День за днём. Бесшумный убийца

                День за днём.
                Бесшумный убийца.

    Диета для снижения холестерина разработана, в первую очередь, для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Медики говорят, что холестерин может быть опасен для нашего здоровья. Его так же характеризуют как «бесшумный убийца».

Примерное меню на день при повышенном уровне холестерина

Первый завтрак: гречневая каша -150 гр., яблоко или апельсин, чай или кофе без сахара (можно с молоком до 1,5% жирности).

Второй завтрак: салат из помидоров и огурцов 250 гр. (заправленных оливковым маслом и специи по вкусу), фреш морковный 200 мл.

Обед: овощной суп на оливковом масле 300 мл., куриные котлеты на пару 150 гр., овощи на гриле 150 гр., хлеб пшеничный 1 кусочек, апельсиновый сок 200 мл.

Полдник: овсяные хлопья 120 гр., яблочный сок 200 мл.

Ужин: нежирная рыба на гриле 200 гр., тушеные овощи 150 гр., хлеб отрубный 1 кусочек, чай или кофе без сахара (можно с молоком до 1,5% жирности).

    Показатели физической активности за 19 июня:
1. Вес-62.4 кг. -0.8 кг.  +++
2. Шаги-16.107            ++
3. Километраж-9.5 км.     ++
4. Сжёг 367.8 ккал.       ++
5. Пульс-66 уд./мин.      -
6. Давление по фитнес-браслету-110/74 по тонометру-103/71 +
7. Кислород-95%           -
Жара сделала своё "грязное" дело. Здесь есть, как плюсы, так и минусы: сбросил вес за несколько дней сразу на два кило, но пульс и кислород ушли в минус.