Постулаты долголетия и здорового образа жизни

               
                Главным сокровищем жизни является здоровье и чтобы его
                сохранить, нужно много знать....               
                Авиценна

Мы все знаем о великом врачевателе Авиценне, чье имя стоит в одном ряду с Гиппократом и Галеном. О нем написано огромное множество книг, ученые всего мира до сих пор пользуются идеями, а мы учимся у него мудрости.
Трудно перечислить все таланты ученого, которыми так щедро одарила его природа: Ибн Сина оставил гениальное наследие, как математик, философ, поэт и музыкант.

Он был первым ученым, который не только создал растительные лекарственные препараты, испытал на себе их свойства, но и научно обосновал их действие. Его трактат «Канон врачебной науки», говоря современным языком, медицинская энциклопедия в пяти томах – феноменальный труд.

 Не одно столетие последователи Авиценны изучали тонкости искусства врачевания по его трудам. Не потеряли актуальности его постулаты долголетия и здорового образа жизни и сейчас.

Шесть самых важных:

Первое – Контроль чувств и эмоций.

Авиценна – «Паника это половина болезни, спокойствие это половина здоровья, терпение это начало выздоровления».

Удивительно, но еще тысячу лет назад этот гениальный ученый связал воедино телесное и психическое здоровье, говоря, что печаль и гнев не только ослабляют тело, но и сами становятся причиной болезни. В своем трактате о врачебной науке, он очень интересно описывает метод лечения «лихорадки от гнева»:

Авиценна - «Оно состоит в успокоении больных, которых занимают увеселяющими рассказами, приятной музыкой, играми и диковинными зрелищами».

Второе – Еда и раздельное питание.

Авиценна – «Умерен, будь в еде – вот заповедь одна,
Вторая заповедь – поменьше пей вина».

 «Количество пищи должно быть таким, чтобы она не обременяла, не растягивала оконечностей ребер, не раздувала живота, не урчала и не всплывала наверх…. Кроме того, после нее не должно наступать тошноты, «собачьего аппетита», упадка сил, одури, бессонницы…».

Но говоря о вреде переедания, Авиценна уже тогда отмечал, что причина не только в количестве еды, но и не совместимости продуктов. Он называл такую еду «удобоваримая и неудобоваримая», имея в виду, что каждый продукт переваривается по-разному.

Спустя почти тысячелетие, в одна тысяча девятьсот четвертом году академик Павлов получил Нобелевскую премию за свою работу о физиологии питания и принципах раздельного питания, о которых говорил Авиценна.

Третье – Движение.

Авиценна - «Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения».

Он стал автором своеобразного кодекса здоровой физической культуры. И говорил, что движение и физическое упражнение в детстве – это залог здоровой старости, а в пожилом возрасте – путь к долголетию.
Недаром все долгожители планеты главным секретом своей активности и крепкого здоровья называют именно движение.

Четвертое – Поддержание веса и баланс воды.

Авиценна - «Пить воду нужно не залпом, а мелкими глотками. Не нужно пить слишком холодную воду».

Говоря о поддержании веса, Авиценна имел в виду не только правильное питание и диеты (хотя, нередко именно голодание он назначал своим пациентам, как единственное лечение). Но и важность употребления достаточного количества воды, чтобы сохранить и вес в норме и продлить молодость организма.
В своих трудах Авиценна неоднократно упоминает, что излишняя полнота и худоба – враги здоровья и долголетия, а первый признак старения – «высыхание прирожденной влаги».
Излишний вес становится первичной причиной сердечно - сосудистых заболеваний, сокращающих продолжительность жизни.

Снижение способности тканей удерживать влагу с возрастом нередко становится причиной обезвоживания организма – одной из серьезнейших проблем пожилого возраста.

Пятое – Сон.

Авиценна - «Метаться в постели между бодрствованием и сном – самое худшее из всех состояний».

Ибн Сина писал не только о том, чем сон полезен для организма. Он давал подробные рекомендации:
«Одеяло и высокая подушка содействуют здоровью, члены должны располагаться так, чтобы голова была выше ног».

«Самым лучшим положением во время сна считается, когда сон начинается с лежания на правой стороне, а затем происходит поворот на левую».
«Чрезмерный сон порождает вялость душевных сил и тупость мозга».
Пусть иными словами, но именно Авиценна одним из первых описал то, что мы сейчас знаем о важности сна для омоложения и «гормоне молодости».

Шестое – Праздность.

Авиценна - «Главным сокровищем жизни является не богатство, которое ты приобрел. Главным сокровищем жизни является здоровье и чтобы его сохранять, нужно много знать…».

Но как тут не скажешь: все новое – хорошо забытое старое! Ведь не секрет, что для сохранения ясности ума необходимо все время нагружать мозг: читать, заниматься упражнениями для мозга, найти развивающее хобби, разгадывать кроссворды.
Скука рождает стресс, а безделье – деменцию и старческое слабоумие. И мы все это хорошо знаем.

Авиценна посвятил свою жизнь искусству сохранения здоровья. И самое удивительное: те принципы долголетия и здорового образа жизни, о которых сейчас так много пишется и говорится, он сформулировал еще тысячу лет назад.