Релаксация под музыку Нежная Лечебная Музыка

Сядьте поудобнее на стул занявши всё сиденье целиком и опершись ощутимо ногами на пол. Выпрямите спину, глубоко вдохните и глубоко выдохните, сведши лопатки. Приведите руки в вертикальное положение. Подвигайте руками в плоскости, перпендикулярной вертикальной оси тела, с большой амплитудой на всё меньшую, сначала быстро-быстро, а затем замедляя движения рук, пока интервал не дойдёт до полного нуля. Глубоко вдохните и глубоко выдохните!Делайте все мышцы максимально возможно неподвижными (кроме дыхательных), давая команду: Расслабление (5 раз, дыша очень медленно и очень глубоко ( на одну команду--9-12 секунд, чем дальше. тем больше интервал, смена интервала--каждые 9-12 секунд, последние два--12 секунд). Выберите из окружающего мира один предмет любимого Вами цвета и помечайте о чём-нибудь очень хорошем, связанным с этим предметом, в течение 20 секунд. закрывайте глаза! затем побудьте 10 секунд в полной тишине чувств...Закрвываем...

Вдохните глубоко, выдохните глубоко!

Путсь Ваш Ангел-Хранитель спасёт и сохранит Вас от всякого зла! (5 раз)