Как повысить концентрацию внимания. И о боксе

Дефицит внимания – проблема века. Связан он с большими психологическими нагрузками, стрессом, ускоренным образом жизни, давлением страха. Чем сильней человек взвинчен, тем больше он придает повышенную значимость второстепенному, тем в меньшей степени видятся главные человеческие ценности. Человек просто не может на них сосредоточиться, поэтому развитие не только отдельно взятого человека, но и всего общества осуществляется в неправильном направлении. Заставьте животное, насекомое, кого угодно жить в более ускоренном, непривычном для него ритме, как вся жизненная программа, задуманная и отшлифованная природой на протяжении многих тысячелетий, начнет давать сбой. Если, например, у пчел в улье искусственно повысить возбудимость, то пчелы, которые стоят на страже улья и пускают в него только «своих», а «чужих» убивают, начнут все делать в точности, да наоборот… Каждый сам по себе знает, что пока он уравновешен, реакция на раздражители у него адекватная, но стоит только на кого-то сильно разозлиться, как доводы разума перестают действовать и эмоции захватывают инициативу, оправдывая себя при этом «железной логикой» (любое раздражение себя оправдывает). Вот почему надо стремиться не к противостоянию, а к сотрудничеству, к поиску компромисса, особенно во взаимоотношениях между государствами. Чем выше уровень вражды и взаимных обвинений, тем больше вероятность военной конфронтации, так как психика начинает работать совершенно иначе (в спокойном состоянии у человека одни мысли, в раздраженном – другие). Даже если не произойдет вооруженного конфликта, конфликт на уровне человеческих взаимоотношений, экономический конфликт пойдет во вред обоим государствам. Чтобы свести уровень конфронтации к минимуму, надо сделать нервную систему уравновешенной, а внимание устойчивым, тогда включится разум, который сведет уровень конфронтации к минимуму. Разум стремится к объединению всех сил на благо целого и частного. Каким образом можно укрепить позиции внимания (видения)? Попробуем разобраться… Вспомните, как вы обучались езде на велосипеде (коньках, лыжах, автомобиле…). Поначалу вы шарахались из стороны в сторону и все ваши силы были направлены на удержание равновесия. На пути, по которому вы едете, на окружающей обстановке вы не могли полноценно сосредоточиться, иначе потеряли бы равновесие, а безопасность – превыше всего. По мере обучения, вы все меньше прилагали усилий для поддержания равновесия, у вас это уже происходило автоматически, а внимание становилось все устойчивей… За счет чего поддерживалось равновесие? За счет усиления концентрации внимания, с одновременной расслабленностью. Вы начинали тонко чувствовать, когда вес тела надо перенести влево или вправо, не задумываясь об этом. Вам надо не только поддерживать равновесие, но и видеть путь, по которому вы движетесь… Некоторые люди клинятся на удержании равновесия, из-за чего реальность для них мало понятна. Их действия сковывает страх. Другие, наоборот, клинятся на движении, ничего не замечая вокруг и думают только о конечной цели своей езды. Иногда это бывает оправдано, как у велосипедистов, участвующих в гонках. Такая концентрация позволяет им сосредоточивать силы на достижение желаемого. Третьи, могут и поддерживать баланс, и видеть все вокруг, одновременно подмечая детали и при этом они почти не затрачивают сил, потому что сохраняют внутреннее спокойствие. Такие, как правило, более успешные… Все это как бы обзор, перейдем к конкретике. А именно, каким образом можно повысить степень концентрации внимания. Для этого обратимся к анализу сновидений, с помощью которых мозг стремится вернуть себе утраченное под воздействием раздражений равновесие и внимание, делающее реальность осмысленной и управляемой… Мозг во время сна стремится реализовать подавленные желания и восстановить позиции идеалистических представлений о реальности, которые позволяют ему совершенствоваться. Он буквально клинится на идеале (инфантильном), полностью отключая при этом критический анализ, связь с реальностью. «Погружение в сказку». По этой причине, в первую очередь подростки, зависают в социальных сетях, компьютерных играх, где они могут реализовать любое свое желание, любую фантазию, без риска травмирования. Хорошо это или плохо? Ответ даст анализ сновидений… Снилось, в быстром темпе, в цвете, подробно, будто я решил заняться боксом (в свое время по объективным причинам я не смог продолжать заниматься боксом и чтобы это не травмировало меня, я наложил на желание жесткий запрет). Мысли на корню пресекают все сомнения, только «да». Подавленное желание прорвалось наружу и стремилось реализоваться оптимальным образом. Я легко побеждаю одного соперника, другого, завоевываю второе место… Но мне хочется занять первое место. Это уже чересчур. Что делать, возник запрет, который я не могу преодолеть. Заняв первое место, я вынужден буду отвечать журналистам на многие вопросы, ответы на которые у меня пока заблокированы. Но и отступать не хочется. Тогда нахожу иное решение вопроса. Какое? Первое место остается вакантным и когда я разгребу оставшиеся завалы, вернусь к теме… С одной стороны, такое стремление к идеалу – это хорошо, так как устраняет все препятствия к достижению желаемой мечты и очень хорошо мотивирует. Многие боксеры в своем воображении выстраивают подобную сказку и когда она рушится, они оказываются сломленными и их продвижение к мечте останавливается. Чтобы не возникало чрезмерной односторонней направленности мышления "только на победу», надо полноценно высыпаться, тогда мозг (сознание) сделает боксера более подготовленным к достижению желаемого. При недосыпе работа по стабилизации равновесия и усиления концентрации внимания оказывается недоделанной и такое состояние нервной системы переносится в реальность, что в разы снижает возможности. Что происходит в голове, если дать себе еще в большей степени разоспаться?.. После того, как идеализированный вариант развития событий восстановит утраченные позиции, направленность к идеалу выдыхается и сознание переключается на другую крайность – на крайность реализма, который был отключен, пока идеал набирал свое и восстанавливал утраченные позиции (для поодержания равновесия, любое возбуждение имеет противовес в виде противоположного варианта). Сновидения сменились на полную противоположность идеалу. В полной мере активизировалась голая неприятная правда, которая отрицалась, как травмирующая… У меня вдруг произошло прозрение. А что если против меня выставят реального чемпиона, который физически намного сильней меня, выше и удар у него, как удар кувалды? Я ведь реально не смогу ему ничего противопоставить. Все мои амбиции, мое хвастовство вдруг куда-то улетучились. Чемпион свысока посмотрел на меня и я понял, что мне против него не выдержать в раунде и пяти минут. Хуже всего, что это правда. Я во всех отношениях слабей его. И своим ударом мне его ни за что не уронить. Я даже не смогу приблизиться на расстояние удара. А что если ему донесли на меня, что я высказывался, что побью любого? Я начал униженно нахваливать чемпиона, говорить, что всегда восхищался его боями, хотя на самом деле они мне не нравились… Пребывая в таком депрессивно – подавленном состоянии, я лихорадочно искал выход. Правда состоит в том, что мне никогда с таким соперником не справиться. Сразу вылезли на суд и на свет все мои изъяны и огрехи. Но с другой стороны, отступать от мечты тоже не хочется. Но если я на ней застряну, игнорируя реальность, то она будет не более, чем самообманом, за что реальность меня жестоко накажет, так как рано или поздно она подведет меня к ситуации, при которой я поплачусь за отрыв от нее. Получается полная безысходность. Но это безысходность страха. И тут, в оценку ситуации начинает вступать видение (всматривание), стремление к которому заложено продой. Направь внимание в реальность, видь, как есть и не поддавайся страху. Не позволяй ни одной из крайностей захватывать инициативу, иначе проблему страха не решишь никогда. Останови эмоциональное возбуждение в голове. Сделай восприятие фоново – сконцентрированным. Чем расслабленней, тем сконцентрированней. И наоборот. Как это происходит у хищников. Показателен в этом случае Федор Емельяненко. Он когда выходит на бой, полностью расслаблен и сконцентрирован одновременно, потому его действия стремительные и многие соперники не успевают на них реагировать… Видение (всматривание, при котором желаемое и действительное объединяются воедино) поднимает мысли в верхние отделы мозга, где степень концентрации и рассредоточенности максимальные (чистое сознание, при полностью раскрепощенных эмоциях). Начинает происходить жесткая критическая оценка своих способностей и возможностей и критическая оценка возможностей чемпиона. Повышается требовательность к себе. Видятся свои сильные и слабые стороны и направляются усилия на устранение слабых и усиление сильных сторон. Чтобы нейтрализовать действия соперника, каким бы сильным и умелым он не был, надо превзойти его в скорости, силе, точности удара, выносливости. Пусть он будет хоть чемпион – чемпионов, высокая степень концентрации внимания позволит превзойти любого, в первую очередь за счет более развитого интеллекта. Не бояться – не значит подавить страх, а значит превзойти соперника по всем показателям. Чем в большей степени вы превосходите своего соперника, тем в меньшей степени на вас давит страх. Чтобы превосходить, надо видеть реальное положение вещей. Это позволит устранять свои недостатки, чтобы совершенствоваться. Стоит хоть где-то подавить страх, подменив его самообманом, как контроль реальности ослабнет, и вы потеряете преимущество… Стремление к идеалу – это не самообман, а движитель, который толкает вас к самосовершенствованию, к достижению идеала в реальности. Но это происходит лишь в том случае, когда ваше внимание направлено в реальность. А когда вы клинитесь на идеале, а реальность отрицаете, как несущую угрозу и разрушающую ваши идеализированные представления о ней, то идеал превращается в крайность, оторванную от реальности и потому, реальность постоянно будет рушить ваши идеализированные воздушные замки, как ей не соответствующие. Ваши настоящие чувства, вместо развития, будут деградировать и выхолащиваться из-за постоянного травмирования реальностью и отсутствию противовеса в виде реальности, который препятствовал бы накоплению раздражений. Надо жить и развиваться в реальности, тогда чувства будут все время развиваться и обновляться, и вы будете жить настоящей полноценной жизнью… Что касается бокса. Чтобы внимание и равновесие были устойчивыми, обязательно надо как следует выспаться, особенно, перед ответственными поединками. Чем лучше выспитесь, тем большей энергией запасетесь. Боксер должен выдерживать большие нагрузки, но это не значит, что они должны быть таковыми ежедневно, иначе может быть перетренировка. По этой причине некоторые боксеры очень нестабильно выступают и могут проигрывать даже соперникам ниже их классом… Тренировку внимания следует начинать с медитации – максимального расслабления, чтобы эмоциональное возбуждение в голове полностью успокоилось. Лишь после этого можно начать переводить его на видение точки, с одновременным расслаблением. Во время тренировки, спарринга, поединка все действия должны осуществляться без эмоционально (хладнокровно), при полной расслабленности, которая даст максимальную сосредоточенность. Работают только сознание (видение) и мышцы. В этом случае вы будете весь поединок держать под полным вашим контролем. При малейшем эмоциональном возбуждении контроль тут же теряется, так как сознание перестает быть чистым, и эмоциональная энергия перестает свободно циркулировать по всей голове. Нарушается «принцип сообщающихся сосудов», благодаря которому не происходит заклинивания мыслей на раздражениях и мгновенно находятся и принимаются правильные решения и совершаются действия. Смотрите на соперника, как кошка на мышку, действуйте, как кошка, тогда будете контролировать каждое его движение и лишите шансов на победу на вами. 7.02.2021 г.