Мысли про ожидания и эмоции

Эту интересную информацию об эмоциях я узнала недавно, читая книги по психологии авторов Андрея Курпатова и Анны Быковой. Теперь мне нужно «переварить» и усвоить эту информацию, для чего я и решила записать эти знания и свои выводы из прочитанного.

Базовых эмоций всего шесть:

· Страх,

· Гнев,

· Радость,

· Печаль,

· Отвращение,

· Любопытство.

Это врождённые эмоции, которые есть у человека уже с рождения. Но с возрастом к ним добавляется ожидание и эмоций становится больше!

Ожидание – это надежда, предвкушение, предположение. Вроде бы, на первый взгляд, ничего плохого. Ан, нет! Вместе с базовым и эмоциями ожидание порождает такие эмоции:

· Обида – это когда поведение другого человека не соответствует ожиданию, это отвращение к ситуации, гнев на обидчика, печаль утраты доверия;

· Вина – это когда поведение не соответствует ожиданиям других и собственному ожиданию, это отвращение к своему поступку;

· Стыд – представление о себе не соответствует своим ожиданиям, это отвращение к себе;

· Разочарование – случившееся не соответствует ожиданию, это печаль утраты идеала и отвращение к ситуации;

· Раздражение – чьё-то поведение не соответствует нашему ожиданию, это отвращение к другому.

Из этого следует, что именно ожидания порождают те чувства, которые отравляют жизнь. Вредные эмоции, которые лучше не оставлять при себе. И это всё только от наших собственных ожиданий! А если убрать ожидание, то, потеряв основу, рассыплются и обида, и вина, и стыд, и разочарование, и раздражение…

Вот от раздражения мне избавиться сложнее всего, к сожалению. Даже сама себя раздражаю иногда, хотя это формально уже другая эмоция…

Поэтому я пришла к выводу, что нужно сознательно выискивать свои ожидания (как блох) и избавиться от всех ожиданий. Но можно их сократить. Для собственного спокойствия.

Про ожидания я узнала из книги Анны Быковой «Секреты спокойствия». Но это сильно перекликается в моей памяти с тем, что я прочитала в книге «Андрея Курпатова «Пособие для эгоиста. Как быть полезным себе и другим». Ещё с момента прочтения той книги, я каждый раз повторяю себе, что никто мне ничего не должен и всё, что я делаю, я делаю только для себя. Даже если, кажется, что я делаю что-то для других, на самом деле я делаю это для самоудовлетворения, для себя.

И если кто-то делает что-то для меня, он тоже делает это для своего удовлетворения, даже если этого не осознаёт.

Поэтому никто никому ничего не должен. Принимать с благодарностью, отдавать с чувством удовлетворения, но ничего не ожидать! Но так как другие ещё не умеют бороться со своими ожиданиями, то, чтобы их понимать, нужно уметь угадывать чужие ожидания. А лучше, конечно, спрашивать.

Избавление от собственных ожиданий приводит к спокойствию и «пофигизму». Правда, новые ожидания появляются довольно быстро, и я не всегда успеваю их «вычищать», поэтому сохранять спокойствие, надолго никак не получается. Надо себя тренировать.

16.12.2019