Работа с зеркалом над контролем эмоций. И о боксе

Наверное, каждый человек желал бы научиться контролировать свои эмоции, чтобы быть хозяином своих желаний, но почему-то мало у кого это получается, иначе не было бы столько людей с вредными привычками, болезнями и отклонениями в психике. Много написано литературы насчет контроля, но в основном все в ней сводится к подавлению эмоций, которое выдается за их контроль. Гипноз, кодирование, самовнушение, самообман – все из этого разряда. Даешь волю эмоциям – они становятся бесконтрольными, что приносит вред, подавляешь эмоции – тоже вред. А как надо, как правильно? Попробуем разобраться… У вас лишний вес, вам не нравится ваше тело и вам хочется все изменить. Что вы для этого делаете? Начинаете усиленно подавлять желание много есть. Садитесь на диету или просто голодаете. По рекомендации «специалистов» начинаете пить много жидкости, делаете себе очистительные клизмы, применяете мочегонное, глотаете «таблетки от похудения», то есть, всячески насилуете свой организм. В конечном итоге происходит срыв в противоположную крайность, и вы с лихвой набираете упущенное, а потом занимаете самооправданием и перестаете бороться с лишним весом, или ломаете механизм саморегуляции, что не менее вредно и до конца жизни живете под воздействием страха, чтобы не сорваться. Анорексия является ярким примером зацикленности на похудении, являющейся следствием поломки механизма саморегуляции. Почему же он не работает и не ограничивает желание много и вкусно поесть? Потому что вы не пожелали думать о последствиях несдержанности желания и дали чрезмерную волю эмоциям. То есть, устойчиво нарушили равновесие. Каким образом его можно восстановить и какая польза от равновесия? Равновесие подразумевает наличие критического анализа, который просматривает последствия от своих желаний и ограничивает их чрезмерные амбиции. Любое желание должно иметь противоположный, уравновешивающий его вариант, позволяющий стабилизировать равновесие в случае его нарушения. Без уравновешивающих сил вы не смогли бы идти по канату над пропастью. Вся наша жизнь – это постоянное балансирование на лезвии бритвы. Стоит нам устойчиво нарушить равновесие, как вся наша жизнь начнет развиваться неправильно, и рано или поздно это приведет к катастрофе… Каким образом можно контролировать эмоции, без их подавления и возможно ли это в принципе? Мы живем в реальном мире, и чтобы правильно ориентироваться в нем, мы должны воспринимать его напрямую, без прерываний внимания, без искажений. Что этому препятствует? Страх и многочисленные эмоции, на которые мы вынуждены реагировать и без которых наша жизнь просто бы была лишена смысла. Именно эмоции дают нам информацию об окружающем мире и насыщают нас энергией. Эмоции запирать нельзя, но они должны быть подконтрольны разуму, иначе нашим сознанием завладеет хаос… Наше сознание, наше Я состоит из духовного и материального. Любая из этих противоположностей, когда захватывает доминирующие позиции и превращается в крайность и становится для нас разрушительной. Именно равновесие препятствует чрезмерному зацикливанию на любой из этих противоположностей и поддерживает баланс сил между ними. Для его сохранения и существует критический анализ. Основное правило науки гласит: все повергай сомнению. В том числе это касается и веры в Бога. Когда слишком начинаешь уповать на Бога, перестаешь критически оценивать реальность и все в ней оправдываешь, вместо того чтобы изменять то, что не устраивает. Поэтому жизнь часто ставит в такие ситуации, когда начинаешь отрицать Бога. «Бог, где, ты, почему заставляешь меня страдать, в чем я перед тобой провинился? Ты жесток и несправедлив, и вообще, тебя нет, раз в мире и со мной в частности происходят такие ужасные вещи» … Отрицание Бога возвращает на грешную землю и принуждает решать проблемы, вместо того чтобы перекладывать их решение на Бога. Приходит осознание того, что Бог есть равновесие, в котором обязательно должен присутствовать критический анализ. Это подтверждает и анализ сновидений. В сновидениях враг превращается в друга, друг – во врага. Мозг (сознание) не терпит крайностей и ищет «золотую середину», компромисс, являющийся основой правильности, примиряющий враждующие стороны… Переходим к главному – к работе с зеркалом. Встаньте перед зеркалом и всмотритесь в свое изображение, не отводя взгляд, чтобы видеть, какой вы на самом деле, а не каким вы себя придумали, чтобы избежать неприятных мыслей, касающихся вашей внешности и внутреннего содержания. Восприятие вашего образа в зеркале должно быть спокойным, фотографически точным, без прерываний внимания, самокритичным. От того, насколько ваше внимание будет устойчивым, зависит правильность вашего восприятия себя. Что вам в себе не нравится? Слабые мышцы, лишний вес, пристрастие к курению или к чему-то другому, морщинки, неудачно складывающаяся жизнь, наличие болезней… Не отводите взгляд, не подавляйте правду, признайте ее, это все вы, это все в вас. И что с этим делать? Если начать думать о своих недостатках, то жизнь станет не в радость, а когда подавляешь неприятные мысли, то повышается самооценка и хочется жить. Но ведь негатив от подавления не исчезает, а только накапливается и дальше будет не лучше, а хуже. Что делать, как быть? Для начала надо увидеть и признать правду, какой бы неприятной она ни казалась. Видение правды усиливает волю, порождает протест против неправильности и появляется желание (мотивация) все изменить в лучшую сторону. Каким образом, с помощью подавления неприятных мыслей, борьбы с ними? Но борьба – это стресс, а стресс обязательно приведет к нервному срыву… Лучший способ запретить – это разрешить. Разрешая, вы сами себя ограничите в том, что идет вам во вред, но при этом, надо видеть, как есть все на самом деле, то есть восприятие реальности должно быть фотографически точным. Это позволит владеть полной и не искаженной информацией о реальном положении вещей и действовать, исходя из этого. Эмоции при этом, будут не подавляться, а взаимно уравновешивать друг друга, как жидкость в сообщающихся сосудах, а сознание (видение) будет таким образом ими управлять, ничего не ломая при этом… Вы начнете чувствовать себя. Если видите, что у вас лишний вес, то начнете думать о том, как сделать так, чтобы меньше есть, не наедаться на ночь и пр., но контролировать желание вы будете не с помощью его подавления, а с помощью снижения возбудимости, благодаря налаживанию полноценного сна и выработке устойчивого внимания, усиливающего позиции критического анализа, стабилизирующего равновесие… У вас выпирает живот, складки жира, значит, кроме уменьшения количества потребляемой пищи, надо начать делать физические упражнения, но без насилия над собой, в удовольствие и без взвинчивания нервной системы, иначе повышение возбудимости все ваши усилия сведет на нет… Если вы курите и не знаете, как избавиться от вредной привычки, всмотритесь в себя в зеркале, увидьте свои легкие, которые вы сами уничтожаете. Это заставит вас пересмотреть отношение к вредной привычке и начать заботиться о своем здоровье. Всматриваясь в зеркале в свой образ, вы шаг за шагом будете моделировать себя по своему усмотрению и получать удовлетворение от результатов ваших усилий, видя, как вы постепенно меняетесь в желаемую для вас сторону… Боксеру (или любому другому спортсмену) полезно работать с зеркалом для усиления позиций критического анализа. Это позволит укрепить позиции разума, повысить стрессоустойчивость. Часто боксеры спасаются от страха с помощью самообмана. Вместо усиления недостающих качеств, они стараются усилить то, что у них лучше всего получается. Если нет сильного удара, то боксер старается компенсировать этот недостаток с помощью большей подвижности, от чего в его действиях появляется много суеты. Но без сильного удара сложно добиться больших успехов в профессиональном боксе. Если боксер увидит у себя в зеркале этот недостаток, то он направит усилия не на подавление страха перед физически более сильным соперником, а на выработку у себя нокаутирующего удара. Каким образом? С помощью выработки большей концентрации внимания за счет снижения возбудимости, повышения самооценки (Я – лучший). Придется изменять весь привычный ритм, чтобы действия были более рациональными, продуманными, менее суетливыми. Фотографичность восприятия не позволит заниматься самообманом и заставит действовать осмысленно… Если боксер панчер, то ему часто не хватает скоростных действий. Он слишком зациклен на силовом ударе, а потому проигрывает более скоростному сопернику. Видение себя в зеркале поможет ему осознать свой недостаток и исправить его. Перед ответственным поединком всматривание в свой образ в зеркале поможет в большей степени собраться, мобилизоваться, сосредоточиться на поединке… 5.01.2021 г.