Как стать уверенным в себе

Если вы нахваливаете себя, но никак не развиваетесь, то вы не повысите самооценку и уверенность в себе.

Нельзя всем нравиться и напрягаться и быть хорошим для всех. Будьте в контакте с самим собой. Возможно, вы неадекватно себя оцениваете.

Если вы вызываете положительные эмоции, то с вами всё в порядке.

Критика бывает деструктивная, поступающая от людей агрессивных.

Конструктивная критика бывает. Не надо сопротивляться. Может, вам открыли глаза на самих себя. Лёгкая самоирония всегда нам на пользу. Идеальных людей нет. Мы можем не разбираться в чём то. "Грешна, батюшка, грешна". Возможно, что я не знала чего то важного и нужного, но теперь то знаю.

Оцениваем себя сами. Реакция на критику спокойная, с лёгкой самоиронией. Но если вас в грязь втаптывают нагло и некрасиво, то тут надо чётко ставить границы. Забанить. Не надо ничего говорить. Внутреннее состояние уважения к себе. Может, человек чем то болен.

Когда мы строго оцениваем людей, мы заваливаемся в другую сторону и начинаем строго оценивать себя. Это создаёт напряжение, маятник. Строгость к себе хороша, помогает развиваться, но мало радости от жизни. Надо к жизни относиться играючи. Не впадайте в крайности. С творческим подходом. В детстве есть такое качество - быть искренним и открытым. Когда мы серьёзно относимся к жизни, идеализируем, это создаёт дополнительное напряжение в человеке. В этом состоянии трудно быть гибким. Уверенность будет страдать, потому что будете многого ждать от себя и других. А так не бывает. Жизнь она разная. Важно быть в психике гибким. Тогда не будет этих провалов. Чтобы не разочаровываться, не очаровывайтесь. Это разочарование действует на уверенность в себе. Если с тобой так поступают, то кажется, что с тобой что то не так.

Всё записывать. Свои достижения, мелочи. Хорошее, что произошло. Пять минут в день был в хорошем настроении. Благодарим себя, а не только Вселенную.

Благодарность, когда вы про неё помните, она закрепляет такой эффект, что в жизни приходит хорошее всё больше. Мы притягиваем благодарностью хорошее.

Есть люди, от которых нельзя дождаться адекватной поддержки, потому что они сами больны. Они могут только напугать своей тревогой. Не надо их переделывать, потому что никто токсичным людям не поможет. После общения с ними становится плохо, минимизировать или исключить из общения. Делают нашу жизнь на 80 процентов наше окружение. Ставить защиты - много энергии, вы все равно будете проваливаться. Из своего опыта знаю, какими бы вы не были психологически устойчивыми, вы всё равно будете чувствовать влияние токсичных людей, потому что они сильно влияют на вашу уверенность. Когда вам чуть поплохеет, им полегчает, поэтому они будут продавливать вашу защиту.

Окружайте себя теми, кто радуется вашему успеху. Если есть хотя бы один человек, который в вас верит, то успех вам гарантирован.

Самогипнозом придётся в себе поднимать самооценку.

Если партнёр вас поддерживает, ваша самооценка моментально выравнивается. У вас куча идей, и жизнь начинает играть новыми красками.

Наталья Коробкова, психолог