Методика похудения и оздоровления

В мире существует огромное количество методик, касающихся похудения и оздоровления организма. Как выбрать для себя наилучшую методику? Попробуем разобраться…. Большинство из тех, кто дает информацию о методиках похудения, стремятся не решить проблему, а заработать на ней. Есть и те, кто искренне верят в действенность своих методик и испытывают их на себе, чтобы по результату судить об их эффективности. Но мало кто задавался вопросом, существуют ли побочные эффекты при использовании разных диет, физических нагрузок, голодания, липосакции и пр. Или просто не желал заморачиваться на этом, чтобы не начали терзать сомнения. Самые разные структуры неплохо зарабатывают на страхе человека перед избыточным весом. Фитнес центры, диетологи, хирурги…. Человеку внушают, что он должен следить за диетой, не передать, обязательно нагружать себя физически, следить за своим пульсом, давлением, количеством содержания сахара в крови…. Все время надо контролировать каждый свой шаг и постоянно советоваться со специалистами, которые будут советовать, если вдруг что-то пойдет не так, как с этим справиться. Люди превращаются в зомби, которые живут по чужим правилам и совершенно не желают прислушиваться к собственному организму, в котором механизм саморегуляции заложен природой. Следуя всевозможным правилам, люди ломают этот механизм и попадают в рабство к этим самым «правилам», из которого очень непросто вырваться. Но как, скажите тогда, научиться снижать вес, без вреда для здоровья и с пользой для всего организма? Для этого надо в первую очередь стать целостной личностью, которая заботится не только о своем желудке, но и о себе целом, чтобы всему мне было хорошо. С чего начать? Начать надо со сна, как следует отдохнуть, отоспаться и отлежаться, чтобы максимально снизилась возбудимость и стабилизировалось равновесие, которое и делает личность целостной, а целостная личность всегда просматривает последствия от своих желаний и, если это идет во вред целому, она ограничивает их амбиции. Когда ваше желание сопряжено с риском для здоровья или жизни, вы сначала просмотрите свои возможности, оцените риски и лишь потом примите решение, стоит ли игра свеч. В случае с едой негативные последствия от переедания не так заметны, но они все равно произойдут, поэтому изначально, прежде чем принять решение, надо подумать о последствиях, о потерях, которые вы можете понести. Чтобы критический анализ заработал, внимание должно быть устойчивым. В противном случае, жадность к пище все время будет оправдывать себя. Несдержанность к еде – это результат перераздраженной ранки страха, которую вы подавили, чтобы получать только удовольствие от еды, не задумываясь о последствиях. Страх должен был предупредить вас об опасности переедания, но вы его подавили, в результате чего образовался перевозбужденный участок в мозге, который начал протаскивать через себя все возникающие раздражения. Образовался психосдвиг, ранка страха перестала уравновешиваться противоположностью, что привело к накоплению раздражений, как через полупроводник. Накопление раздражений делает ее все более раздражимой, что принуждает убегать от травмирования в еду. Отвод раздражений от ранки в конкурирующий очаг возбуждения (в еду) дает временное облегчение, но потом все повторяется. Периодически будут происходит нервные срывы и мучить мрачные мысли, обнажающие неприятную правду о том, что вы набираете вес, становитесь сексуально менее привлекательными, страдает ваше здоровье, но вы не хотите слушать голос разума, потому что страшно признавать правду, а справиться с проблемой жадности к пище вы не можете, потому что образовавшаяся червоточина в виде перераздраженной ранки препятствует этому, поэтому вы в очередной раз подавляете негатив и начинаете оправдывать свою вредную привычку. Когда же здоровье дает сбой и вашей жизни начинает угрожать опасность, вы, как за панацею, начинаете цепляться за разного рода диеты и попадаете в объятья к «специалистам», которые готовы «помочь» вам, чтобы на вас как следует заработать. Или самостоятельно пускаетесь во все тяжкие. Вы думаете, что если вы начнете четко выполнять инструкции по снижению веса, то вес снизится. И он действительно может снизиться, но потом произойдет срыв в противоположную крайность и все возвратится с лихвой. Или вам придется до конца жизни мучить себя диетами, физическими нагрузками, голоданием и постоянно находиться в состоянии стресса. К тому же, вмешиваясь в механизм саморегуляции, вы ослабляете иммунную систему организма, поскольку дестабилизируется равновесие, а значит, подрываете свое здоровье. Пусть не стразу, но рано или поздно это произойдет. Ломать «правилами» этот механизм нельзя. Как же тогда снизить вес и нормализовать здоровье? Приведу пример снижения веса и нормализации здоровья, проверенный на себе…. Длительный стресс, связанный с подавлением дыхания из-за отвратительного воздуха, которым я вынужден был дышать, привел к тому, что разбалансировалась работа всей пищеварительной системы, набрался лишний вес, возникли серьезные проблемы с бронхами, горлом, сердцем и ноги стали отказывать из-за ужасного стояния кровеносной системы. Из-за болей в ногах я не мог не только ходить, но и стоять, и по ночам мучили судороги. Сознание заузилось, нарушился сон. Если не решу проблему с лишним весом и здоровьем, жить останется недолго. Первым делом надо было устранить основной на тот момент раздражитель – гнилой воздух, чтобы как следует продышаться. Относительно удалось это сделать. Далее, надо наладить сон, чтобы стабилизировалось равновесие, пришло успокоение, и я смог увидеть и осознать всего себя, чтобы действовать в интересах всего себя, а не в интересах отдельных желаний. Все это я делал одновременно. Далее, необходимо было снизить вес, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и организовать свою деятельность таким образом, чтобы нагрузка на ноги была минимальной. Чтобы снизить вес, надо не просто меньше есть, но и есть качественную пищу. Лучше меньше, да лучше. Желаемое переводи в действие. Задумал – сделал. Конкретизируй. В то же время, не клинься на правильностях. Что в данный момент правильно, в любой момент может превратиться в свою противоположность. Видь и чувствуй, а не вычисляй. С этим разобрался. Для начала, перейду на рыбу, творог, кефир, куриный бульон с кусочками мяса, кашу. От хлеба, сливочного масла, майонеза откажусь полностью. Питание – два- три раза в день, совсем по чуть-чуть. Все очень жестко, так как разозлился на себя. Хлеб пока заменю на печенье, которое буду есть понемногу, но потом и от него откажусь. Буду вести учет, сколько съедаю в день и буду каждый день взвешиваться с утра…. За первые четыре дня вес снизился с 98 кг, до 94 кг., потом снижение веса замедлилось. За 11 дней вес снизился до 90 кг. Если за 11 дней похудения я чувствовал себя неплохо, то потом начались мини срывы на жор, который я старался спускать на тормозах (тормозил – разрешая), но вес начал расти. Что делать? Что-то дестабилизирует равновесие, что создает стресс и как следствие – жор. Что? Напрягает постоянный контроль веса, еды и какую еду есть. Наплюю на взвешивание, на время суток (когда можно есть, а когда нельзя), но то, что можно есть, а что нельзя, на количество принимаемой пищи, на все, что напрягает. Буду есть, когда хочу, сколько хочу и что хочу. И наплевать, какой у меня при этом будет вес. Не отказывай себе в привычной пище, разреши себе в мыслях все. Знай главное – тебе надо уменьшить вес для твоего здоровья. Видь и чувствуй себя целиком. Чувствуй, что тебе во вред и от чего стоит отказаться, а что на пользу и в удовольствие. Не ешь то, что полезно, но неприятно. Сведи любые напряжения от запретов к минимуму. Ограничивай свои желания – разрешая. Как-только я позволил себе в мыслях есть все, что захочу, я начал думать, анализировать, сравнивать, просматривать последствия от своих желаний и где надо, жестко ограничивать их для своей пользы. Перестал следить за весом и пришел к желаемому комфортному результату. Пока, 90 кг. меня устраивает, но не до конца. Надо стабилизировать данное достижение и потом снова начать наступление на вес, чтобы снизить его еще килограмм на шесть. Ем, когда что захочется, к чему привык, но во всем стараюсь соблюдать меру, в том числе и в потреблении фруктов. И от «вредной пищи» стараюсь себя отучать постепенно, чтобы не создавать стресс. Не надо разбивать свой желудок, пусть он привыкнет к небольшому объему. Желательно на ужин есть как можно меньше, чтобы сон был хорошим, но если мучит чувство голода, то лучше чем-нибудь легким перекусить…. Уменьшение количества пищи и улучшение ее качества благоприятно сказалось на работе всей пищеварительной системы, на работе бронхов, легких, сердца, восстановились ноги, наладился сон, стабилизировалось внимание, улучшилась память, стало чистым сознание, укрепилась воля, делающая меня хозяином своих желаний и все это менее, чем за один месяц (чуть больше 20 дней). И это при неблагоприятных условиях. При благоприятных условиях восстановительные процессы происходили бы намного быстрей. Если бы я начал следовать разным диетам и прочему «разному», то ничего бы этого не произошло, так как нарушился бы механизм саморегуляции, поддерживающий работу всех систем организма в оптимальном для них режиме естественным образом. Снижать вес надо постепенно и через осмысление, а не следуя чужим указаниям. Надо понять первопричину избыточного веса и устранить ее, тогда вес нормализуется автоматически. Только разум, без вреда для здоровья, для его пользы, может управлять желаниями, ум же делает все во вред, поскольку он не в состоянии воспринимать вас - в вас (и реальность) целостно, а все пытается вычислить. Он одно лечит, а другое калечит, поэтому с помощью ума без вреда для здоровья вес не удастся нормализовать никогда. 24.10 2019 г.