Амосов. Эксперимент на себе

  Николай Михайлович Амосов (1913—2002 гг.) выдающийся хирург, руководивший в годы Отечественной войны передвижным военным госпиталем, писатель, действительный член ряда академий наук, лауреат ленинской премии, Герой социалистического труда  знаком широкой общественности не столько как известный ученый и новатор в области сердечно-сосудистой и лёгочной хирургии, сколько как популяризатор и экспериментатор здорового образа жизни и долголетия.
   
  В семидесятые и восьмидесятые годы имя его было буквально на слуху благодаря множеству написанных им книг и интервью в газетах и журналах.

   Однако,  с  истечением времени  интерес к Амосову как поборнику физкультуры и здорового образа жизни стал постепенно угасать. Да и сам он в последние годы жизни соглашался с тем, что «мода на Амосова прошла».

   Если книги Амосова пользуются неизменным спросом, то его взгляды на интенсивность физических упражнений и здоровый образ жизни вызывают у современной публики, особенно у молодежи, заметное отторжение.   Вот эти взгляды или, если хотите, постулаты:

     - физические упражнения, должны   быть такими, чтобы пропотеть и повысить вдвое частоту пульса; даже продолжительная прогулка пенсионера по бульвару, и  пятиминутная  утренняя зарядка – без толку.

   - употреблять надо, в основном, растительную пищу, почти без соли. Избегать всё, что касается жарки.  Невкусно? Но, зато меньше съешь.  Мясо – не более 50 грамм.

   - бойтесь врачей, тем более, попасть   к ним в плен.

   - в борьбе за здоровье требуется особая   воля   и характер.

    В возрасте сорока лет  в связи с признаками   заболевания позвоночника (подолгу приходилось стоять за операционным столом) Амосов начал серьёзно заниматься физическими упражнениями.

     Это были – десять видов упражнений (движение руками и ногами,  наклоны, приседания, отжимы руками от пола и т.д.), причём это повторялось по сто раз – всего тысяча движений в течение трёх-четырёх заходов в день. Кроме того – бег до пяти километров.

    И боль в позвоночнике отступила.
 
     Это вдохновило Амосова на продолжение подобных тренировок.
 
    Давайте рассмотрим эти упражнения   с точки зрения их количества.

    Думаю, что только одна пятикилометровая пробежка в день с лихвой перекрыла бы потребность  Амосова в физической активности.  А тут ещё эта тысяча монотонных движений, пусть растянутых на весь день. А тут ещё работа в двух институтах, слежение за новинками в области хирургии, кибернетики и геронтологии. А тут еще надо уделить время возникшей страсти к писанию научно-популярных книг о здоровье и своём опыте жизни.

    Из тысячи движений с гимнастическими взмахами рук и ног ещё можно согласиться, даже наклоны сойдут, но вот сто приседаний, и сто отжимов руками от пола  - это уже настораживает. Как Амосов считал эти движения, занимал ли голову подсчетом их количества или использовал счётчик, наподобие известного шагомера  - об этом он умалчивает.

     Как бы не так, но в возрасте шестидесяти одного года труженику- профессору вставили в тело под ключицей электрический стимулятор сердечных сокращений.  Не этот ли факт вкупе с тысячью движений, а ещё с  добавлением   пробежки мог бы вынудить Амосова снизить физические нагрузки,  но он фанатически увлёкся идеей поставить на себе эксперимент -  с помощью физкультуры отодвинуть старческую немощь.

    Вообще, эксперименты на себе   давно известны.  Так, французский врач Эммерих Ульман,  чтобы  доказать безвредность пастеровской вакцины от бешенства сделал на себе более десяти прививок.

   Автор вакцины от холеры Владимир Хавкин (1892), доказал безопасность вакцины применив её на себе.
 
     Врач - бактериолог Зинаида  Ермольева,   известная  как создатель отечественного пенициллина,  выпила в 1942 году взвесь холерных эмбрионов, чтобы изучить клинику заболевания в условиях фронта.

   Английский врач Барри Маршалл (1994), доказал инфекционную природу язвы желудка,  выпив культуру бактерий, вызывающих симптомы язвенной болезни.
   
    Новозеландский тренер  Артур Лидьярд, внедривший для тренировок бег трусцой, в виде эксперимента  подвергал  себя  многочасовым тренировкам в беге, доказав на себе их безвредность.  Сам Лидьярд дожил до возраста восьмидесяти семи   лет.

     Известны смертельные последствия некоторых экспериментов на себе.  Так,
английский врач А.Уайт  прививил на себе чуму, надеясь   избежать заражения.                Эксперимент закончился смертью врача.
    
    Но вернёмся к Амосову. Любой знаток физкультуры скажет, что выполняемые Амосовым эти пресловутые тысячи движений вызывают неприязнь  своей монотонностью и утомительностью.

      В возрасте восьмидесяти лет ему сделали следующую операцию на сердце - поставили на аорту сердечный клапан.

   Амосов почувствовал в себе  прилив  сил и стал подумывать об усилении физической нагрузки – увеличил число упражнений в три раза. Это три тысячи движений при двухкилометровой пробежке!
 
  Даже после того как ему в Германии в возрасте восьмидесяти-двух лет сделали ещё одну операцию на сердце – поставили новый биологический сердечный клапан, он не ослабил физическую нагрузку – эксперимент над собой продолжался.

    Он продолжал делать ежедневно  три тысячи движений (из них примерно две трети с гантелями) –десять упражнений по триста заходов.

   Когда вернулся из больницы он опять приступил к упражнениям с пятикилограммовой  гантелью. (200 движений в день за 4 – 5 приёмов).
 
     «Пробовал с неделю не делать никаких упражнений — стало совсем плохо".

   "Привязан к тачке". - шутил Амосов.
 
   Девиз Амосова - многократность повторения упражнений. Но он считал, что повторение, не заменяет наращивания нагрузок. Чем ближе тренировочные нагрузки будут к патологической границе, тем большего максимума можно добиться.

    «Если усилием воли увеличу физическую нагрузку в три раза по сравнению с тем, что делал до этого, то хорошенько натренирую свои мышцы, и отодвину старение».

   На вопрос не велика ли нагрузка для него, Амосов отвечал, что всё дело
в привычке,  в привычке, ставшей потребностью.  Занятия упражнениями доставляли ему удовольствие, хотя за это впоследствии приходилось расплачиваться здоровьем. 
   
"Получил удовольствие - плати!"
   
   По своему опыту  и опыту моих сверстников знаю,что если  поднялось давление, то не надо бросаться за таблетками, понижающими его. Надо преодолеть  боязнь осложнений и сразу пробежать хотя бы метров триста-четыреста в медленном темпе. Спустя несколько минут заметите, что давление от такой нагрузки снизилось. Этот парадокс - снижение кровяного давления от кратковременного бега можно объяснить тем, что стенки  артерий на какое-то время растягиваются, увеличивая кровоток.

    Можно поспорить с Амосовым, который рекомендует держать свой вес согласно формуле: рост -  минус сто.  Но как он сам следовал этим расчётом?
При среднем росте – сто шестьдесят восемь сантиметров он скрупулёзно следил за тем, чтобы его вес находился в рамках пятидесяти трёх – пятидесяти четырёх килограммов.

  Амосов, знал, что самочувствие улучшается после физических упражнений, поэтому и писал об удовольствии от них. 

   Однако, уже в начале двухтысячного  года, когда Амосову минуло восемьдесят семь лет, ему стало ясно, что старение интенсивными физическими нагрузками не остановить.  Доказать их пользу можно только статистическим контролем – то есть подобрать аналогичную группу людей такого же возраста и телосложения, с такими же клапанами на сердце, но снизить для них, например, втрое физические нагрузки Амосова.  Ясно, что в медицине   затруднительно сделать такой эксперимент с контролем, какой обычно делают в растениеводстве  и в животноводстве.
 
   Экспериментатор над собственным здоровьем Амосов под занавес жизни советовал другим чудакам-экспериментаторам, если бы таковые нашлись: не больше половины его объёма упражнений при обязательном контроле врача.

  Что касается  врачебного контроля, то у Амосова были известные родственники – жена, хирург с учёной степенью доктора медицинских наук, его дочь и её муж также врачи с докторскими степенями. Да и коллектив врачей в институте сердечной хирургии нельзя сбросить со счета. Они могли бы вмешаться в ход эксперимента, посоветовать ослабить нагрузки.  но настырный поборник долголетия вряд ли воспользовался бы их советами.

      У Амосова была  надежда  «дожать» срок эксперимента ещё на пять лет— до начала две тысячи четвертого года. Но состояние здоровья всё чаще вызывало сомнение в полезности эксперимента.

  «Неужели допустил промашку?- думал Амосов, -   Так легко обмануть себя, когда очень хочется. Любой геронтолог скажет: "Старику такие нагрузки не подходят". Не слушался. В общем: "Ошибку давал, Амосов"… Процесс старения объективен... Запрограммировано в генах».

    Умер Амосов от инфаркта миокарда в две тысячи  втором году: уставшей от нагрузок мышце  сердца уже не помогли ни  сердечные клапаны, ни физические нагрузки.

  Не имея особых  генетических_ данных к долголетию  (его родили умерли в сравнительно молодом возрасте) Амосов преодолел генетическую природу своего организма только не дожив один год до девяностолетнего возраста, принятому в медицине как возраст долгожителя.
   
     Эксперимент на себе дал Амосову возможность написать на основе своего опыта правдивое и психологически  захватывающее   читателя  описание своей жизни.
Книги Амосова о  поддержании здоровья людей и борьбы с преждевременным старением, такие как «Мысли и сердце», «Раздумья о здоровье», «Голос времён» и др.  ещё долго будут привлекать людей как образцы научно-популярной и художественной публицистики.