О создании хорошего настроения

Хорошее настроение, казалось бы мелкая жизненная проблема.
 
Но от плохого настроения человек может впасть в такую глухую депрессию,
что начнет "злоупотреблять алкогольными напитками", или станет наркоманом,
а тяжелые наркотики, такие, как героин быстро приводят к смерти
в результате передозировки.

Однако мудрая Мать-Природа все-таки позаботилась о людях и дала
им здоровые и безопасные возможности улучшения настроения.
При умеренных физических упражнениях в кровь человека выделяются
эндорфины - носители счастья, они могут значительно улучшать настроение,
вызывая даже состояние полного восторга без видимых причин.

Восторг от того, что Солнце светит и греет, от того, что трава зеленая,
или.наоборот, снег белый, от вкуса оследнего сухаря из рюкзака
застрявшего в тайге геолога.

Эндорфины, наверное самые важные из 4-х "гормонов счастья", а физические упражнения -
наилучший метод для увеличения их выделения в организме человека.

Вариантов физических уражнений множество, но многие виды физкультуры требуют
больших затрат времени и денег - на экипировку, на поездки к местам оздоровления.
Эмоционально сами по себе, даже и без физических нагрузок, очень привлекательны
например, альпинизм, горный, пешеходный и водный туризм, парусный сорт (яхтинг),
авто и мото-спорт другие затратные виды спорта.

Эмоции же болельщиков носят кратковременный характер и не дают никакой
долговременной пользы.
Собственные физические упражнения приносят ведь и оздоровление организма -
снижение давления крови, частоты  пульса, развивают мыщцы сердца,
рук, ног, спины, брюшного пресса.

Наиболее доступные и наименее затратные методы это танцы, гантели,
гиревой спорт, нетяжелая штанга.

Этими видами физкультуры можно заниматься и совешенствоваться в них
почти до самой смерти и в домашних условиях.

Например, 3-й юношеский разряд в гиревом спорте - нужно поднять 2 гири по 16 кг
из положения - руки опущены вниз - в положение руки подняты вверх,
двумя руками около 60 раз в течении 10 минут.

Это называется длинный цикл.

Норма кандидата в мастера - 2 гири по 32 кг около 60 раз,
тоже в течении 10 минут.

Но для оздоровления нет необходимости таскать такое железо.
Эти нормы - только далекий маяк на горизонте, придающий приятную
целеустремленность гиревому спорту, постоянное стремление наращивать
свои результаты..

Средний  человек может выбрать себе любые меньшие веса или немного бОльшие веса,
чем минимум, и с меньшим числом повторений.
Есть разборные гантели, веса которых можно варьировать по мере роста
физических показателей.

Я, например в 10 лет занимался с двумя гантелями по 4 кг.

Для танцев нужен какой-то танцевальный клуб или танцзал.
Нужен и понимающий партнер с близкими вкусами.