будь глупцом и невеждой. Сегодняшний день закончится. Дождь рано или поздно закончится, и появится солнце. Только после дождя появляется радуга.

Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка
–  физическая тренировка не оговаривается. Ее нужно выполнить!
–  Гигиенический душ
–  наведи порядок на кухне! Почисти ВСЕ кастрюли, сковороды, тарелки и кружки! Вскипяти и перемой все столовые приборы. Наведи стерильную чистоту в микроволновке, плите, духовках и шкафах.
–

;
12. Будет цель – будет и дорога!

Ты определился с целью, курсами,……. Работой? Значит пришло время начать новый этап. Будет сложно. Но будет и интересно!
Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка
–  физическая тренировка не оговаривается. Ее нужно выполнить!
–  Гигиенический душ




;
13. Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. ”  Сократ

Пришло время закончить медосмотр и выйти на работу!
Теперь мы будем встречаться не так часто, только по выходным. Но провести время нужно с толком!
Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка
–  физическая тренировка не оговаривается. Ее нужно выполнить!
–  Гигиенический душ
– закончить медосмотр и поставить допуск к работе
–  отнести документы н работу и оформить договор.



;
14 “Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью.” Пьер Буаст

Сегодня у тебя выходной день перед предстоящей работой. Какова бы не была твоя работа – это новое место, новые люди, новые задания. Придется научиться с этим всем ладить. И это будет основное задание на ближайшую неделю.
Не забывай про утреннюю гимнастику, ежедневный душ и физическую нагрузку. Помни – значок сам на себя не сдаст. А здоровье само по себе не появится.
И все же - сегодня  середина месяца, конец второй недели. Самое время подвести некоторые итоги, скорректировать дальнейшие планы, а, возможно, даже изменить их. Помни, изменить свои планы – это не значит отказаться от них. Это значит – найти другую дорогу к их достижению.
Главное – помнить – каждый день бесценен, чем больше сделаешь сейчас, тем большего добьешься завтра, тем прочнее будет фундамент через год. А год пролетит очень быстро! Гораздо быстрее, чем можешь представить!.
Задание на день:
–. Начинаем день с Утреннего обливания, просто ведро с водой комнатной температуры и
интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
–  Утренняя зарядка
–  физическая тренировка не оговаривается. Ее нужно выполнить!
–  Гигиенический душ
–  выбрать задание по душе из списка свободных.

;
15.  Прекрати стараться ради тех, кому наплевать!





;
16. Если человек встает после падения – это не физика. Это характер! Майк Тайсон.



;
17. В мире есть два типа людей: одни живут, а другие ищут виноватых.


;
18. Боль сделала тебя сильнее, слезы сделали тебя храбрее, разочарование сделало тебя мудрее. Поблагодари прошлое за лучшее будущее

- Сходи в церковь.  Просто сходи. А там сам поймешь, что тебе там нужно.


;
19. Там, где кончается терпение, начинается выносливость.


;
20. Сильные люди находят время помочь другим, даже если они борются со своими проблемами


;
21 Беспокойство не устраняет завтрашние прорблемы. Но забирает сегодняшний день.


;
22. Сохрани веру в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит

;
23. Пусть то, что сегодня было мечтой, завтра станет частью жизни!

;
24. Старые дороги рано или поздно заканчиваются. Чтобы начаться новым.

В какой-то момент тебе придется понять, что некоторые люди могут остаться в твоем сердце, но не в твоей жизни

;

25. Комплексы спортивных тренировок

Гигиеническая зарядка на каждый день:
-потягивания
- упражнения для шеи
- упражнения для рук
- упражнения для ног
- упражнения для корпуса

Комплекс тренировки № 1
(не перестарайся, но и не ленись)

; «Планка» – 10 секунд
; Упражнения на пресс – 5 раз
; Приседания – 2 раза
; Отжимания от пола – 1 раз
; Прогулка, ходьба быстрым шагом не менее 20 минут в общем зачете
; Бег 1 – 2 минуты в свободном темпе

Комплекс тренировки № 2
(не перестарайся, но и не ленись)

; «Планка» – 30 секунд
; Упражнения на пресс – 5 раз
; Приседания – 10 раз
; Отжимания – 5 раз
; Подтягивания – до 5 раз
; Бег 10 – 15 минут в медленном темпе

Комплекс тренировки № 3
(не перестарайся, но и не ленись)

; «Планка» – 1 минуту
; Упражнения на пресс – согласно нормам ГТО
; Приседания – 10 раз
; Отжимания – согласно нормам ГТО
; Подтягивания – согласно нормам ГТО
; Бег 10 – 15 минут в среднем темпе



;
28. НАПРАВЛЕНИЕ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

1. Гражданско-патриотическое воспитание: воспитание патриотизма, любви к своему народу. Совершенствование нравственных качеств личности: формирование сознательной дисциплины, культуры поведения, чувства гуманизма, ответственности, готовности к нравственному самовоспитанию, умение пользоваться полученными знаниями в межличностном общении.
2. Трудовое воспитание: определение интересов, склонностей к конкретным видам деятельности, подготовка к сознательному выбору профессии, воспитание ответственного отношения к труду, развитие системы самоуправления.
3. Нравственно-правовое воспитание: ориентация в социальной, политической и культурной жизни общества - формирование убеждений, мировоззрения, системы социальных установок, правосознания, гражданской ответственности школьников.
4. Художественно-эстетическое воспитание: развитие художественных способностей и эстетической культуры учащихся, воспитание уважения к народному творчеству, бережного отношения к историко-культурным памятникам, любви к природе, понимания и осмысления себя как частицы природы, формирование представлений о вкусах и моде, о необходимости привносить подлинную красоту в поведение, труд, быт, досуг.
5. Физкультурно-оздоровительное воспитание: укрепление здоровья, повышение санитарно-гигиенической культуры, формирование здорового образа жизни.
6. Экологическое воспитание: воспитание бережного, рационального отношения к природе.
7.  Организация досуга учащихся: изучение интересов и склонностей, анкетирование и опросы по поводу организации свободного времени, учёт пожеланий в посещении тех или иных кружков, секций, создание соответствующего банка данных и работа с ним.
8.  Социализация личности: включение в социальные отношения, развитие знаний, умений, навыков, необходимых для жизни в социуме. Усвоение социальных норм, ценностей.

День 1. Гражданско-патриотическое воспитание 2. Трудовое воспитание 3. Нравственно-правовое воспитание 4. Художественно-эстетическое воспитание 5. Физкультурно-оздоровительное воспитание 6. Экологическое воспитание 7.  Организация досуга 8.  Социализация личности






;
29. КАЛЕНДАРЬ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ


КАЛЕНДАРЬ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ:


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Личная гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


1. ; знакомство с соседями, на уровне «привет-пока» ; Чай зеленый с лимоном и сахаром
; Лапша быстрого приготовления
; Спагетти отварные с маринованными овощами
; Сухари сдобные
; Гематоген ; Приведи в порядок вещи
; Навести порядок в комнате
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно ; Гигиенический душ (ежедневно)
; Обработка головы и тела шампунем от педикулеза
; Внешний осмотр на чесотку
; Герметичная обработка одежды дихлофосом ; Заключение договора по аренде помещения, правила проживания
; Заключение договора по участию в программе квеста
; Правовые нормы этики и общения (мат, жесты, курение, и т.д.)
; Вводные инструктажи по ТБ (весь перечень *) ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно) ; Вскипятить чайник
; Осмотреться в комнате, определить, расположение вещей.
; Знать  правила и ТБ работы телевизора, аудиоцентра и др. электроприборов
; Выйти на улицу, посмотреть, что есть рядом, особенно где находятся магазины


2. ; продолжается знакомство с соседями (имена, чем занимаются)
; Выезд на велосипеде ; Чай черный с сахаром
; Суп куриный с лапшой и картошкой с майонезом
; Горячий бутерброд (сыр, яйцо, хлеб)
; Булочка домашняя
; Карамельная конфета

; Перебрать личные вещи, выбрать то, что пригодится, остальное сложить в большой пакет.
; Вытереть пыль
; Сделать влажную уборку в комнате и коридоре
; Перебрать и вымыть холодильник. Это нужно делать раз в неделю
; Правила пользования велосипедом
; Правила пользования велосипедным замком
; ПДД ; Пройти первичное обследование в поликлинике (RV, ф.гр-я, дерматолог)
; Записаться на медосмотр в Центр Здоровья
; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Оформление документов в Центре Здоровья и поликлинике
; Узнать и определить главную новость дня в стране
; ТБ при езде на велосипеде
; ПДД ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Езда на велосипеде
; ; Знать  правила и ТБ работы  кухонной плиты и микроволновки
; найти книгу рецептов и найти рецепт
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; просмотреть новости по телевизору
; Знать ПДД и  правила пользования велосипедом и противоугонным замком
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Личная гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


3. ; Продолжается знакомство с соседями (рассказ о себе)
; Сходить в магазин, купить продукты
; Регистрация в соцсетях
; ; Напиток кофейный с молоком
; Суп куриный с лапшой и картошкой с майонезом
; Каша гречневая
; Жареные рыбные палочки под майонезом
; Горячий бутерброд (сыр, колбаса, томат)
; Пирог Домашний (Манник) ; –  Перебрать верхнюю одежду, выбрать то, что пригодится, остальное сложить в большой пакет.
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Понятие «Дрез-код», занести информацию в тетрадь читателя
; Правила пользования компьютером
; Правила пользования духовкой

; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; Закончить обследование в Центре Здоровья
; Ознакомиться с правилами «дрез-кода», привести в соответствие свою одежду
; Правила и ТБ работы духовки
; Правила и ТБ работы компьютера
; ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Езда на велосипеде
; ; Знать  правила и ТБ работы духовки
; Знать правила и ТБ работы компьютера
; Завести тетрадь читателя
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Регистрация в соцсетях (Ок, ВК, @)
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
;


4. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями ; Чай зеленый с сахаром
; Суп грибной
; Каша перловая
; Раба конвервированная
; Бутерброд с овощами
; Печенье формовое
; Сладкая плитка
; Перебрать хозтовары, посуду и продукты в шкафах. Навести там порядок
; Перебрать и вымыть полки с одеждой в комнате
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно ; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ТБ и правила  общения в интернете. ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 1
; Упражнение с футбольным мячом. Ведение, обводка, удар по воротам.
; Езда на велосипеде
; ; Подготовка к посещению церкви
; отправить отчет за 4 дня на ящик электронной почты @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
;


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


5. ; Вступить в группу в соцсетях.
; Найти  друзей в соцсетях
; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями ; Цикорий без молока
; Суп молочный с лапшой
; Фасоль в томате с рисовым гарниром
; Сухари ; Перебрать и вымой подоконник и труднодоступные места в комнате
; Перебрать обувь.  Лишнюю сложить в мешки и все мешки убрать в коридорный шкаф
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Прочесть книгу о Тобольске
; Скриншот
Влажная уборка на общей  кухне
; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
; –  Прими душ
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Главная новость в области
; Прочесть книгу о достопримечательностях Тобольска
; Посещение музейного центра «Поселение сибирских старожилов»
; Сфотографировать на фотоаппарат достопримечательности микрорайона ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 1
; Езда на велосипеде ; Подготовка к посещению церкви
; Загрузить фотографии в соцсеть
; Вступить в группу новостей в соцсетях.
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
; Сфотографировать на фотоаппарат
;


6. ; Вступить в беседу в соцсетях, обсудить любую тему
; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями ; Кефир
; Суп молочный с лапшой
; Каша перловая с грибами
; Сухари; ; Перебрать и вытереть пыль с книг
; Перебрать посуду и продукты в кухонных шкафах. Навести там порядок
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне
; Обряды православной церкви. Чтение церковных книг ; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
; –  Прими душ
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Обряды православной церкви. Чтение церковных книг ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 1
; Упражнения с волейбольным мячом. Передачи над собой, подача мяча.
; Езда на велосипеде
; ; Подготовка к посещению церкви
; Вступить в беседу в соцсетях
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


7. ; Беседа со священником
; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями ; Морс ягодный
; Макароны отварные с кетчупом
; Рыба, запеченная в кляре
; Салат овощной
; Сухари


; –  Перебери хозтовары, посуду и продукты в шкафах. Наведи там порядок
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Генеральная уборка в комнате и в местах общего пользования ; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 3 – 5 минут большим полотенцем.
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)



; Беседа со священником в церкви
; Посещение исторического музейного уголка города ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 1
; Езда на велосипеде
; ; Посещение церкви
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


8. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями ; Цикорий с молоком
; Солянка
; Крылышки куриные запечённые под гарниром из овощей
; Картофель жареный
; Свекла вареная, нарезанная соломкой
; Пицца домашняя
; Шоколад
 



; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Посещение исторического музейного уголка города
; Правила и ТБ работы фотоаппарата
; ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 2
; Езда на велосипеде
; ; Посещение церкви
; Загрузить фотографии в соцсеть
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


9. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; ; Кофе с молоком
; Солянка
; Каша  рисовая на молоке
; Запеканка яичная
; Пирог «Шарлотка» с яблоками
; Шоколадная конфета ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Перебрать и вымыть холодильник. Это нужно делать раз в неделю
; Влажная уборка на общей  кухне
; Помощь по хозяйству и огороду (адресная) ; Утреннее обливание водой комнатной температуры
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Определить свой вид спорта, обосновать ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 2
; Упражнения с баскетбольным мячом. Ведение, броски в корзину.
; Езда на велосипеде
; ; Определиться с видом спорта
; отправить отчет на @
; Придя домой, обязательно занеси все результаты в дневник самонаблюдений!
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


10. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Регистрация на сайтах с семинарами, олимпиадами, конкурсами
; Общение с соседями ; Кофе с молоком
; Солянка
; Рыба жаренная в масле
; Картофельное пюре
; Овощи сырые нарезанные кусочками
; Кекс домашний
; Карамельная конфета с начинкой
; Стирка –  разобрать по цветам, выбрать программу и температурный режим и выстирать все нижнее белье, а так же рубашки и брюки, встряхнуть после стирки.
; Высушить, если нужно, погладить утюжком,  привести в порядок.
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне
; Дневник самонаблюдений! ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно) ; Правила и ТБ работы стиральной машины ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 2
; Езда на велосипеде ; Регистрация на сайтах с семинарами, олимпиадами, конкурсами
; Выстирать белье
; отправить отчет на @
; Занеси все результаты в дневник самонаблюдений!
; Перечень курсов. Выбрать наиболее оптимальный
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


11. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Пройти семинар, олимпиаду или  конкурс в интернете
; Посещение магазина в  центральной части города
; Общение с соседями ; Цикорий с молоком
; Суп молочный с лапшой
; Каша манная на молоке
; Булочка домашняя
; Конфета с начинкой ; –  наведи порядок на кухне! Почисти ВСЕ кастрюли, сковороды, тарелки и кружки! Вскипяти и перемой все столовые приборы. Наведи стерильную чистоту в микроволновке, плите, духовках и шкафах.
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне
; Пройти семинар, олимпиаду или  конкурс в интернете ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Техника безопасности при посещении общественных мест
; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 2
; Езда на велосипеде
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
; Посещениемагазин «Низкоцен»


12. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Пройти соцопрос по интернету
; Общение с соседями ; Какао с молоком
; Уха
; Каша манная на молоке
; Вафли
; Шоколадный батончик
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)





; Главная новость недели в области
; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 2
; Езда на велосипеде
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


13. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Посещение магазина в  центральной части города
; Посещение библиотеки ; Кофейный напиток
; Борщ
; Плов
; Каша пшеничная
; Сырники под сгущенным молоком
; ; Пришло время оформить медосмотр на работу!
; – закончить медосмотр и поставить допуск к работе
; –  отнести документы н работу и оформить договор.
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; Оформить медосмотр на работу!
; ; Пройти вебинар по интернету
; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя
; Посещение библиотеки ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 2
; Езда на велосипеде
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
; Посетить Центральную библиотеку
; Посетить магазин «Пятерочка», приобрести товар, предъявить накопительную карту сети


14. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Посещение магазина в  центральной части города ; Кисель ягодный
; Суп фрикадельковый с лапшой
; Рисовая каша с изюмом
; Булочка с повидлом
; Шоколадный батончик ; –  выбрать задание по душе из списка свободных.
; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 2
; Езда на велосипеде
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
; Посетить магазин Fix Price, приобрести товар, предъявить накопительную карту сети



День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


15. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Создать любую тему в беседе в соцсетях, обсудить
; Посещение магазина в  центральной части города
; Посещение кинотеатра
; ; Кофе с молоком
; Рассольник с оливками
; Рисовая каша с изюмом
; Яблоко
; Халва
; Тор «Рыжик» ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; ТБ при посещении общественных мест с большим скоплением людей
; Комплекс ГТО – особенности и предназначение ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
; Посетить т/ц «Жемчужина Сибири»,  приобрести в магазине «Перекресток» товар, предъявить накопительную карту сети
; Посещение кинотеатра 7Д «Аватар»
;


16. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Посещение магазина в  центральной части города
; Регистрация на сайте ГТО.РУ ; Молоко
; Пельмени домашние
; Салат «Оливье»
; Оладьи с вареньем ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Перебрать и вымыть холодильник. Это нужно делать раз в неделю
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; ; Особенные отличия дисконтных и накопительных карт торговых сетей города. ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; Регистрация на сайте ГТО.РУ ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
; Посетить магазин «Лента», приобрести товар, предъявить дисконтную карту сети


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


17. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; Общение с товарищами ; Чай зеленый с лимоном
; Жаркое в горшочках
; Голубцы
; Лечо
; Блины ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Изучение географической карты города
; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


18. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; Общение с товарищами ; Чай черный с молоком
; Уха с креветками  и оливками
; Салат с крабовыми палочками
; Печенье творожное ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; Подготовка к посещению церкви
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)



19. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; Общение с товарищами ; Квас
; Суп «Окрошка» с квасом под майонезом
; Винегрет
; Печенье «Плазма» ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Утреннее обливание холодной водой из-под крана 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; Подготовка к посещению церкви
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)




День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


20. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; Общение с товарищами ; Чай черный с сахаром
; Суп «Окрошка» с квасом под майонезом
; Винегрет
; Печенье «Крекер» ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Холодный душ 1-2 мин 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; Подготовка к посещению церкви
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


21. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Посещение церкви ; Напиток кофейный
; Суп «Окрошка» с квасом под майонезом
; Винегрет
; Кекс
; Шоколадная конфета с фруктовой начинкой ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Холодный душ 1-2 мин 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; Посещение церкви Михаила Архангела (ул. Кирова)
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)








День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


22. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Посещение кинотеатра
; Посещение магазина в  центральной части города ; Морс ягодный
; Суп гороховый на ребрышках 
; Паста гороховая
; Пирожки с вареньем
; Пирожное Муравейник ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне ; Холодный душ 1-2 мин 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Посещение кинотеатра ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; Посещение церкви  (по выбору)
; Посещение Сада Ермака
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
; Посетить магазин «Домострой», приобрести товар, предъявить дисконтную карту сети
; Посещение кинотеатра «КиноРИО»



23. ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; Общение с товарищами ; Чай зеленый с лимоном
; Бульон куриный с гренками
; Картофель жареный с грибами
; Бутерброд из черного хлеба с маслом
; Салат из морской капусты ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Перебрать и вымыть холодильник. Это нужно делать раз в неделю
; Влажная уборка на общей  кухне ; Холодный душ 1-2 мин 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; Закончить медосмотр, получить допуск к работе ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; Закончить медосмотр
; Посещение церкви  «Семи отроков» на «Завальном кладбище»
; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)


День Социализация личности Меню (**) Общественно – трудовая и образовательная деятельность Гигиена, здоровье Нравственно-правовое и эстетическое направление Физкультурно-оздоровительное направление Задание на день


24 ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; Общение с товарищами ; Кефир
; Печень куриная жареная с картофельным пюре
; Салат из куриной печени с морской капустой и яйцом
; Пирожное ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне
; ; Холодный душ 1-2 мин 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)
25 ; Сходить в магазин, купить продукты
; Общение с соседями
; Общение с товарищами ; ; Вытереть пыль
; Влажная уборка комнаты и коридора. Это нужно делать ежедневно
; Влажная уборка на общей  кухне
; Заключить договор с работодателем ; Холодный душ 1-2 мин 
; интенсивное растирание тела 1 – 2 минуты большим полотенцем.
; Гигиенический  душ (ежедневно)
; ; Чтение книг, оформление записей в Тетрадь читателя ; Утренняя зарядка. 15 минут общей разминки (ежедневно)
; Комплекс тренировки № 3
; ; отправить отчет на @
; проверить наличие продуктов (**)
; сходить в магазин за продуктами
; Заполнить отчет в альбоме (ежедневно)