Не жри!

Качество продуктов питания человек оценивает глазами (зрение), языком (вкус) и носом (обоняние).

Количество съеденной во время трапезы пищи человек оценивает на глаз и уровнем наполнения желудка. Здесь у человека, к сожалению, нет специального органа чувств, но человек может судить о достигнутой сытости по "тяжести в животе". Иногда говорят, что излишний приём пищи фиксируется чувством переполненного желудка.

Систематическое переедание (обжорство) наносит значительный урон здоровью человека (излишний вес, болезни различных внутренних органов) и по этой причине осуждается христианами как грех чревоугодия.

Заметим, что неумеренность в пище является не столь общественно значимым грехом как зависть, тщеславие, гнев, уныние, блуд или корысть. Для борьбы с грехом чревоугодия современное человечество выдвинуло концепцию здорового питания.

Здоровому человеку о похудении.

1. Главное в вашей стратегии, не только похудеть, но и приучить себя есть только тогда, когда вы голодны, и отучить себя от переедания, т.е. перейти на здоровое питание.

2. Купите весы и регулярно взвешивайтесь каждый день в одно и то же время для контроля собственного веса. Показания весов помогут вам определить собственные тактику и стратегию похудения.

3. Потеря одного лишнего килограмма веса в месяц считается нормальным темпом похудения. Быстрое похудение может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

4. Внутренний жир откладывается внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед. Внутренний жир более опасен для здоровья, чем подкожный жир, поскольку его отложения прямо влияют на работу печени, почек, селезёнки.

5. Полное голодание, даже длительностью в одни сутки, может нанести вред вашему здоровью.

6. Больше двигайтесь. Если не можете заниматься физкультурой, то больше ходите пешком.

7. Регулярно делайте зарядку, уделяя должное внимание упражнениям на гибкость.

8. По возможности ешьте дома и только в установленные вами часы. Не нарушайте привычный режим питания, разного рода перекусами и чаепитиями.
 
9. Лучше поесть немного, чем совсем отказаться, например, от ужина. Завтрак и ужин должны быть диетическими.

10. После относительно плотного завтрака вы будете менее голодны в течение дня, и вам будет проще контролировать размер порции еды на обед и ужин.

11. Следите за размером порций. Замените тарелки на тарелки меньшего диаметра.

12. Следите за калорийностью поглощаемых продуктов и блюд.

13. Тщательно пережёвывайте пищу. Кашицеобразная пища дольше находится в желудке, что позволяет сохранять чувство сытости.

14. Грех чревоугодия — один из семи смертных грехов. Во время еды старайтесь зафиксировать момент достижения сытости и начало чревоугодия. Съешь немного попозже то, что можешь съесть прямо сейчас. Не забывайте, что празднично или красиво оформленные блюда стимулируют аппетит. Не жри!

15. Употребляйте привычный для вас ассортимент продуктов. Избегайте диет, если они не рекомендованы вам специалистами по лечебному питанию. Ешьте меньше острых, солёных, жирных и сладких продуктов. Не злоупотребляйте спиртными напитками и пивом.

16. Протеины (белки) помогают дольше сохранять чувство сытости.

17. Нежирные молочные продукты препятствуют усвоению жиров организмом.

18. При похудении не помешает и лишний стакан воды, так вы ускорите выведение из организма вредных веществ.

19. Девять главных продуктов, которые помогут вам похудеть: зеленый чай, грейпфрут, острый красный перец (чили), фасоль, салат-латук, капуста, яйца, груши, лебеда.

20. Десять лучших продуктов для очищения организма: авокадо, клюква, капуста, брокколи, чеснок, лимон, грейпфрут, свекла, семечки (семя подсолнечника), чечевица.

21. Всякий раз, встретив тучного человека, мысленно воздайте должное здоровому питанию. В здоровом теле — здоровый дух. Худой человек лёгок на подъём.



Цитаты от Бенджамина Франклина.

"Из всех лекарств лучшие — отдых и воздержание".

"Воздержание. — Есть не до пресыщения, пить не до опьянения".
 
"Меньше ешь — дольше проживешь".

"С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа".

"Мы едим для собственного удовольствия, одеваемся — для удовольствия других".

"Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Чем больше еды, тем больше болезней".

"Суровая диета вооружает организм против всех внешних неприятностей. Поэтому он не так легко поддаётся жаре, холоду и усталости".

"Человек живет не тем, что съедает, а тем, что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела".

"Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы".

"Кто не ест слишком много, никогда не ленится".

"За обедом съешьте немного, за ужином еще меньше, а еще лучше лечь спать совсем без ужина".

"Сильный тот, кто сумел победить свои дурные привычки".

На $100 банкнотах США помещен портрет Б.Франклина, хотя он вопреки традиции украшать купюры портретами президентов никогда не возглавлял Америку.