Джоггинг - это один из видов бега, бег трусцой со своей техникой. Хорошо подходит для восстановительных пробежек,и для тренировки техники бега. Это медленный бег на небольшом темпе. Теперь по плану надо включать 1-2 таких пробежки в неделю, бегать по 4-5 км. Пульс должен быть ниже, чем у меня на показателях, надо над этим работать, включать больше силовых упражнений для тренировки сердца. Возможно потому, что жарко, хотя я и так бегаю после 20.00 вечера. На фото - вот такая у меня сейчас беговая трасса, бег по песчаной грунтовке, вдоль полей и леса. Бежишь и слушаешь пение птиц и любуешься на полевые цветы.
Джоггинг-забег
© Copyright: Анна Мельниченко 2, 2021
Свидетельство о публикации №221061601485
Свидетельство о публикации №221061601485
Рецензии
Не знал про такой вид бега, как джоггинг.
Наверно, отсюда выражение "Вот ты жжёшь, чувак!"))
Спасибо, Анна!
Рефат Шакир-Алиев 25.08.2021 22:53 • Заявить о нарушении
Наверно, отсюда выражение "Вот ты жжёшь, чувак!"))
Спасибо, Анна!
Рефат Шакир-Алиев 25.08.2021 22:53 • Заявить о нарушении
Спасибо за отзыв, Рефат!
Насчет выражения - не знаю, но прикольно!
О виде этого бега ниже:
Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю.
Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцой используется спортсменами в разминке и заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться неспортсменами любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
При беге трусцой по сравнению с обычным бегом уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм.
С уважением, Анна.
Анна Мельниченко 2 26.08.2021 07:20 Заявить о нарушении
Насчет выражения - не знаю, но прикольно!
О виде этого бега ниже:
Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю.
Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцой используется спортсменами в разминке и заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться неспортсменами любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
При беге трусцой по сравнению с обычным бегом уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм.
С уважением, Анна.
Анна Мельниченко 2 26.08.2021 07:20 Заявить о нарушении