Жизнь с фобией

       Хотелось бы поговорить о фобиях. Выражаясь самым простым языком-это страхи. Но эти страхи не из разряда побеждаемых. Абсолютно у каждой фобии существует свой фундамент. Причины появления этого у каждого свои и во многом их уже не исправить. На мой взгляд этот фундамент остается с человеком на всю его жизнь. Поэтому тратить силы на борьбу с ним не имеет смысла.

Со своей клаустрофобией я живу всю жизнь.

       Важный положительный момент в осознании причины появления фобии в жизни человека – это понимание необходимости развития, не смотря на такие препятствия в виде страха жить в полной мере.

       Во-первых, необходимо принять такую свою особенность и воспринимать это также спокойно, как например, цвет глаз. Это данность.

       Во-вторых, начать полностью изучать реакцию своего тела и внутреннее состояние. Узнать все мелочи, которые происходят с тобой в момент включения механизма фобии.

       В-третьих, начать себя тренировать, затрачивая на это время всей своей жизни. В тренировку входит самоконтроль, правильное дыхание, включение защитных образов, развитие спокойствия.

       Мне приходилось много читать об этом состоянии и как из него выходить. И как я поняла из всего этого, что самое важное – это взять контроль в свои руки. Моя жизнь в клаустрофобии заставляла меня тратить свое время на страхи, на избегание замкнутых пространств. Это лишняя трата жизненной энергии. В какой-то момент жизни я просто сильно психанула на все это. И вот тут, не весть откуда взявшиеся внутренние силы, стали помогать мне искать выход. Сказать честно, по началу мне казалось, что я смогу победить этот страх. Но со временем поняла, что не побеждать страх надо, да и вообще не устраивать войн с чем-то существующим виртуально, необходимо просто научить себя перехватывать инициативу в свои руки. Ведь тут именно это и важно: кто первый, тот и руководит.

       Далее следует другой этап – найти точку начала запуска механизма. Как это на самом деле сложно, знает только тот, что уже имел с этим дело. Паника, которая приходит из тихого ужаса, редко кого отпускает. Чтобы не допустить прихода паники, необходимо вовремя почувствовать наступление парализующей, но в то же время будоражащей сестры страха – испуга.  Хоть это определение не совсем сюда подходит, но оставлю его все же. У меня идет такое сравнение: зима, сильный мороз. Мороз при минус 40 действует как убаюкивающая колыбельная. Проникает не заметно до костей пальцев рук и ног и замораживает до боли. Вот только пока ты на улице, ты этого не почувствуешь. Боль приходит в комфортных для человека условиях – в тепле, т.е. потом. Так же действует и этот испуг – он парализует волю, блокирует сознание и разум, запускает свои щупальца все глубже в душу человека, уступая место панике. А вот с паникой справиться одному уже намного сложнее. Механизм запустился, работы по его остановке с каждой последующей секундой все больше.
Важно научиться чувствовать приближение испуга-невидимки, а значит чувствовать любые изменения внутри себя заранее. Это очень не просто, но возможно. Эти изменения сопровождаются резким головокружением, затруднением дыхания. Поэтому в этот момент важно опереться на любую опору, хотя бы рукой. Но лучше всего присесть и что еще важнее, облокотиться головой о любую поверхность. Это создаст дополнительное время для осознания приближения паники. В этот момент открывается внутреннее зрение, помогающее рассмотреть ситуацию со всех сторон. Как это вижу я: закрывая глаза, начинаешь видеть внутренним зрением на 360 градусов вокруг себя и душой чувствовать откуда именно исходит опасность. Сложно в начале, потом все легче и легче.

       Почувствовать изменения – это первое, а далее это глубокое дыхание, закрывание глаз хоть на минутку и представление успокаивающей картины. В моем случае это открытая огромная местность, обдуваемая легким ветерком, умиротворение, голоса любимых и погружение в эту картину душой. А потом, как только осознаешь, что все в твоих руках теперь, тогда и начинаешь руководить всем процессом. Дыхание устанавливаешь в нужном русле. Тело расслабляешь до более гармоничного в этом моменте состояния. Приятные мысленные образы уже не приходится удерживать силой, либо заставлять их появляться. Они уже укореняются в твоем сознании и текут рекой событий, подключая к ним положительные эмоции. Появляются внутренние силы для преодоления этого приступа. Хоть в душе и сохраняется своеобразная тревога, но она уже не руководит тобой. Теперь главным становится чистое сознание человека.
Что еще хотелось бы подчеркнуть, фобии очень хорошо помогают развить в человеке дополнительные чувства. Например, одно из них - это ощущение  течения времени. Все имеет начало и конец. Важно осознавать, что приступ все равно закончится и помогать себе ускорить этот процесс. Поэтому при любом приступе важно это понимать, а значит развивать. Следовательно, погружаясь в приятные воспоминания, важно удерживать себя в них максимально. Ты в этот промежуток времени находишься именно там. Время с любимыми образами всегда скоротечно. А значит, что когда приступ начнет отходить, ты можешь даже этого не заметить. Получается, что время - твое орудие в процессе обуздания фобии.

       Ну и самое приятное во всем этом то, что постоянными тренировками получается загнать свою фобию в определенную клетку в твоем разуме. И она уже больше не руководит тобой. Ты наконец начинаешь жить полной жизнью. Возможно у кого-то это не клетка, а другое место заключения. Я выбрала клетку потому, что важно видеть то, что делает тебя сильнее и не забывать, что в любой момент слабости, она сможет открыть свою клетку и накинуться с новыми силами. Поэтому я и говорила, что тренировать себя приходится всю свою жизнь.
       Ну и в заключении хотелось бы сказать, что клаустрофобия помогла мне найти закрытые в глубине подсознания сильные стороны моей личности. Процесс развития бесконечен, чем я и занимаюсь. Спасибо моей фобии за то, что теперь я с легкостью могу ездить в лифтах, находиться в замкнутых помещениях, посещать кабинет МРТ, летать в самолетах с удовольствием. В своих снах я перестала бояться закрытых помещений и теперь я всегда усилием воли нахожу выходы и открываю любую дверь, а то и стену. И при этом я знаю цену этой легкости жизни! Само ощущение страха отошло в сторону. Теперь я с уверенностью могу сказать, что Я ЖИВУ!