Утренняя разминка

С какого-то перепугу я проснулся в субботу в 5 утра, и немедленно пошел на свой любимый стадион. Глядь, а там идет установка конструкций к детскому спортивному фестивалю. Не все показуха, Порох уехал, но город наш живет!
Только я начал осваивать шведскую стенку, ко мне подошел подвыпивший охранник Валик (именами обменялись чуть позже), внешне, довольно сильно похожий на Алексея Горбунова. И такая же мудрость в глазах.
Валик подошел глянуть, не представляет ли собой социальную опасность для подготовки фестиваля человек, приходящий в 5 утра на стадион. Придя в восторг от моей социальной лояльности, мой новый знакомец прочел мне небольшую вступительную лекцию. А потом фактически руководил моей получасовой разминкой.
Валик, категорический противник статических методов растяжки – «так ты себя до микроразрывов доведешь». И яростный сторонник махов ногами. Амплитуда должна быть максимальная, в верхней точке (она у меня не очень высокая) нога должна замереть на пару секунд.
Сам он поставил растяжку в 12 лет (Валику - 45), и с тех пор – она на уровне (и это не просто слова).
Сгонять вес нужно чаем с имбирем (мочегонное). На плечевой пояс штанга должна быть от 50 кг, иначе это профанация (я скрыл, что «профанирую» уже года четыре).
Фестиваль будет еще и завтра, Валик к моим (и вашим) услугам, если в воскресение тоже проснуться в 5 утра.