Рекомендации по решению пандемии ожирения

Данные из интернета. «От коронавируса за год умерло 1,5 миллиона человек, от голода – 10 миллионов, от ожирения – свыше 20 миллионов человек и тенденция в сторону увеличения». Ученые констатируют, но внятных рекомендаций по снижению веса не дают, иначе ситуация не выглядела бы так плачевно. Только общие фразы: не есть после шести вечера, соблюдать диету, заниматься спортом и пр. Ожирение, плюс ко всему, несет с собой монго сопутствующих заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, онкология… Что является основной причиной ожирения? Стресс, вызванный ускоренным образом жизни. Огромные психологические и информационные нагрузки, страх потерять работу, не преуспеть в карьере, страх перед непредсказуемым будущим и пр., принуждает человека все время находиться в состоянии стресса, во взвинченном состоянии. Человек все делает на нервах, домой после работы приходит выжатый, как лимон, и чтобы затормозить перевозбуждение, наедается до отвала. Переедание снижает возбудимость, приносит успокоение, а вместе с ним и лишний вес. За ночь равновесие не успевает восстанавливаться, и привычка передать становится нормой. А в офисах человек еще и малоподвижен, что тоже отражается на лишнем весе. Перевозбуждение сказывается не только на лишнем весе, оно выхолащивает чувства, в первую очередь любовь, плюс ко всему человек хуже развивается, так как раскрученный перевозбуждением маховик не позволяет переключиться, например, на чтение книги или на прогулку на свежем воздухе, или на уделении должного внимания своей семье. Человек превращается в «энерджайзер», работающий на износ. Однообразный ритм негативно отражается на здоровье, так как при нем накопление раздражений опережает их сброс, что ведет к истощению нервной системы и устойчивому нарушению равновесия, при котором «Я хочу» уравновешивается «а что из этого получится?», что способствует контролю своего желания неудержимо набивать желудок пищей. Какие можно дать практические рекомендации по нормализации веса?.. Не допускайте создания дефицита сна. Недостаток сна компенсируется только сном. Если не получается выспаться, делайте отсыпные дни. Полноценный сон стабилизирует равновесие, что автоматически устраняет несдержанность к пище, поскольку у вас активизируется критический анализ, который во взвинченном состоянии не работает, а значит отсутствует сила, которая уравновешивает жадность к пище. Далее, учитесь не накручивать себя эмоционально на работе. Делайте все спокойно, не торопясь, в удовольствие, не придавайте работе повышенную значимость и тоже самое будете делать более успешно, так как в голове будет порядок и не будет суеты, под воздействием которой совершается много лишних движений. Чтобы страх не давил, что вас могут уволить с работы, не клиньтесь на одной профессии, а развивайтесь во все стороны, тогда в случае увольнения, вы легко найдете альтернативу. Внутри себя разрешите себе самое страшное, чего боитесь, что вас уволят. Когда будете учитывать возможный худший вариант развития событий, давление страха снизится и вы перестанете накручивать себя, чтобы подавить страх перед возможной потерей работы. Если вы много работаете за компьютером, не въезжайте в экран эмоционально, смотрите на экран фоново, как будто оно вам не надо, чтобы информация была нейтральной. Тогда сможете более легко ее обрабатывать и не будете уставать. Нейтральную информацию можно вмещать в себя в любых количествах и тасовать в любых сочетаниях, без нагрузки на нервную систему. И зрение не будет садиться. И обязательно делайте перерывы в работе, чтобы размяться и разогнать кровь, взбодриться… Придя после работы домой, не включайтесь сразу в домашние дела, а минут десять – пятнадцать полежите с закрытыми глазами в полной тишине, чтобы сбилось дневное возбуждение. Тогда в успокоенном состоянии сможете заниматься домашними делами и спать будете лучше… Вопреки привычным рекомендациям «специалистов», держите холодильник полным, с разнообразными продуктами, в том числе с теми, которые «есть нельзя». Лучший способ запретить – это разрешить. Разрешая, вы сами себя ограничите, изначально запрещая, вы создадите у себя в голове напряжение (стресс), в результате которого обязательно произойдет срыв в противоположную крайность. Не высчитывайте калории, вообще не думайте о них, иначе нарушите естественный механизм саморегуляции, а научитесь чувствовать свой организм, он сам подскажет что, когда и сколько вам есть. Вы – целостная личность, а целостная личность заботится не только о своем желании вкусно и много поесть, а еще и о здоровье, о внешнем виде. Именно осознание этого будет ограничивать ваше желание. Когда у вас полный холодильник, вы будет есть то, чего вам хочется в данный момент. Это не даст возникнуть напряжению. Но как при этом не сорваться в обжираловку? Чтобы контролировать свои желания, тренируйте внимание, направляйте его в видение реальности, а не в представления о ней, выстроенные на самообмане. То есть, учитесь видеть, как есть на самом деле. Видеть правду, признавать ее и ей следовать. При устойчивом внимании активизируется критический анализ, укрепляется воля, включается разум, который будет противиться тому, что своим перееданием вы наносите себе вред. Вы не выпьете соляную кислоту, потому что вас остановит страх перед последствиями. С едой тоже самое, правда последствия скажутся не сразу, но они все равно проявят себя, почему бы изначально не допустить их возникновения… В перевозбужденном состоянии разум не работает, поэтому первым делом надо научиться полноценно высыпаться, чтобы перевозбужденные ранки страха, от которых вы убегаете в жор, снизили свою возбудимость. Только тогда активизируется противоположный, уравновешивающий желание набить желудок, вариант, в виде критического анализа… Полезна работа с зеркалом, в котором вы видите себя такими, какие вы есть на самом деле. Всмотритесь в себя и увидьте свои недостатки, причины, по которым на вас нападает жор. Тогда придет осознание себя и появится мощная мотивация изменить себя в лучшую сторону… Без физических нагрузок никак не обойтись, но увеличивать нагрузки надо постепенно, делать это в удовольствие, а не потому что «так надо» и они не должны вас взвинчивать, иначе вы только нагоните аппетит и все ваши усилия пойдут насмарку… При устойчивом внимании у вас активизируется любовь к себе и вам не захочется самим себе наносить вред, что приучит вас к сдержанности в отношении еды… Жители мегаполисов особенно подвержены стрессам, а значит, набиранию веса. Устойчивое внимание в разы повышает стрессоустойчивость, что снижает риск ожирения. Проблема ожирения решаема даже для людей, у которых наследственная предрасположенность к ожирению, именно через стабилизацию нарушенного равновесия и внимания, способствующего стабилизации равновесия. Знание – сила. Понимание работы подсознания помогает справиться с проблемой ожирения через задействование природных сил организма. Ни медикаментозным, ни хирургический путем, ни с помощью кодирования, данную проблему не решить. 17.01.2021 г.