Как контролировать страх? Бокс и не только

А надо ли контролировать страх, не нарушит ли это механизм саморегуляции, в котором страх выполняет защитную функцию? И инстинкт самосохранения базируется на страхе, именно он принуждает всю информацию протаскивать через страх. Сначала собственная безопасность, а лишь потом, как справиться с опасностью. С другой стороны, если позволить страху завладеть инициативой, то он из защитника, предупреждающего об опасности, превратится в разрушающего монстра.  Когда хотят парализовать волю человека, лишить его правильности восприятия, стараются как следует запугать его…. Когда человек не может справиться со страхом, он убегает внутрь себя и обращается за помощью к эмоциональному опыту, который формируется на основе страха. Это «силы быстрого реагирования», которые включаются, когда невозможно справиться со страхом или когда нет времени на осмысление ситуации. В боксе, например, эмоциональный опыт боксер нарабатывает на тренировках и закрепляет его в своей эмоциональной памяти. Прежде чем произвести какие-то действия, боксер сначала представляет их, а потом действует. При этом он старается учитывать свои сильные и слабые стороны, и сильные и слабые стороны соперника. К этому его принуждает инстинкт самосохранения. Если боксер знает, что соперник обладает более мощным ударом, чем он сам, то свои действия будет выстраивать соответствующим образом. С одной стороны, это правильно, но с другой стороны, его действия становятся предсказуемыми, а сам он упускает много возможностей, так как действует не так, как хочется. Его действия ограничивает страх. При данном раскладе, это правильно. Если он проигнорирует страх и начнет рубиться с соперником, то может налететь на нокаутирующий удар…. Если мыслить стандартными представлениями, то что-то изменить в этом раскладе невозможно. Пока боксер заглядывает внутрь себя, чтобы продумать действия, соперник за это время успевает сместиться или поставить защиту, потому многие удары не доходят до цели, бывают смазанными, а потому не сильными. У кого-то тайминг лучше, у кого-то, хуже, но у того, кто быстрей соображает и действует, всегда есть преимущество над соперником. Страх не успевает завладеть сознанием, от чего контроль ситуации значительно возрастает…. Вы учитесь ездить на велосипеде. Поначалу, ваши действия сковывает страх, поэтому все ваше внимание и все силы направлены только на то, чтобы удержаться в седле и не упасть. По мере обучения, вы все уверенней чувствуете себя на велосипеде за счет меньших усилий, направленных на удержание равновесия. Вы уже можете смотреть вдаль, легко лавировать и получать удовольствие от езды. Давление страха, что вы можете упасть, ослабевает. Но вот вы решили научиться ездить без удержания руками руля. Снова возникает страх, который сковывает ваши движения и принуждает в случае потери контроля управления, хвататься за руль. Потом вы научаетесь чувствовать велосипед и ездить «без рук», но при этом внимание стараетесь сохранять устойчивым, иначе при возникновении нестандартной ситуации – колесо попало в ямку или налетело на камешек, или кто-то на дороге разлил масло, или внезапно кошка решила перебежать прямо перед вашим велосипедом дорогу, вы можете не справиться с управлением. То есть, для того, чтобы управлять страхом, не позволять ему пробивать вашу защиту, вы должны быть внимательными и должны уметь удерживать равновесие, балансировать на «лезвии бритвы». Вам надо видеть ситуацию и чувствовать ее. Видение того, как есть, дает контроль и понимание, чувствование позволяет поддерживать равновесие. Вы не выстраиваете у себя в голове программу, как это происходит при эмоциональном опыте, которая, в случае несовпадения с реальностью, будет рушиться, что и будет порождать страх, а действуете исходя из ситуации, гибко, подвижно, в режиме реального времени. Поэтому боксеру, умеющему воспринимать реальность напрямую, без постоянного сравнения реальности с эмоциональным опытом, не придется тратить время и силы на заглядывания внутрь себя, он будет принимать решения и действовать мгновенно, поскольку не будет прерываний внимания…. Страх принуждает боксера просматривать риски, сравнивая себя с соперником, чтобы свести количество пропущенных ударов к минимуму, а самому нанести ударов по максимуму. Он себе все это напредставляет еще до боя, а во время поединка все будет выглядеть иначе. Хорошо, если соперник окажется слабей, а если сильней? Тогда все наработанные планы на бой начинают рушиться, что усиливает позиции страха. И перестроиться по ходу боя боксер не может, так как он привык работать в определенном ритме. Есть боксеры, но их не много, которые могут менять ритм по ходу боя. Лучше и правильней обучаться этому изначально…. Каким образом можно научиться изменять ритм и нужно ли вообще это делать? Если ты привык к своему ритму и у тебя все в нем получается, зачем его менять? И работа в ритме менее энергозатратна, чем неупорядоченная работа. Это - смотря с какой стороны на это посмотреть. Ритм делает мышление консервативным, а значит, боксер хуже будет осваивать новое и совершенствоваться. Он может много пахать на тренировках, но количество не всегда переходит в качество. Работа в ритме – это всегда протаскивание информации через страх, который огранивает возможности. Вырваться из зависимости ритма можно только с помощью постоянного снижения возбудимости. Для этого надо тренировать внимание и расслабленность. Тогда не придется следовать за возбуждением, которое делает связь с реальностью разрывной, а значит, плохо контролируемой, а можно будет сразу видеть и знать, как действовать, поскольку восприятие будет целостным. При целостном восприятии страх не доминирует, а находится в общей связке со всеми чувствами, что позволяет более эффективно осмысливать реальность и затрачивать при этом минимум энергии…. В инстинкт самосохранения входит не только страх, но и агрессия, противостоящая страху, и разум, который позволяет исправлять ошибки прошлого, чтобы они не навредили в настоящем и будущем. Разум позволяет также контролировать текущую ситуацию и просматривать перспективу, чтобы предотвратить возможные угрозы в будущем. Разумное восприятие невозможно с позиций слабости, поэтому ЭГО должно быть сильным. Когда вы направляете внимание в реальность, в видение того, как есть на самом деле, ваше сильное «Я», которое не позволяет страху пробивать вашу защиту, активизируется автоматически. Чтобы контролировать бой, надо видеть соперника без прерываний внимания. Расслабленно – фоново, в то же время сконцентрировано, как хищники, которые полностью расслабленны, но в то же время четко контролируют ситуацию и действуют там, где надо и ровно настолько, насколько надо. Поэтому тренеры все время говорят боксерам, чтобы они при атаке соперника не закрывали глаза от страха. Многие, особенно начинающие боксеры, во время поединка стараются подавить страх и действовать на автомате. Но тогда теряется контроль поединка и действия становятся неэффективными. Поэтому, боксеров (и не только) надо обучать умению покорять страх, тогда они быстрей и с меньшим ущербом для здоровья, достигнут желаемого результата…. Представьте себе, что мангуст, ведя схватку с коброй, начал бы заглядывать внутрь себя, оценивая свои шансы и постоянно сравнивая свои возможности с возможностями кобры. Он бы тут же проиграл схватку. А так, он видит и чувствует малейшее ее движение. И не только чувствует, но и предугадывает ее последующие действия, что позволяет ему действовать на опережение. Он не думает о ее размерах, что она может в чем-то его превосходить, а изначально нацелен на победу, на результат и потому у него все получается. Если в ринге боксер в худшем случае может быть нокаутирован соперником, то у мангуста при схватке с коброй на кону стоит его собственная жизнь. Потому он максимально внимателен, а от степени его расслабленности зависит интуитивное чувствование смертельного врага. Когда наступает благоприятный момент, который мангуст сам себе создает, а не надеется на счастливый случай, он действует молниеносно и решительно. Есть у кого поучиться ведению боя…. В момент боя не думай о том, что соперник в чем-то превосходит тебя, а думай, как его победить. Видение не вычисляет варианты, а сразу извлекает из подсознания нужную для победы информацию. Стоит только допустить в себя страх, как тут же потеряется контроль, снизится энергетика, сойдет «на нет» наработанное на тренировках умение, накатит усталость…. Не бояться – не значит игнорировать страх. Страх отступает только тогда, когда вы знаете, как с ним справляться. Он указывает вам на угрозы, а ваша задача их устранить. Если соперник искусней вас, а вы будете внушать себе, что его не боитесь, то в бою это может сыграть с вами злую шутку. Если вы превзойдете его в умении, то уровень страха у вас снизится и в бою вы будете чувствовать себя уверенно. Стремление быть лучше, сильней своих соперников – это качество лидера, чемпиона. Достигнув определенных результатов, не останавливайтесь на достигнутом. Уровень оппозиции, по мере продвижения к чемпионству, будет постоянно расти и стоит только перестать совершенствоваться (не имеется в виду еще больше делать одно и тоже), как уровень мастерства начнет снижаться, а количество страхов нарастать, поскольку вы будете не в состоянии превосходить своих противников…. Видя, как есть, вы изначально не допускаете в себя страх, потому что знаете, как ему противостоять и ваша защита от него становится непробиваемой. Стоит вниманию хоть на мгновение прерваться, значит страх пробил вашу защиту и вы выдали желаемое за действительное (пошли на поводу у страха), что сделало вашу защиту дырявой. Когда же вы внимательны, желаемое и действительное становятся сутью единого целого и страх становится подконтрольным разуму. 30.08.2020 г.