5 принципиальных шагов прощение себе

 


Искусство прощать охватывает также и прощение себе самому. Терпеливое применение и главных принципов прощение всегда приносят хорошие результаты. Решение простить, преодоление эмоциональной раны - это разновидность облегчение.

Может случиться, ты скажешь: «Я прошел поочередно все эти шаги - и ничего, не чувствую никакого облегчения». Так, иногда, кажется на начальных этапах переламывания чувства обиды, когда боль или память о ранении все еще переполняет сердце. Прощение обидчику, однако, - это переломный момент; задача, которую труднее выполнить. Несмотря на это перед нами еще остается то ли не самое важное, последний шаг, венчающий целый процесс: прощение самому себе.

Вероятно, тебе случалось подумать: «Что же я за болван! Как это возможно, чтобы я что-то такое отколол? »Или: « Невероятно, что я дал себя втянуть в такую несносную ситуацию ». Такие утверждения косвенно свидетельствуют о стремлении наказать себя. Даже если ты пытаешься оправдаться, говоря: «Ну, что поделаешь, такова жизнь. Я только человек. Совершил ошибку ». Или: «Надеюсь, Бог мне это простит». Даже если так, то в глубине души ты чувствуешь себя отвратительно, иногда хотел бы себя наказать и прибегаешь к самообвинениям. По сути, это означает одно: «Я чувствую себя ничего не стоящим. Другие заслуживают мое прощение, но я - нет. На самом деле такого наделал, на самом деле заслужил наказание. Не получилось из меня ничего хорошего ».

Когда прощаешь себе, это вовсе не перечеркивает того, что ты сделал, и это не освобождает тебя от ответственности за поступок и его последствия. Напротив, это скорее все подчеркивает. В процессе прощения себе ты создаешь лучше, чем прежде, условия для познания своей личности, самовосприятия (самоакцептации), принятие ответственности, и, в конце концов, возможность  совершения в себе изменений. Во всех наших ограничениях, мы тогда принимаем то, кем мы есть и являемся, и нацеливаемся на исправление нашей позиции; может, мы даже становимся на хороший путь, чтобы исправить причиненную несправедливость - если это возможно - и очевидность исправить свою жизнь от дурных наклонностей.

Когда не думаешь об исправлении и сомневаешься в нем, когда замечаешь, что ненадлежащим способом управляешь своей жизнью, что кого-то плохо воспринимаешь, или плохо поступил в конкретной ситуации, но останавливаешься при этом на неудовлетворении собой, - тогда может оказаться, что ты способен простить себе . Вместо этого ты себя обвиняешь, осуждаешь, плачешь над собой, бедным, или же гонишь себя, замыкая себе путь к исцелению и счастью, на которое ты заслуживаешь, как и каждый человек.

Что произойдет, если мы упорно отказываем себе в прощении? Представь себе на мгновение, как чувствует себя тот, кто говорит: «Нет для меня прощение; я ничто ». Такой человек, закапывается в чувство своей вины, становится пассивным, эмоционально тупеет. Им овладевает чувство нехватки ценности и состояние несчастья.

Писал я это, и слышал веселую музыку по радио. Вдруг передача прервалась и прозвучала трагическая весть: «молодой, 19-летний парень застрелился и умер в сарае возле своего дома». Больше всего шокировало в этом событии то, что как будто даже было какое-то обоснование этого отчаянного выбора, то что исключительно с точки зрения того парня. А его родители? Какое же это для них решение? Они переживают ужасающий боль, и затем, до конца жизни, будут вынуждены жить под бременем короткого прощальное письмо их сына, который написал: «Я ни на что не надеюсь». Мог ли он за 19 лет жизни не заметить в себе абсолютно ничего ценного? Ну, к сожалению, наверное, ему так казалось, когда он спускал курок. Мы никогда не узнаем, какие конфликты он переживал в своей измученной душе. Можем только догадываться, что если бы кто-то сумел склонить его к прощению себе и принятия себя, то трагедии бы не произошло. Если мы соглашаемся со своей судьбой и можем себе простить, то даже в самые темные минуты нашей жизни видим лучик надежды.

Отказ простить себе представляет источник многочисленных внутренних конфликтов, препятствие в лечении ран и нахождении покоя духа. Короче говоря - если мы не научимся прощать себя, то не сумеем простить и партнера, родителей, близких и дальних - никого вообще. Задача может быть тяжелой, требуется, конечно, много труда и времени, но отступать перед ней нельзя. Труд наш будет  оплачен позже, поскольку извинение себя составляет ключ к психической стабилизации, эмоционального и духовного здоровья, словом, ведет - к исцелению.

Строгое осуждение самого себя отдаляет нас от людей, важных в нашей жизни, и от благополучного будущего. Сомнения в себе заключают наши возможности. Бывает, что препятствием в прощении себе становится неосознанный гнев или чувство вины; тогда стоит отнестись к себе мягче и оторваться от тяжестей прошлого.

Наводя порядок в своих проступках, стоит задуматься над своими взглядами и поставить себе вопрос, а действительно ли они хорошо служат гармоничной и целенаправленной жизни. Если твое мировоззрение противоречит неоспоримым общественным истинам и служит причиной ранений других, то в таком случае как можно быстрее, в самое подходящее время, что-то в нем изменить. Если ты совершил ошибки, то не исправишь их, злясь на себя, обременяя себя виной или нанося себе казни страдания. Насколько успех гарантирует непродолжительную радость, столь же ошибка, когда хоть раз она стала причиной чьего - то страдания, потом она долго напоминает о себе.

Замечания ошибок в своем поведении может вызвать чувство вины - в конце концов, обоснованное и пригодное для того, чтобы их избегать на будущее. Способность оценивать собственные поступки и брать ответственность за возможно причиненные обиды, однако, это открывает путь к прощению себе самому. Оно так же обязательно, чтобы быть в состоянии принять прощение, о котором ты просишь другого, важного для тебя человека. Тебе будет легче найти силы на это, когда ты согласишься, что сам - только несовершенное человеческое существо, одаренное многими положительными чертами, но и не свободное от недостатков. В согласии с собственным состоянием следует уважение к самому себе, которое, в свою очередь, составляет условие для уважения к другим.

Сдерживаясь от осуждения других людей и жесткого контроля их действий, ты вместе с этим становишься великодушнее к себе. Это уже, собственно говоря, начало прощения себе - именно те черты, которые ты видишь в других, надо принять и в себе самом.

Готовность простить себе - основное достижение гармонии в жизни с партнером, а больше всего - личного переживания внутренней гармонии, которая наполняет сердце любовью и позволяет жить согласно собственным стремлениям.

    Когда ты в молодости допускался многочисленных ошибок, они выполняли очень важную задачу. Тем, что сейчас делаешь правильно, ты обязан почерпнуть от опыта  тех ошибок, они тебя учат. Собственно говоря, этот механизм касается не только молодости: он действует всю жизнь.
    Если, после ряда совершенных ошибок, в тебе осталось чувство вины, это значит, что ты потерял ценное орудие труда над собою. Чувства вины заключают человека в пассивность и дают повод, для поисков для себя казни.
    Если ты считаешь, что ни к чему не пригоден, помни, что в этом понятии содержится осуждение – очевидно не  нужен. Если ты имеешь склонность так о себе говорить в каком угодно контексте, ты просто теряешь на самоосуждение время, которое мог бы посвятить работе над собою и на акцептации себя.
    Старайся думать о себе положительно: это поддерживает и возвращает эмоциональное равновесие и физическое здоровье.
    У нас всегда есть возможность выбора, а то, какой выбор мы сделаем, обусловливает нашу жизнь. Счастливые мы или несчастны - зависит от того, какую жизнь мы выбрали. Прощая себе, мы создаем для своей психики условия, чтобы она соглашалась прощать других.

Фото - Рexels

Питер Калелис, Deon.pl
CREDO
При цитировании или использовании любых материалов гиперссылка на CREDO обязательна.


Источник: CREDO

Перевод с украинского: Ольга К.  13.10.2015г.Б.