Как не выгорать. И о боксе

Проблема эмоционального выгорания в современном мире стоит очень остро. Это связано с ускоренным ритмом жизни, с увеличением уровня страха, со все возрастающим объемом информации, которую приходится ежедневно перерабатывать. Человек просто не справляется с психологическими и физическими нагрузками и не успевает восстанавливаться. Больше всего эмоциональному выгоранию подвержены люди эмоциональные, так как они все пропускают через себя. Эмоциональное выгорание негативно отражается на здоровье, на человеческих качествах, на сексуальной сфере. Выгорают спортсмены, в том числе и боксеры, так как их никто не учит восстановлению нервной системы. Да им и кажется все это малозначимым, так как энергии много и хочется ее тратить, не рассуждая о чем-то второстепенном, от которого только буксуешь. Направленность «только вперед» позволяет им развиваться, добиваться определенных успехов, но платой за одностороннюю направленность мышления является эмоциональное выгорание. Бывают редкие исключения, как, например, Флойд Мейвезер, которые на протяжении всей карьеры и не маленькой, сумели не растерять свои профессиональные качества и сохранить здоровье. В большинстве же случаев, взлет на пик карьеры бывает не долгими и потом очень быстро происходит угасание, вместо продолжения развития. И боксер (или любой другой спортсмен, или не спортсмен) ничего с этим сделать не может, поскольку он выгорел эмоционально. Можно ли затормозить процесс выгорания и восстановить себя заново, или то, что сгорело, восстановлению уже не подлежит?.. Выгорают в той или иной степени все, но в большей степени люди, работающие эмоционально с людьми. Это врачи, учителя, артисты, спортсмены. Мы удивляемся, почему врачи становятся черствыми, учителя – бездушными, стараемся их в этом обвинить, ведь они обязаны быть человечными. Но чаще всего причина кроется не в человеке, а в его эмоциональном выгорании, в том ритме жизни, в котором он вынужден трудиться. Бездушие, очерствение, в том числе и к собственным детям, чаще всего лежит в эмоциональном выгорании, поэтому надо устранять не следствие, а причину. Каким образом ее можно устранить, ведь для того, чтобы выжить, приходится жить в ускоренном ритме жизни, а под его воздействием происходит эмоциональное выгорание…. Вернемся к боксу. Тренер говорит боксеру, что для достижения желаемого результата надо много и на пределе сил тренироваться. И боксер выкладывается на тренировках по полной. Очень часто чрезмерные нагрузки приводят к перетренировкам. Вместо того, чтобы отдохнуть и восстановиться, боксер подавляет боль и усталость и продолжает накачивать себя установками «надо», «обязан», «должен». Очень часто тренеры бывают слишком требовательны и заставляют боксеров продолжать тренироваться несмотря ни на что, иначе не выкуется воля к победе. Никаких пропусков тренировок, иначе последует отчисление. Подростки под воздействием чрезмерных нагрузок, часто перетренировываются, а чтобы их не отчислили, берут справку от врача, что они болели. Тренеры обучают технике, но мало тренеров, разбирающихся в психосоматике, поэтому часто тренировки выстраиваются неправильным образом, нанося вред здоровью спортсменам. Понятно, что тренер – фанат своей профессии, ему хочется дать максимум боксерам (или спортсменам из других видов спорта), но он должен в первую очередь думать о здоровье боксера, в том числе и для своей же пользы, а не о том, как из него выжать максимум, а потом выбросить, как отработанный материал…. Переходим к главному. Каким образом можно не допустить эмоционального выгорания? А почему оно происходит? Потому что устойчиво нарушается равновесие. Чтобы этого не происходило, надо перестать себя накачивать установками и сделать отношение к боксу (или к любой другой профессии) нейтральным. Вы, собственно, для чего пришли в бокс? Чтобы повысить самооценку, научиться противостоять страху, укрепить волю, стать значимыми, лучшими из лучших, приобрести славу, заиметь успех у противоположного пола, заработать денег, чтобы обеспечить себе достойную жизнь. Можно отрицать рациональную часть, что карьера строится не ради денег, но это будет неправда, поэтому все надо рассматривать в комплексе, тогда у вас не будет желания подавлять свой страх, комплексы и отношение к боксу у вас станет спокойным, уравновешенным, а значит выгорания происходить не будет. Но если не будет амбиций, то не будет мощного стимула совершенствоваться. Амбиции не исчезнут, но для достижения желаемого, увеличатся возможности. Каким образом? Если попадется агрессивный, напористый соперник, с сильным, быстрым, точным ударом, то своей агрессией он просто сметет. Как ему противостоять?.. Равновесие обладает самой большой потенциальной энергией, а устойчивое внимание, которое дает равновесие, позволяет увеличивать свои возможности многократно. При этом, мышление становится без эмоциональным (хладнокровным), а сознание – чистым. Вы будете действовать не думая, а зная, без потерь времени на обдумывание своих действий и действий противника. Поэтому на ринге для вас все будет происходить как в замедленной съемке. Вы будет быстрей, точней самого скоростного и точного соперника и удары у вас будут сильней, поскольку вы сможете концентрировать их силу на площади точки. Боксер, ведущий бой на эмоциях, не способен полноценно контролировать ситуацию, так как эмоции будут делать связь с реальностью разрывной, а это – потеря времени на оценку ситуации и принятию решения к действию и потеря сил, которые будут уходить на перерабатывание информации. Энергия желания не будет полностью разряжаться из-за присутствия страха. Но самое главное – это глубокий сон, во время которого пружина, закрученная во время деятельности под воздействием страха, начинает раскручиваться в обратном направлении и тогда все накопленные раздражения получают разрядку и осмысление, что не только препятствует выгоранию нервной системы, но и восстанавливает то, что было уничтожено выгоранием. Движение «только вперед» позволяет решать проблемы с помощью задействования нервной системы, повышению ее возбудимости, а движение вспять, наоборот, восстанавливает резервы нервной системы с помощью снижения возбудимости. Чем ниже возбудимость, тем выше энергетический, творческий и умственный потенциал. Поэтому, чтобы избежать выгорания, надо научиться как следует высыпаться и стараться поддерживать равновесие, при котором не происходит накопления раздражений, так как противоположности взаимно тормозят друг друга. Не надо бежать, торопиться, стараться все успеть, это будет только излишняя суета, а просто снижайте возбудимость, тогда то же самое будете делать без надрыва и более успешно. Представьте себе торопливого канатоходца, он тут же совершит ошибку и свалится вниз. Чтобы совершать трюки и удерживаться на канате, он должен быть максимально расслаблен и сконцентрирован одновременно. И в боксе суетливый боксер не достигнет больших успехов, а внимательный, уравновешенный, достигнет, так как он будет четко контролировать ситуацию. Стоит ему допустить в себя страх, как в голове тут же возникнет хаос, и он потеряет контроль…. Некоторые люди думают, как им вылечить свою хроническую болезнь. Ни лекарства, ни другие методы не помогают. А решение проблемы лежит на поверхности. Когда-то, сигнал страха о неблагополучии в организме был подавлен. Боль исчезла (подавилась), а потому ошибка не устранилась. Подавление привело к тому, что ранка от постоянного травмирования, не замечаемого сознанием (поскольку сознание оказалось подавленным), истощилась, и чтобы в нее не свалиться, пришлось подстегнуть нервную систему на более возбудимый уровень, обладающим меньшим энергетическим потенциалом и начать эксплуатировать резервы этой возбудимости, пока они не истощатся, потом на еще более возбудимый уровень, а перворанка тем временем, из за своей все большей истощенности, начала перерождаться в серьезную болезнь, вплоть до онкологии, так как она потеряла способность сопротивляться атакующим ее раздражениям. Так вот, чтобы вылечить болезнь, надо вернуть сознание в до травмовый период, когда еще не было поломки, а делается это через поворот времени вспять, через снижение возбудимости. Тогда произойдет осмысление неправильности своих действий, восстановление равновесия и болезнь уйдет автоматически. Никакими другими способами полноценно вылечить болезнь не удастся…. Что касается бокса. Боксер во время тяжелого боя пропустил нокаутирующий удар. Страх этот застрял в подсознании и в дальнейшем боксер вынужден будет всю информацию протаскивать через этот травмирующий опыт. Ошибка боксеров, стремящихся восстановиться после нокаута, состоит в том, что они пытаются подавить страх, но такое подавление не устранит рану, а загонит в подсознание и она продолжит разрушать его изнутри, сковывая действия и снижая энергетический потенциал. Будет происходить выгорание энергетики. Чтобы устранить последствия от нокаута, надо как следует в полной тишине отлежаться и отоспаться. Боли надо дать выйти. По мере успокоения, ранка начнет обнажаться и заживать (процесс болезненный, но терпимый), в результате чего начнет активизироваться критический анализ, который вы подавили, чтобы он не мешал вам выдавать желаемое за действительное, начнет укрепляться сильное «Я», которое было подавлено страхом. Далее, начнет снижаться возбудимость и стабилизироваться равновесие, которое позволит вам увидеть целостную картину боя, чтобы понять причину своего поражения. И главной причиной был недостаток внимания и устойчиво нарушенное равновесие. Не накачивайте себя «только на победу», чтобы не потерялся контроль ситуации. Победа будет следствием вашей уравновешенной психики, которая в том числе, будет препятствовать эмоциональному выгоранию, что позволит вам длительное время находится в лидерах.                5.06.2020 г.