День за днём. Чай с ромашкой

                День за днём.
                Воссоздание снов.

     Эксперты перечислили причины, которые могут привести к нарушению засыпания, а также назвали способы улучшить качество сна.

В первую очередь следует наладить режим сна и бодрствования. При этом отсыпаться после трудовых будней в выходные не рекомендуется.

«Стратегия вставать среди недели в шесть и два дня спать до полудня провальная: скорее всего, в таком случае вы будете чувствовать себя разбитыми и в будни, и по выходным. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время», — приводит советы специалистов РБК.

Также следует ложиться спать пораньше, так как сон до полуночи более качественный: в это время мозг активно вырабатывает мелатонин и активизирует процессы регенерации в организме.

В то же время эксперты советуют избавиться от стресса. В частности, для этого можно использовать медитации или пить вечером чай с ромашкой или мятой. Также полезно перед сном провести время на свежем воздухе.

Не менее важным для хорошего сна является комфорт в спальне. Для этого следует купить плотные шторы, чтобы свет с улицы не мешал отдыху, удобный матрас и создать оптимальный уровень влажности в комнате.

Еще одним фактором, который помогает уснуть, является процесс пробуждения, поэтому рекомендуется ставить приятную мелодию на будильник, чтобы утром организм не испытывал стресса.

Показатели физической активности за 29 июня:
1. Вес-63.3 кг. утром и 63.0 кг. днём
2. Шаги-18221                ++
3. Километраж-11.2 км.        ++
4. Сжёг 406.6 ккал.           ++
5. Пульс-51 уд./мин.          -
6. Давление-130/73            ++
7. Кислород-95%               -
Сегодня двигательная активность в норме, но беспокоит пульс и кислород.
Неплохо бы попробовать воссоздать и записать свои сны, там таится очень много любопытного. Чай с ромашкой и мятой что ли попить?