День за днём. Спорт и здоровье

                День за днём.
                Спорт и здоровье.

   Издание Diabetologia опубликовало материал, в котором была раскрыта польза физической активности перед сном. Согласно выводами исследователей, занятия спортом поздним вечером не только ускоряют метаболизм, но и способствуют снижению уровня сахара в крови.

В исследовании ученые из Австралийского католического университета проанализировали метаболизм 24 мужчин с избыточным весом и риском развития диабета второго типа. Добровольцев поделили на несколько групп, в зависимости от наличия физической активности в их жизни и от того, когда именно они предпочитают ей уделять время: вечером или утром.

В результате выяснилось, что участники, которые занимались спортом, вне зависимости от времени суток, имели лучшие показатели кардиореспираторной системы. В то же время, у добровольцев, которые предпочитали тренировки перед сном существенно падал уровень глюкозы в ночное время.

“Мы обнаружили, что упражнения утром или вечером вызывали улучшения в кардиореспираторной системе, но ночной уровень сахара в крови улучшался только в вечерней группе упражняющихся”, — поделились ученые.

   Показатели физической активности за 30 мая:
1. Вес-65.4 кг. утром и 64.6 кг. днём -0.8 кг.
2. Шаги-18724
3. Километраж-11.6 км.
4. Сжёг 417.9 ккал.
5. Пульс-54 уд./мин.
6. Давление-130/80
7. Кислород-97%
Интенсивная 4-х часовая тренировка-это хорошая физическая встряска для организма.