Добромила Иванова. 249 Жемчужина

…- Современный мир можно справедливо назвать сумасшедшим во многих его проявлениях. Распущенность нравов, аморальность различных слоев населения, извращенность ценностей, полное попирание законов природы – именно такими характеристиками можно охарактеризовать сегодняшнюю действительность. Реальность сумасшедшая еще потому, что довольно много субъектов из ныне живущего поколения не могут гордиться крепким психическим здоровьем.  Каждый пятый житель нашей планеты (цифра шокирует – более 1,5 миллиарда человек) страдает от каких-либо психических расстройств в разной степени тяжести. Именно поэтому, для сохранения адекватной реальности и жизни вообще, дабы наша планета не сошла с ума окончательно, 6 миллиардам жителей Бхурлоки необходимо заботиться о сохранении своего психического здоровья.
  Цель сегодняшней встречи – постараться понять, почему люди сходят с ума, какие факторы провоцируют развитие психических расстройств.  Наша сегодняшняя работа посвящена изучению условий и обстоятельств, которые приводят к сумасшествию изначально здоровых от рождения людей.
 Следует оговорить, что в современной психиатрии отсутствует полное понимание причин, давших старт многим психическим расстройствам. Виновники некоторых психических отклонений и вовсе не ясны. Это можно объяснить следующим: практически все гипотезы, сколь бы логичными и основательными они ни звучали, не могут быть полностью изучены и проверены экспериментальным путем. Почему? Дело в том, что психиатрам и психотерапевтам по большей мере приходится иметь дело и лечить людей, уже ставших душевнобольными. Ни один здравомыслящий человек не согласиться стать добровольным участником эксперимента, на практике проверяющий механизм того, как сходят с ума и лишаются рассудка. 
 Представители научной среды и практикующие врачи сошлись во мнении: причиной возникновения всех серьезных психических отклонений является совокупное влияние биологических (физиологических) условий, психологических составляющих и социальных факторов.
 Физиологические аспекты.
 Биологические причины душевных болезней – хронически влияющие или стремительно действующие факторы, которые вызывают повреждения и поражения центральной нервной системы, в частности – головного мозга. Физиологическими провокаторами безумства выступают и факторы внешнего мира, и условия внутренней среды организма, воздействие которых вызывает сбои в нормальном функционировании психики. Угнетение и распад высшей психической деятельности часто провоцируют нижеследующие обстоятельства.
Травма головы Пальма первенства среди физиологических причин сумасшествия принадлежит травматическим воздействиям на черепную коробку средней и тяжелой степени тяжести. Любые повреждения вещества головного мозга и его оболочек так или иначе негативно сказываются на психических функциях. Например, ушиб головного мозга чреват образованием очага поражения в тканях и развитием кровоизлияния. Впоследствии тяжелая травма приводит к гибели нервной ткани, что становится прямым виновником психических дефектов, эпилептических припадков, грубых двигательных нарушений, расстройства речевой функции.
 Сойдет ли человек с ума, или его минует такая участь, зависит от степени тяжести травмы и от того, какая именно зона пострадала. Поэтому у одних больных после внутричерепных повреждений возникает амнезия – потеря памяти. Другие особы начинают полагать, что окружающие читают их мысли и строят козни против них. Третьи персоны становятся вспыльчивыми и грубыми, демонстрируют агрессию против других.
 Еще одной физиологической причиной, объясняющей, почему человек сошел с ума, является регулярная интоксикация организма сильнодействующими психотропными веществами и алкоголем. Бесконтрольный прием мощных лекарственных средств, употребление наркотиков, регулярное распитие спиртных напитков постепенно отравляет организм и разрушает нервную систему. От интоксикации особый урон ощутим в структурах головного мозга. Именно поэтому наркоман или алкоголик ведет себя неадекватно, деградирует, как личность и со времен сходит с ума, утрачивая человеческий облик.
 Биологическая причина безумия человека – нарушение баланса некоторых активных химических элементов головного мозга. Функциями нейротрансмиттеров является регуляция эмоционального состояния: дефицит их производства или сбой в нейромедиаторном обмене приводит к беспричинному ухудшению настроения или же дает старт маниакальной эйфории.
 К сожалению, симптомы психических расстройств могут возникнуть и в результате перенесенных инфекционных заболеваний. Нейроинфекция, вызванная бактериями, вирусами, грибками или простейшими, очень быстро поражает структурные отделы центральной нервной системы. Например, следствием герпетического энцефалита часто является депрессия и аутизм.
Лица преклонного возраста Очевидным фактором риска выступает пожилой и старческий возраст человека. У лиц преклонного возраста часто присутствуют тяжелые дефекты со стороны сердечно-сосудистой системы. В структурах головного мозга происходят тяжелые дегенеративные изменения. Из-за нарушения кровоснабжения и питания мозга, изменений в структуре сосудов происходит постепенная гибель нейронов – нервных клеток. Уменьшение количества нейронов и нарушение связи между клетками напрямую отражается на ухудшении интеллекта человека.
 Именно поэтому среди лиц преклонного возраста встречается много особ, которые напоминают душевнобольных людей. Так, при сенильной деменции, определяется значительное снижение памяти, возникают тяжелые когнитивные дефекты. Больной человек утрачивает критику и лишается возможности самостоятельного обслуживания. Возникает возрастная регрессия: пожилой человек «впадает в детство». Он может демонстрировать злобу и агрессию либо, наоборот, стараться всем угодить. Он не способен логически мыслить, часто не понимает, что и для чего он делает. Атрофия головного мозга в старческом возрасте приводит к нарушениям восприятия реальности. Больной не может ориентироваться правильно во времени и пространстве. У него появляются бредовые мысли и высказывания. Очень часто возникают галлюцинации.
 Психологические и социальные факторы. Тысячи факторов: как негативных аспектов, так и позитивных моментов, в какой-то мере могут поколебать наше психическое равновесие. Психические травмы причиняют боль, калечат душу, лишают благоразумия, доводят до самоубийства.
 Однако некоторые из нас устойчивы к воздействию стрессовых факторов и не получают серьезного вреда даже после самой трагичной катастрофы. Другие же люди впадают в депрессию и лишаются рассудка при воздействии, казалось бы, крошечных и невредных раздражителей. Все потому, что понимание одной и той же жизненной ситуации у разных людей различается. Для кого-то насморк у любимой кошки – шокирующая драма, для других же даже известие о собственной тяжелой болезни не лишает хладнокровия и здравого рассудка. Это объяснимо тем, что люди по-разному интерпретируют события, наделяют их различной степенью важности. 
 Немаловажен и еще один факт: стрессоустойчивость человека. Устойчивость к стрессам не что иное, как сила и способность нервной системы адекватно реагировать на раздражители. Чем более устойчивая нервная система, тем человек меньше рискует, что он сойдет с ума.
 Соответственно, чем бурнее ответ на предъявленный раздражитель, чем значимее происходящее изменение, то тем больше человек рискует, что в результате стресса у него «снесет башню». При этом вероятность «слететь с катушек» присутствует и у тех, кого накрыло неожиданное глобальное несчастье, и у тех, кого регулярно и методично «прессуют» морально и физически. От того, как мы ведем себя при стрессе, зависит будущее нашей психики.
 Неадекватно интенсивная реакция субъекта на психотравмирующий фактор часто приводит к реактивным психозам, которые в народе называют безумием человека. В результате инцидента сильный, самостоятельный, доброжелательный человек может стать агрессивным, неуправляемым, опасным для себя и для окружающих психом. Активная и энергичная персона в мгновение ока может погрузиться в депрессию, замкнуться на своих переживаниях и навязчиво прокручивать в голове сцены случившегося. При этом она будет болезненно переживать свою неполноценность и ущербность, размышляя о бессмысленности бытия.
 Действие самого крошечного раздражителя при роковом стечении обстоятельств может переполнить чащу, послужив пусковой кнопкой для потери рассудка. Что же может дать старт формированию психического расстройства? Чаще всего непосредственными провокаторами сумасшествия являются следующие ситуации и состояния.
Постоянные неудачи Риск пополнить ряды безумцев и сойти с ума особо велик у того человека, который постоянно терпит неудачи во всех начинаниях. При этом он снимает с себя ответственность за допущенные промахи и винит во всем белый свет. В его понимании, именно окружающая среда является источником бед и проблем. Он убежден, что к нему относятся несправедливо. Против него плетут интриги, ставят палки в колесо. Все свое окружение он воспринимает, как заклятых врагов. При этом такой человек отрицает, что в его характере имеются грубые изъяны, его способности лишены совершенства, а прикладываемые усилия недостаточны для достижения успеха. Такая жизненная позиция в итоге приводит к тому, что человек, измученный закономерными провалами, обретает тяжелые бредовые переживания – паранойю.
 Еще одной очевидной причиной того, что человек лишается рассудка, является патологический трудоголизм. Трудоголик не только чрезмерно много и слишком усердно трудится. Он не умеет полноценно расслабляться и грамотно проводить досуг. С его точки зрения, отдых – своеобразный показатель лени. Для него мысль быть незанятым и бездельничать вызывает панику. Однако с научной точки зрения, трудоголизм – прямой признак, что у человека не все благополучно в жизни. Это знак того, что он утратил способность полноценно общаться с окружающими, и погружением в работу он стремится убежать от своих неразрешенных проблем. В результате чрезмерное рвение и избыточная трудовая нагрузка приводит к переутомлению и истощению ресурсов нервной системы. И, как следствие, человек перестает быть адекватной личностью.
 Непосредственным провокатором сумасшествия является тяжелая психическая травма, которая оказала громадное влияние на жизнь особы и привела к утрате смысла существования. Вызвать психические расстройства может физическое и сексуальное насилие, тяжелый развод, измена близкого человека, банкротство собственной фирмы, внезапная гибель ребенка или супруга.
 Не менее вредной для психического здоровья является вынужденная социальная изоляция человека. Дефицит общения, отсутствие новых впечатлений, невозможность проявить свои эмоции приводит к тому, что особа лишается рассудка. Социальная изоляция делает людей крайне эмоциональными и беспокойными. Пребывание вне человеческого сообщества приводит к искажению восприятия времени, появлению галлюцинаций и навязчивых мыслей, снижению интеллектуальных возможностей.
 Виновником того, что человек перешагнул грань нормы и болезни, может стать и психологическая зависимость. Зависимое поведение является универсальным решением для «бегства» от реальной жизни. Эмоциональная зависимость заставляет человека отказаться от своих интересов, планов, вынуждает игнорировать собственные потребности и менять жизненные ценности. Зависимость приводит к полному разрушению исходного «Я» и грубым изменениям личности.
 Следует помнить: существующая очевидная проблема провоцирует «сдвиг крыши» не всегда и не фатально. Явная причина начинает свое разрушительное действие лишь при наличии ряда условий. При этом возникновение психических расстройств, их развитие, отягощение и исход зависят не только от исходной причины, но и от различных вредных влияний окружающей среды и состояния организма.
Со страниц большинства мирских книг нам красноречиво рассказывают о безумцах, внезапно и без приглашений пополнивших ряды сумасшедших, которые в какой-то прекрасный день стали свершать шокирующие злодеяния. Такими историями пестрят книги, и читатель рано или поздно задумывается, почему люди сходят с ума. Параллельно возникает резонный вопрос: как сохранить свой рассудок и не переступить грань безумства.
К глубокому разочарованию любителей мирских книг, в современной психиатрии термин «сумасшествие» попросту отсутствует. Точно так же, как и нет сумасшедших, душевно больных, рехнувшихся психов и маньяков. В нашей гуманной научной среде то, что рядовой обыватель именует сумасшествием, называется психическим расстройством. При этом существующая у человека сложная «проблема с головой» имеет хроническое течение, демонстрирует выраженные психотические признаки и является потенциально неизлечимой патологией. Однако термин «сумасшествие», существующий с исторических времен, прочно укоренился в нашей разговорной речи.
 Поскольку видов психических расстройств изучено и описано великое множество, то невозможно указать конкретные, обязательные для всех случаев признаки, точно указывающие на то, что особа сошла с ума. Однако существуют определенные симптомы, позволяющие сделать предположение о том, что у человека имеются проблемы в его психическом здоровье.
Сумасшедшие люди что есть сумасшествие? В широком смысле, безумие – это особое состояние психики, которое не соответствует критериям нормального психического здоровья для стандартного человека. То есть сумасшедшие люди – это те, которые не могут полноценно приспособиться к существующим жизненным условиям и не способны конструктивно разрешать проблемы. У человека, который сошел с ума, могут определяться разнообразные соматические, неврологические, эмоциональные, когнитивные, поведенческие симптомы.
 Лица, которые сошли с ума, не справляются с типичными задачами в разных жизненных сферах. Они не в состоянии сформулировать личные цели и предпринять требуемые действия для их достижения. В ряды душевно нездоровых людей можно отнести персон, для которых характерны модели поведения и мышления, выходящие за рамки общепринятой в социуме нормы.
Субъектов, которые сошли с ума, выделяют странные, нелогичные, непоследовательные действия. Лишенный здравого рассудка индивид не способен планировать собственную жизнедеятельность и не может реализовывать свои намерения в жизни. То есть человек не может создать конкретный алгоритм, каким образом он будет выполнять то или иное задание.
 Например, у персоны возникает желание, похожее на необъяснимый порыв, съесть продукт, который он называет шоколадом. Он стремительно выходит из квартиры, при этом забывает одеться, выключить газ, закрыть дверь. Выйдя из подъезда, он направляется в другую сторону от магазина, после чего бесцельно слоняется по улицам. В итоге поздним вечером его обнаруживают сидящим на лавочке соседи и доводят до дома.
 Поведение сумасшедшего человека не поддается самоконтролю, его поступки лишены смысла и направлены на удовлетворение примитивных инстинктивных потребностей. Например, у особы, которая сошла с ума, может существовать две потребности: поесть и удовлетворить свою сексуальную прихоть. Такая персона будет настойчиво звонить в квартиры соседей и просить ей дать хлеба, аргументируя, что голодна. Хотя, на самом деле, такого человека регулярно и нормально кормят домочадцы. Или же человек, который сошел с ума, будет встречать жильцов дома у подъезда в обнаженном виде, демонстрируя «готовое к приключениям» достоинство.
 При этом последствия своего поведения субъект не учитывает, и возможные негативные следствия действий для него не играют никакой роли. Например, психически нездоровая особа не понимает, что не выключенный утюг может стать причиной пожара. Или же «шаг», совершенный с пятого этажа, может лишить его жизни.
 Окружающим становится заметным наличие отклонений в поведении психически нездорового человека. Для неадекватных людей характерны сексуальные перверсии – половые извращения. Например, не вполне адекватная персона может быть настолько увлечена эксгибиционизмом, что демонстрация собственного обнаженного тела будет занимать у нее большую часть суток, не давая возможности ни поесть, ни попить.
 Человек, страдающий психическим расстройством, часто выполняет навязчивые действия. Например, субъекта может одолевать назойливая мысль, что он способен невольно порезать ножом кого-нибудь из близкого окружения. Такая навязчивая идея приводит к тому, что индивид сутками напролет сидит у телевизора, внимательно смотрит новости, ожидая, когда его имя будет упомянуто в криминальной хронике.
Если человек сошел с ума, ему может казаться, что он видит или слышит то, что не воспринимают другие люди. Например, девушка, возвращающаяся домой вечером по безлюдному переулку, может «видеть» гонящегося за ней маньяка, хотя, на самом деле, на ее пути нет ни одного живого существа. Больной может «заметить» на соседней кровати отвратительного карлика, обратиться к нему с просьбой помочь поймать многочисленные полчища бегающих крыс. Или же человек может быть убежден, что в его мозг передаются конкретные приказы с помощью специальной аппаратуры. Субъект, лишенный рассудка, может стараться убрать со своего тела инородные предметы, убежденный, что у него на груди сидит кошка, которая вцепилась когтями в кожу.
 Типичным проявлением психических расстройств можно назвать и патологическую гиперактивность, и кататонический ступор. Например, человек может целый день носиться как заведенный, шокируя окружающих своим буйным нравом и сумбурными действиями. Или же он будет вовсе не обращать внимания на то, что происходит вокруг него, пребывая в скованном состоянии в течение нескольких месяцев.
 У человека, который сошел с ума, нарушено восприятие реальности. Явления внешней среды и процессы внутреннего мира смешаны между собой. Например, больной воспринимает окружающую среду, как нереальный, отдаленный, неотчетливый, призрачный, лишенный красок мир. Особа, лишенная рассудка, может быть неспособной на ощупь охарактеризовать очевидные физические качества предметов, сказать: он горячий или холодный, стеклянный или деревянный, гладкий или шершавый. Симптомом психических расстройств также выступает изменение восприятия времени. Больной может сообщать, что время остановилось. Оно замерло, исчезло, или, наоборот, стремительно, ускоренно течет.
  Он не ощущает единства, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я». Он утрачивает критическое отношение к своей личности и некритичен к собственной психической деятельности. Например, личность больного может быть расщеплена на две составляющие части: одну – действующую, другую – наблюдающую. При этом эти части будут существовать изолированно друг от друга. В такой ситуации больной может утверждать, что объективно его собственные мысли, чувства, голос, тело принадлежат какому-то другому существу.
 Особа, которая сошла с ума, не способна контролировать свои эмоции, не может сдерживать проявления своих интенсивных переживаний. Сила и частота его психических реакций не соответствует интенсивности воздействия факторов внешней среды. В эмоциональном плане такой человек может особенно сильно и несоразмерно произошедшим событиям чувствовать себя несчастным или, наоборот, очень счастливым. Например, человек может ощущать эйфорию и восторженно ликовать от того, что у него зацвела фиалка на окне. Либо же его охватит глубокая меланхолия, испепеляющая грусть из-за того, что кошка стащила его бутерброд.
 Некоторые особы, страдающие психическим расстройством, сообщают, что они стали бесчувственными, и их эмоциональный мир опустел. То есть у больного не возникает никаких адекватных переживаний при значительных изменениях в окружающей среде. Например, такой персоне все равно, стал ли он победителем в конкурсе или потерпел поражение. Ей безразлично, плачет ли ее ребенок или радуется.
 В мышлении человека, который сошел с ума, утрачиваются логические взаимосвязи между мыслями. Возникают излишне положительные или безмерно отрицательные суждения о других людях. Например, в своем соседе, проживающем этажом ниже, он видит гениальную идеальную персону, по характеристикам мало уступающую богу. В то же время жильца квартиры на этаж выше он описывает, как одного из свиты сатаны.
 Больной неверно оценивает способности собственной личности: недооценивает свой потенциал либо, наоборот, приписывает несуществующие достоинства. Например, человек может быть убежден, что он самое никчемное существо из всех ныне живущих, не способный на какие-то достойные поступки и не заслуживающий уважения общества. Или же больной считает себя пупом вселенной и расхваливает свои несуществующие таланты.
Следует подчеркнуть, что многие симптомы из вышеуказанных фактов не обязательно являются однозначным подтверждением того, что человек сошел с ума. Многие вышеперечисленные явления возникают у человека как острая реакция на глубокую психическую травму. Другие признаки могут информировать о невротических расстройствах или же быть спутниками тяжелых соматических патологий.
Поэтому основанием для предположения диагноза психического расстройства необходимо совокупная и беспристрастная оценка всех аномалий, существующих в эмоциональной среде, мышлении, поведении человека. Только тогда, когда демонстрируемые признаки явно переступают грань нормы, действия и суждения человека коренным образом отличаются от общепринятых принципов, его деятельность становится опасной для окружающих и может причинить лично ему вред, следует рассматривать вариант того, что человек сошел с ума.
На каждого больного, пребывающего на лечении в психиатрической лечебнице, приходится, по меньшей мере, два человека, имеющих проблемы с психикой, однако находящихся вне стен лечебницы. Многие современники разного возраста, с разным уровнем дохода и живущие в разных странах страдают от каких-либо отклонений от нормы. Таких субъектов можно назвать «недостаточно больными»: имеющиеся у них проблемы не приносят вреда обществу, однако полноценно и счастливо существовать такие особы не могут. Однако практически каждый из тех, кто имеет «сдвиги» рискует рано или поздно вписаться в ряды психов, маньяков, самоубийств. При этом число потенциальных сумасшедших неуклонно увеличивается из года в год.
 Именно поэтому вопрос предупреждения сумасшествия остро стоит и перед академической прослойкой, и перед практикующими врачами, и перед обществом в целом. Ведь предупредить «сдвиг крыши» значительно проще, чем пытаться вразумить и излечить психически неадекватного субъекта.
 От нервных потрясений, хронических стрессов, психических травм не существует страховки. Многие психические расстройства имеют стремительно развивающийся и необратимый характер, и утраченные способности мозга в большинстве случаев не подлежат восстановлению.
 Однако врачи и ученые имеют одинаковую точку зрения: процесс угасания психических функций можно предотвратить. При этом нам вовсе не стоит полагаться на чудодейственные разработки фармакологии и горстями ежедневно принимать таблетки. Чтобы не сойти с ума, также недостаточно избегать психотравмирующих ситуаций. Нам необходимо планомерно и упорно прикладывать собственные силы для того, чтобы сохранить отменное психическое здоровье и не сойти с ума. Каждому читателю этой публикации под силу выполнить простые, но эффективные врачебные рекомендации. Принять меры, чтобы не перешагнуть грань безумства, может любой человек, независимо от его места жительства, благосостояния, социального статуса.
 В предыдущих частях статьи мы изучили вопрос, почему люди сходят с ума, по каким признакам можно предложить о существовании серьезных проблем с психикой. Цель этой встречи – узнать, что конкретно должен и может сделать каждый, чтобы не стать неизлечимым пациентом психиатрической клиники.
Базовые принципы сохранения психического здоровья не особо отличаются от рекомендаций, касающихся сбережения и поддержания нормального функционирования органов и систем организма. Нам следует помнить, что физическая и психическая сущность человека – единая система, поэтому появление телесных заболеваний влечет за собой психические отклонения. Поэтому комплекс мер по сохранению здоровья универсален.
Питаемся правильно Шаг 1. Организм живого существа отличается от устройства механического робота. Чтобы органы и системы работали плодотворно и слаженно, мы должны обеспечить организм всем необходимым строительным материалом. При этом имеет огромное значение, какого качества мы выбираем материал, в каком количестве его поставляем, как часто обновляем запасы, насколько полностью избавляемся от строительного мусора. Именно поэтому к составлению рациона мы должны подойти очень ответственно.
 Чтобы не сойти с ума, наш организм должен быть обеспечен необходимым количеством минералов и витаминов. Особое значение для функционирования нервной системы и головного мозга являются витамины группы В, в частности: пиридоксин и тиамин. Минералом для сосудов и сердца является магний. Калий предотвращает утомление, снижает риск развития астенических состояний. Для выработки серотонина – гормона удовольствия – в организм должна попадать аминокислота триптофан.
 На нашем столе должны ежедневно присутствовать разнообразные блюда: мясные и рыбные, молочные и крупяные. Не забываем включать в меню местные овощи и фрукты, орехи и бобовые культуры, сухофрукты и мед. Для предупреждения появления тромбов в кровеносных сосудах необходимо выпивать не менее двух литров очищенной негазированной воды. Не допускаем чувства волчьего голода и не переедаем: питаемся небольшими порциями пять раз в день с равными интервалами.
 Как понять, что мы питаемся правильно? После приема пищи у нас не должно возникать чувство тяжести в желудке. Потребляемые блюда должны нас обеспечивать энергией и бодростью. Показатель грамотного питания – отсутствие резких скачков в весе: если наша норма – 55 кг, то эти значения могут колебаться не более чем на два килограмма в ту или иную сторону. О том, что выбранные продукты нам подходят, свидетельствует регулярный (ежедневный) стул.
 Шаг 2. Сознательно и полностью отказываемся от вредных привычек
 Одной из причин того, что человек сходит с ума и деградирует, является алкогольная зависимость. Это объяснимо тем, что продукты распада этанола попросту уничтожают нейроны – клетки нервной системы. Поэтому, если мы не преследуем цель – добровольно сойти с ума, необходимо пересмотреть свое отношение к спиртным напиткам. Грамотный подход вовсе не означает полную трезвость. Умеренное потребление красного вина, например, (умеренность означает один бокал, а не три бутылки в день) является своеобразным щитом, предупреждающим старт возрастных дегенеративных процессов.
 В то же время от курения организм не получает абсолютно никакой пользы. Никотин изменяет нормальное течение психических процессов: вначале он стимулирует головной мозг, а затем постепенно угнетает его функции. У курильщика вначале повышается возбудимость нервной системы, улучшается кратковременная память, увеличивается скорость реакций, усиливается внимание, исчезает чувство тревоги. Однако через время такие позитивные аспекты резко меняются на противоположные моменты. Никотин с разрушительной силой действует на сердечно-сосудистую систему, вызывая изменения в структурах кровеносных русел. В итоге головной мозг не обеспечивается достаточным количеством кислорода и питательных веществ, что дает старт отмиранию нервной ткани.
 Касательно наркотиков: наркомания и психическое здоровье являются взаимоисключающими явлениями. Высокий риск быстро и окончательно сойти с ума, причинить вред себе и окружающим присутствует именно у наркомана. Психозы при наркомании – закономерное явление. Причем даже однократный прием наркотического вещества может привести к сумеречному помрачению сознания и сделать человека инвалидом навсегда.
 Шаг 3. Сознательно относимся к собственному здоровью. Суровые требования действительности привели к тому, что человек чихает, кашляет, температурит, однако мужественно ходит на работу. В итоге перенесенные «на ногах» вирусные и инфекционные болезни дают серьезные осложнения.
 Приведем примеры. Очень часто симптомы гриппа вовсе игнорируются. Списывая свое состояние на банальную простуду, субъект начинает принимать аптечные средства, сбивающие температуру и не действующие на провокатора заболевания. В итоге вирус гриппа проникает через гематоэнцефалический барьер, поражает стенки сосудов мозга и мозговые оболочки. В результате особе ставят страшный диагноз: менингит, энцефалит, арахноидит. Прямым следствием этих состояний являются «сдвиги» в психике.
 Не менее опасным для психического здоровья является неизлеченный хронический отит. Заболевание без адекватного лечения чревато менингитом и прочими внутричерепными осложнениями: абсцессом мозга, энцефалитом, гидроцефалией. Наличие таких осложнений обеспечивает высокую вероятность того, что больной, в лучшем случае, тронется умом, а в худшем попросту прекратит свое земное существование.
Физическая нагрузка Еще один аспект касательно заботы о своем здоровье, о котором мало упоминают. Это занятия некоторыми видами спорта. Сразу оговорим: физическая нагрузка в умеренном объеме – неотъемлемый компонент для сохранения психического здоровья и физической формы. Однако есть спортсмены, посвятившие свою жизнь тем видам спорта, которые напрямую связаны с травмами черепной коробки.
 Профессиональные боксеры то и дело ходят с разукрашенным лицом. Высокооплачиваемые футболисты так и норовят отбить летящий мяч головой. Пловцы прыгают в воду исключительно вниз головой. Наверное, не стоит говорить о таком экстремальном увлечении, как гоночный спорт, сопряженный с авариями на трассах.
 Складывается мнение, что спортсмены, изначально руководствуясь желанием быть в отличной физической форме, умышленно и осознанно выбирают для себя ситуации, где рискуют получить проблемы со здоровьем: и физическим, и психическим. Необходимо помнить всем, кто не хочет сойти с ума: необходимо однозначно отказаться от тех видов спорта, где существует вероятность «получить по голове» и «расшибить мозги».
 Шаг 4. Меняем мировоззрение. Нытикам, пессимистам, жалобщикам, циникам – всем тем, кто перманентно не удовлетворен самим собой и ненавидит белый свет, недолго придется пребывать в рядах психически здоровых людей. Негативная оценка существующей реальности, отрицательная интерпретация фактов прошлого, пессимистичный взгляд на будущее – стопроцентная гарантия, что человек в какой-то момент «слетит с катушек».
 Такие пессимистичные особы всегда находят повод посокрушаться о бренности своего бытия и безустанно жалуются на очередную неразрешимую дилемму. Они унылые и депрессивные, неуверенные и жалкие. Их удел – пребывать в черной меланхолии, мучаясь от навязчивых пожирающих страхов.   
 Поэтому чтобы не сойти с ума, необходимо провести сознательную работу для изменения своего отношения к жизни. Избавляться от негативных оценок и прививать себе привычку оптимистично смотреть на происходящее. Как это сделать? Заботливо и целенаправленно собирать, сохранять и регулярно воскрешать те положительные эмоции, которые нам принесла жизнь. Научиться замечать крошечные моменты радости и видеть чудо в малейшем приятном событии.
Радоваться жизни как ребёнок Проблема состоит в том, что мы многие нюансы бытия попросту не замечаем или принимаем их, как должные и само собой разумеющиеся вещи. Нам необходимо скинуть с себя оковы взрослости, и, как маленький ребенок, открывать для себя земные радости. Восторгаться солнечным морозным зимним днем и любоваться покрытыми инеем деревьями. Наслаждаться неожиданной встречей со старым приятелем.
 Не следует ожидать мгновенного преобразования закоренелого пессимиста в убежденного оптимиста. Чтобы развить у себя оптимизм, нам придется немало поработать. Чтобы акцентировать свое внимание на позитивных моментах жизни, берем за правило: каждый вечер уединяться на полчаса и записывать в дневник все приятные события, которые произошли с нами за день.
 Стараемся вспомнить даже мельчайшие радостные моменты. Комплимент, который сделал нам сосед по лестничной площадке. Милого песика, который радостно к нам подбежал, виляя хвостом. Место в автобусе, которое нам услужливо уступил многозначно улыбающийся парень. То есть фиксируем то, что мы раньше попросту не замечали. Раз в месяц устраиваем себе «литературные чтения», изучаем прожитые дни, перечитывая дневник.
 Однозначно, чтобы развить в себе позитивный взгляд на жизнь, необходимо полностью избавиться от негатива. Для этого нам надо научиться преобразовывать отрицательные впечатления в положительное русло. Поэтому в любой несправедливой, печальной, огорчающей, неприятной ситуации стараемся отыскать «полезные» и забавные звенья. Например, мы можем не участвовать в перепалке коллег на работе, а смотреть за их разборками издалека, про себя наделяя склоку веселыми комментариями. Мы можем не впадать в панику от того, что нам задерживают зарплату уже на месяц, а успокоить себя доводом, что на банковскую карту скоро поступят средства, заработанные за два месяца, которых вполне хватить для поездки в Париж. Каждый из нас может найти свой способ, как из негатива получить позитив.
 Еще один шаг, который мы должны предпринять, чтобы не сойти с ума – четко разделять переживания, связанные с работой, и эмоции, возникающие в личной жизни. Одним словом, не приносить рабочие моменты домой. Все рабочие аспекты – положительные и отрицательные – необходимо выяснять, разрешать, преобразовывать в офисе. Все личные моменты – семейные радости и горести – не выносить из дома.
 Этот же совет относится к закоренелым трудоголикам – тем особам, которые не могут и минуты прожить без работы, рискуя от перегрузки очень быстро сойти с ума. Берем за правило: все профессиональные обязанности и рабочие задания должны быть выполнены в течение трудового дня. Наше жилище – ни завод, ни контора, ни фабрика для решения профессиональных задач. Наш дом – это крепость, защищающая нас от служебных невзгод. Это место, где от общения со своими домочадцами мы черпаем вдохновение для последующих побед. Время после работы – период для отдыха, раскрытия своих талантов, осуществления увлекательных дел.
Расширяем круг общения Шаг 5. Расширяем круг общения
 Еще одним аспектом, предупреждающим потерю рассудка, является жизненная необходимость каждого человека иметь источник для получения удовольствий и подтверждения личной состоятельности. Человек – существо социальное, и каждой личности необходимо общение с собратьями по разуму.
 Контакты в социуме позволяют особе продемонстрировать свои таланты и дают возможность раскрыть способности. Общение с себя подобными существами помогает убедиться в правильности своей точки зрения и получить стимулы для изменения мировоззрения. Наличие приятелей и друзей – шанс быть услышанным и понятым в трудную минуту, гарантия получения требуемой поддержки и помощи. Общение в социуме – возможность проявить заботу о других, добавив себе очередной плюс в самооценке. Общаясь с другими, мы узнаем новую информацию и обретаем знания.
 Однако круг общения нужно подбирать очень внимательно. Мы должны избегать злых и недоброжелательных людей, конфликтных и агрессивных субъектов, неуравновешенных и непоследовательных персон. Нам не следует открывать душу коварным интриганам. Нам не нужно погружаться в терзания пессимистов. Поэтому перед тем, как стать завсегдатаем новой компании, проводит внимательную оценку моральных качеств и психического здоровья ее участников.
 Шаг 6. Пробуем себя на новом поприще. Еще один шаг, необходимый, чтобы не сойти с ума – развивать уверенность в себе и избавляться от комплекса неполноценности. Уверенность, независимость, самодостаточность – гаранты крепкой и выносливой психики.
 Как улучшить мнение о себе, когда в личной истории отсутствуют значимые достижения? Не бояться пробовать свои силы в новых сферах и проявлять себя на ранее неизведанных поприщах. Помним: не существует людей, фатально не способных, если конечно они не стали от рождения жертвой олигофрении.  Чтобы понять свое предназначение, необходимо делать реальные попытки. При этом вполне вероятно, что способности проявятся вовсе не там, где мы предполагали.
 Как понять, что мы нашли свое призвание? Истинное хобби притягивает, манит, приносит удовольствие и удовлетворение, дарит наслаждение от самого процесса. Вполне возможно, что скучающий над цифрами бухгалтер найдет себя, как страстный и азартный фотограф. Занудная учительница превратиться в добрейшую фею, занявшись танцами. Мрачная персона, которая вообще не любит людей, станет лучшим экспертом в клубе собаководов. Отъявленный лежебока, которого кран раньше не мог поднять с дивана, будет покорять горные вершины в клубе альпинистов. Но для этого, чтобы найти свое призвание и вдохновение, нужно действовать.
 Шаг 7. Учимся конструктивно проявлять свои эмоции. Наша модель мышления, переживания и поведение находятся в прочной и неразрывной взаимосвязи. Поэтому можно справедливо сказать, что разрушающие эмоции, являющиеся виновником психических расстройств, не что иное, как прямое следствие ошибок, допущенных в нашем мышлении. Соответственно, качественное изменение мыслей приведет к изменению эмоционального состояния и отразится на действиях.
 Для обретения психического здоровья мы должны установить и сформулировать мысли, которые вызывают внутренний конфликт и препятствуют нормальному самочувствию. После определения этих бесполезных и вредных элементов нам следует заменить непродуктивные и неполезные стереотипы мышления на реалистические, функциональные, созидательные мысли. Тем самым произойдет замена дисфункциональных переживаний на «полезные» эмоции. Освободив свое внутреннее пространство от навеянных извне установок и предрассудков, мы будем готовы вести себя по-иному в обществе.
 Чтобы не сойти с ума, мы должны быть выше неприятностей. Нельзя позволять себе замыкаться и зацикливаться на каком-то одном негативном аспекте. При возникновении проблемы, нам нужно мысленно «проиграть» ситуацию, четко определить свое отношение к обстоятельствам, конструктивно выразить свои эмоции и идти дальше. Нам стоит проанализировать ситуации, от которых хочется «рычать и кусаться» и выбрать стратегию, позволяющую переживать неприятности без особых эмоций. Из допущенных ошибок мы должны извлечь уроки, принять свои недоработки к сведению и продолжать жить.
Стенания и причитания о происшедших событиях – очень энергозатратная работа. Не нужно усложнять жизнь. «Пережевывание» трагических воспоминаний – прямой путь к сумасшествию. Поэтому мы должны отпустить прошлое, каким бы оно не было, и уверенно двигаться вперед. При этом распрощаться с былыми страданиями мы должны «здесь и сейчас», не позволяя себе еще «немного» пострадать.
 Своевременные действия по преобразованию своего мышления и избавлению от разрушающих эмоций защитят нас от нервных срывов и психической травмы. Каждому человеку под силу не допустить сумасшествия, своевременно прислушиваясь к своему разуму и освобождаясь от гнетущих переживаний.