Мои пять простых способа выхода из депрессии

Думаю, каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с депрессией. Я уж точно. Особенно этому я подвержена в холодное время года, когда так мало солнца!!!

Очень важно помнить, что иногда (при средней или тяжелой депрессии) требуется наблюдение психотерапевта или психиатра. В ряде случаев нужны даже медикаменты по рецепту врача.

Для себя я нашла пять несложных способов выхода из депрессивного состояния. Расскажу вам о них.

Итак, способ первый - смена имиджа, прически, цвета волос или приобретение чего-то красивого для себя любимой.

Например, у меня было такое, что с рыжего цвета я перекрашивалась в блондинки или в черный цвет. И наоборот. Стриглась очень коротко. На данный момент решила немного отрастить волосы.

Случалось, что покупка часиков или платья очень сильно поднимали мне настроение и помогали переключиться на позитивные мысли.


Способ второй - написать, обычно это стихотворение или небольшая заметка, раньше это были записи в дневнике.

В детстве и юности я вела дневник. Когда выплескиваешь свои эмоции на бумагу, становится гораздо лучше на душе. Также я писала и пишу небольшие рассказы и стихи. Я всегда говорила и утверждаю, что стихи для меня как психотерапия.

Вот один из моих стихов, после написания которого мне стало заметно лучше:
Мне хочется послушать тишину,
Найти уединенье со Вселенной,
Которая затянет в глубину
Своей спирали вечной, совершенной.
Мне хочется остаться, быть собой.
Мне надоели маски и притворство.
Люблю весь мир ранимою душой
И презираю игры и актерство!!!
Мне хочется смотреть за горизонт
И видеть там зеленые долины.
Я ненавижу кладбище промзон,
Что чью-то алчность когда-то утолили!!!
Мне хочется поднять наверх глаза
И ничего на свете не бояться.
Устала в заточении душа!
В любви лишь страх способен затеряться.
Мне хочется так глубоко вздохнуть
И ощутить палитру яркой жизни!!!
Мне хочется вверх дном перевернуть,
Что сгнило и не имеет смысла!!!


Третий - я люблю петь, поэтому когда мне плохо на душе, я пою. У каждого есть хобби или любимое дело.

Я совсем недавно заметила, что пение очень сильно поднимает мне настроение. Когда занималась вокалом с педагогом, мне поставили голос и теперь петь мне нравится еще больше.


Четвертый способ - это прогулки. Я много хожу, особенно когда нужно выйти из негативного состояния.

Эта привычка у меня уже давно. Когда гуляешь, ходишь пешком, легче привести свои мысли в порядок и перенаправить их в положительное русло. Я читала советы психологов о том, что физические нагрузки очень полезны и помогают выйти из депрессии.


И наконец, пятый способ - смена обстановки ( съездить куда-то или посетить место, где раньше не была).

Смена обстановки - это как обновление. Реальное обновление! Очень люблю посещать новые места и города.

Думаю, у вас тоже есть свои способы. Поделитесь ими в комментариях. Мне это очень интересно!