АСМР - стихо-пранаяма

Освобождение лёгких от горестей
Очищение от всякого хлама
Медитация
Не спешите
Растяните минут на пятнадцать


Освобождение случается изнутри
Врывается в распахнутое окно
Бескрайнего неба синь
Отворяется чистый родник

Сваливается с плеч бетон
Падают путы вериг
Выдох

С выдоха начинается  Вдох
Медленный, плавный, долгий
Дающий так много!
Напитывающий до краёв
Расправляющий лёгкие-крылья в полёт.

И снова Выдоххххх………

Спокойный, мирный
Распутывающий узелки
Отпускающий связи
Всепрощающий
Истекающий в Паузу
В Молчание
В Тишину.
Проживание себя.
Погружение в глубину.

Пауза после Выдоха….

И рождается новый Вдох
Свежей прозрачной волной
Солёным вкусом прибоя
Пьянящим запахом можжевеловой хвои.

Молодость и здоровье
Когда всё нипочём
И бурлит кровь
И энергия бьёт ключом

Вдох ярким лучом устремляется ввысь
В обитель ветров
Распространяется полнотой ширясь
Пронизанный образами и смыслами
Переходит на самом пике в Паузу

Пауза на Вдохе

Растворяется в световых всполохах
Сливается с Бесконечностью
Вечностью…. , Вечностью…. , Вечностью…

Выдох – такой естественный
Словно с горы на санях
В далёком  - далёком  детстве
Блаженный
Смиренный
Опустошающий  до самого дна
Где вновь происходит она –
Пауза

Набегает на берег волна
И откатывается в белой пене
За приливом – отлив
Минуты затишья
Ребёнок счастливо дышит
Посапывая в колыбели
Во сне улыбается

Ты наблюдаешь со стороны
Ты свободен
Ты свободна
Так было всегда - есть и будет
И тебе это нравится!


  Видео-версия на ютуб Равен Дош