Борьба со страхами

Споры  на  форуме 
 
-Один  из  методов  борьбы  с  паническими  атаками  :
 
1. Возьми любой пакет (в литературе обычно пишут взять бумажный пакет, если такой есть в наличии - хорошо, если нет, то подойдет любой), приложи его плотно к лицу, так чтобы нос и рот были "внутри" пакета, выдыхай и вдыхай воздух в пакет и из пакета.

Помни, что при этом воздух снаружи не должен поступать внутрь пакета! Второе условие:  дыши по возможности спокойнее и медленнее. Как долго? До тех пор, когда симптоматика ПА начнет ослабевать.

Преимущества метода: не нужно специальной подготовки, пакет всегда можно носить с собой.
 
  психолог 
 
 КОММЕНТАРИЙ 



   -Почему дыхание в пакет и из пакета помогает ? Потому что это , в сущности , дыхание по методу Бутейко...
   Цель такого дыхания - увеличить содержание углекислого газа в легких... Которое делает кровь более *кислой*, активной при захвате кислорода ... От чего лучше усваивает кислород кровью... Усиливается процесс метаболизма в мозге...Мозг делается КРЕПЧЕ...
   Только профессор  Бутейко увеличивал содержание СО2 в легких с помощью непродолжительной  ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ...
  Надо помнить , что при содержании СО2 во вдыхаемом воздухе больше 11% может привести к потери сознания и смерти...Нельзя ДОЛГО дышать выдыхаемым углекислым газом.