Стометровка

Издревле легкую атлетику называли королевой спорта, а бег на сто метров – королевой легкой атлетики. Еще бы, самые быстрые люди всегда очень ценились, а бег на сто метров как раз проверяет, кто же быстрее всех в мире на этот день или год.  Правда, на соревнованиях в залах, т.е. в закрытых помещениях, бегают на 50 метров и, что бывает чаще, на 60 метров. Мировые рекорды фиксируются отдельно для стадионов и закрытых помещений во всех видах легкой атлетике, разве кроме метания диска, молота и копья. Разница бывает заметной, ведь на стадионе дует ветер, который бывает попутным и встречным.  Мировые рекорды на стометровке фиксируются в том случае, если попутный ветер не превышает скорость 2 м/с.  Ветер учитывается и в прыжках в длину и тройным.

«Гвоздь» программы, когда речь идет не о цирке, а о легкой атлетике – мужская стометровка. Прекрасный пол, полноправный участник всех легкоатлетических дисциплин, радует поклонников красотой и грацией, фантастическими результатами в недалеком прошлом чисто мужских видах, но… не претендует на звание самого быстрого человека планеты. Имя Усейн Болт на слуху, а Флоренс Гриффит (рекордсменка мира на 100 м), мягко говоря, не так популярна, хотя ее достижение держится почти 30 лет.

Менее 10 сек. (так бегут 100 м спортсмены международного класса) длится представление для зрителей и борьба для атлетов. Чтобы стать участником, одним достаточно приобрести билет, другим – провести десятилетия изнурительных тренировок. 100 м – классика спринта. Не умаляя достоинств других спринтерских дистанций, к которым относятся 50 или 60 м (только в зимний сезон), 200 м, 400 м, а также 110 м с барьерами, «сотка» бесспорный лидер в категории «престиж». Интересно и всегда эмоционально проходят спринтерские эстафеты – 4х100 м и 4х400 м.

Старт
В спринтерских дисциплинах участники стартуют из положения «низкий старт» с использованием специальных стартовых колодок. Спортсмен сам подбирает расстояние от стартовой линии и между колодками. Впереди располагается толчковая нога. Другая нога опирается на колено. В 30-е годы вместо стартовых колодок спринтеры выкапывали ямки на дорожке, куда ставили ноги при старте.  Колодки используют при старте все спринтеры, т.е. в беге от 100 до 400 метров.

Выпрямленные руки ставят перед стартовой линией, чуть шире плеч, взгляд направлен на метр вперед. Судья-стартер дает две команды:
1.«на старт», после чего необходимо занять позицию в колодках и опереться руками.
2. «внимание» —  таз выносится вверх, корпус подается вперед  в ожидании «выстрела».
На выстрел необходимо отреагировать как можно быстрее и произвести выталкивание с колодок. В этой фазе готовности, мышцы нижних конечностей не должны закрепощаться, что позволит им сократиться в нужный момент и получить эффект «катапульты». Современные колодки оснащены электронными фиксаторами и позволяют определять фальстарт, неподвластный человеческому глазу. Фальстарты в спринте явление регулярное (уж очень дороги доли секунды) и раньше приводили к спорам и апелляциям, т.к. определение правоты  зависело от субъективного восприятия судьи на старте. Когда решение перешло в компетенцию электроники, вопрос  был снят с повестки. В 2011 году в финальном забеге чемпионата мира, за фальстарт был дисквалифицирован У.Болт – на автоматику его величие не произвело впечатление. Высокий показатель «скорость простой реакции» (в данном случае на звуковой сигнал) дает ощутимое преимущество на старте.

Стартовый разбег
В этой фазе бега спортсмену необходимо быстро достичь приближенной к максимуму скорости. Важно сохранять правильный наклон тела, т.к. оптимальный вынос бедра на первых шагах должен создавать вектор усилия, направленный в большей мере горизонтально, чем вверх. Постепенно корпус «поднимается» и техника бега напоминает «дистанционную». Жесткой границы  перехода нет. Специалисты считают, что преодолев 30-40 м , бегун должен добиться максимального стартового ускорения. Меняющиеся темп и длина шага, постепенно увеличивающаяся фаза полета, широкая амплитуда движения рук – характерные черты  разбега. Основную нагрузку несут мышцы-разгибатели бедра и голени.

Дистанционный бег
Исследования показывают, что независимо от уровня квалификации спринтера, максимальная скорость достигается  на 6-ой сек., а после 8-ой падает. Нога ставится на дорожку с носка, опускание происходит не на всю подошвенную часть стопы. Для достижения ритмичности и равномерности скорости желательно, чтобы шаги с разных ног были одинаковыми. Руки согнуты в локтях под прямым углом, работают свободно, быстро и  синхронно с ногами. Мышцы действуют в импульсном режиме (сокращение-расслабление) для достижения максимально свободного маха в шаге. Тело в вертикальном положении, корпус слегка наклонен, вращение плечевого пояса минимально. Важно контролировать сохранение угла между точкой опоры и голенью толчковой ноги в опорной фазе – у классных спринтеров угол приближен к 90 градусам

В фазе полета особую роль играет сведение бедер. Анализ перемещений бедра, голени и стопы по отношению к тазобедренному, коленному и голеностопному суставам и их расположение к опоре и туловищу, дает возможность оценить биомеханику бегового шага и совершенствовать технику. Для детального изучения  структуры отдельных элементов  широко применяется фото и видеосъемка.

Финиш
Венец предыдущих этапов. Обидно проиграть забег, когда финишный створ в нескольких метрах, а все соперники позади. Финишный спурт и способ пересечения финишной черты – эти навыки тоже должны быть в техническом арсенале. Необходимо сохранить достаточно сил, чтобы осуществить финальный рывок – накопившаяся усталость создает дополнительные трудности и «ломает» технику. Рекомендуется участить шаг за счет более интенсивных движений руками. Современная техника предусматривает значительное сокращение угла отталкивания от опоры и одновременно увеличение наклона корпуса вперед на последнем шаге. Финиш «прыжком» или проход  «клетки», не меняя основ движения, не прошли испытания временем. Профи используют такие «финишные фигуры» как выставление вперед плеча или груди, при этом руки отведены назад. Часто для определения победителя забега судейская коллегия прибегает к помощи фотофиниша.

В беге на сто метров ключевое значение играют частота и ширина шагов. Чем удачнее сочетание этих двух компонентов, тем выше максимальная скорость. При этом существует парадокс, который заключается в следующем: чем выше рост спортсмена, тем шире шаг, но ниже частота движений.

В сегодняшней заметке я хочу напомнить своим читателям, как изменялся рекорд мира в беге на 100 метров, каким был олимпийский рекорд,  и кто побеждал на Олимпийских играх, начиная с 1932 года по 1968 год.  Почему я выбрал именно этот временной отрезок? Просто в эти годы спринтеры еще не использовали стимулирующие препараты, улучшающие результаты.  А вот позже в арсенал атлетов вошли анаболические гормоны, пока еще не запрещенные, и произошел резкий рост результатов.

Итак, Олимпиада 1932 года в Лос-Анжелесе. Тогда бегуны бегали по гаревым дорожкам. Лучший результат показал американец Меткалф, который установил мировой и олимпийский рекорд – 10,3 секунды по ручному секундомеру.  Через 4 года Олимпиада проходила в Берлине, столице уже гитлеровской Германии. Героем той Олимпиады стал негритянский спортсмен Роберт Оуэнс, выигравший 4 золотых медали – 100 метров, 200 метров, эстафета 4 по 100 метров и прыжки в длину.  В беге на 100 метров он повторил олимпийский рекорд – 10,3 секунды, хотя до этого у себя на родине в США установил мировой рекорд – 10,2 секунды.

Следующая Олимпиада прошла только через 12 лет, в Лондоне в 1948 году.  Причина перерыва была более чем уважительная – Вторая мировая война.  На этих соревнованиях впервые наряду с ручным секундометрированием появились электронные секундомеры, а также фотофиниш.  Победитель Олимпиады американец  Ремигино показал 10,4 секунды при ручном хронометраже и 10,79 при электронном.  Четырех первых бегунов разделили 0,12 секунды при электронном секундометрировании, а чемпиона и второго призера отделили всего 0,01 секунды, что без фотофиниша было не определить.  Впервые на Олимпиаде участвовал наш спринтер Сухарев, который показал 5-й результат в финальном забеге.

1956 год, Олимпиада прошла в южном полушарии, и соревнования прошли в неудобное для спортсменов время,  в начале зимы для северного полушария, когда обычно спортсмены отдыхают или проводит легкие тренировки.  Чемпионом Олимпиады стал американец Бобби Морроу, показавший в финале всего 10,5 секунды, хотя в предварительных забегах дважды бегал по 10,3 секунды. Такое же время показал другой американец Айра Мерчисон, миниатюрный негритянский спринтер, обладающий феноменальным стартовым разбегом.  Так или иначе, олимпийским чемпионом стал Морроу, который выиграл еще два золота – в беге на 200 метров и в эстафете 4 по 100 метров.

Олимпийские игры 1960 года проходили в «Вечном городе» - Риме. Впервые на Олимпиадах  на двух спринтерских дистанциях американцы уступили европейцам. Стометровку выиграл немец Армин Хари, обладатель феноменального старта, установивший в Цюрихе мировой рекорд – 10 секунд ровно. Правда, на Олимпиаде пробежал чуть медленнее – 10,2 секунды, но это был новый олимпийский рекорд. Прежний простоял с 1932 года.  Бег на 200 метров выиграл итальянец Ливио Берутти.

Мировые рекорды Олимпийских игр в Токио в 1964 году были измерены официальными лицами с помощью секундомеров с точностью до десятых долей секунды. Хотя полностью автоматический отсчет времени использовался в Токио, время выглядело как ручной отсчет времени. Это было сделано путем вычитания 0,05 секунды из автоматического времени и округления до ближайшей десятой доли секунды, в результате чего время Хейса из 10,06 секунды преобразовалось в 10,0 секунды (новый олимпийский рекорд и соответствует существующему мировому рекорду), несмотря на то, что официальные лица с секундомерами измерили время Хейса 9,9 секунды, а средняя разница между ручным и автоматическим временем обычно составляла 0,15–0,20 секунды. Таким образом, этот уникальный метод определения официального времени лишил Хейса рекорда в том, что он первым официально установил рекорд 9,9 секунды на 100 метров. Первое официальное время в 9,9 секунды было зарегистрировано в 1968 году.

О том, что низкий старт хоть и позволяет бежать стометровку быстрее, чем это могло быть с высокого старта, но бег с хода позволяет быстрее преодолевать дистанцию,  говорит тот факт, что Хэйс преодолел свой этап в эстафете 4 по 100 метров за 9,1 секунды.  Это было впервые зафиксировано именно в эстафете на Токийской Олимпиаде.

Олимпиада 1968 года проходила на высокогорье, в Мехико. Разреженный воздух способствовал улучшению результатов спринтеров, прыгунов в длину и тройным, а вот стайерам, наоборот, было трудно бежать.  Феноменальный мировой рекорд установил американский прыгун в длину Боб Бимон – 8 метров 90 см, а советский прыгун тройным Виктор Санеев улучшил мировой рекорд на 36 см, показав 17 метров 39 см в тройном прыжке. Способствовали улучшению результатов и синтетические покрытия беговых дорожек и прыжковых секторов, так называемый тартан, в состав которого входили упругие резиновые компоненты.

Не мудрено, что и победитель в беге на сто метров американец Джейм Хайнс установил олимпийский рекорд – 9,95 секунды, заметим, по электронному секундомеру, который стал по-настоящему электронный, включавшийся одновременно с выстрелом стартового пистолета.

Но вернемся с олимпийских высот Мехико на грешную землю, и перенесемся в Хабаровский край. Именно там я и родился, и как всякий физически развитый школьник, на уроках физкультуры бегал на короткие дистанции. До 8 класса это был бег на 60 метров.  Наш учитель физкультуры Мизиш Георгий Васильевич окончил Николаевское-на-Амуре педагогическое училище, и его спортивная специальность был бег на коньках. Ему даже принадлежало насколько рекордов Нижне-Амурской области в 40-50 годы. Как человек со специальным образованием, он знал, и нас учил технике низкого старта. Правда, ни  стартовых колодок, ни ямочек у нас не было, да и бегали мы по обычной улице в кедах или тапочках.

У меня были способности к бегу на короткие дистанции и прыжкам, поэтому я неплохо выступал, будучи в пионерском возрасте. Даже однажды стал чемпионом Тахтинского района (был такой в Нижне-Амурской области до 1963 года) в прыжках в высоту на пионерском слете.   После этого я стал серьезнее заниматься физкультурой, моим кумиром стал прыгун в высоту Валерий Брумель. Подражая ему, я даже подстригся, как он – ежиком.

С 8 класса мы на уроках физкультуры в теплое время года бегали на 100 метров.  Мизиш иногда брал на секундомер наши результаты, которые начинались с 12 секунд.  Обычно я приходил первым в забеге 4-х одноклассников.  В 9 классе я впервые принял участие в школьных соревнованиях.

19 мая 1963 года проводились школьные соревнования, посвященные Дню пионерии. И хотя я к тому времени уже не был пионером,  и  соревнования проходили в разных возрастных группах, в том числе и среди ребят старше меня на 1-2 года, именно я показал лучшие результаты в тех видах, в которых выступал. Наш учитель физкультуры Мизиш в прошлом был не только действующим  конькобежцем, но и легкоатлетом и дал свои туфли с шипами на эти соревнования. Так я впервые пробежал в шиповках, что для всех было внове. Шиповки были старые, поэтому со мной произошел казус. Вначале в беге на 100 метров. Эту дистанцию мы бежали на главной улице поселка, где был сплошной камень. Поэтому, чтобы зацепиться шипами за грунт, я бежал по обочине рядом с канавой. Там была хоть какая-то земля. Я выиграл, но у одной из шиповок оторвалась подошва и все шипы просто разлетелись вдоль улицы. Потом по моей просьбе мальчишки младших классов искали шипы и приносили мне. На соревнованиях по прыжкам в длину  уже у другой шиповки оторвалась подошва, когда я наступил ей на доску для отталкивания. Поэтому соревнования я заканчивал уже в обычных кедах. Но победил и в беге на 100,  200 метров, в прыжках в длину, тройным  и в высоту. Тогда это был мой первый такой успех на школьных соревнованиях. 

В этот день я получил первую спортивную травму, подвернул голеностоп. Как лечить травму я не знал, как и мои родители. Мама, положив повязку с теплой мочой, усугубила травму,  потом по совету физрука я носил тугую повязку на голеностопе, и постепенно стал тренироваться. Но через месяц с небольшим я поехал на районные соревнования школьников с неполностью долеченной травмой, и даже не знал, на какие результаты могу рассчитывать, особенно в прыжках в высоту.

Бежать стометровку мы должны были на аэродроме. Устроители соревнований для придания значимости пригласили районного военкома с револьвером в качестве стартера. Я попал в первый предварительный забег, и когда мы вышли на старт, получилась две осечки, а потом, когда я был не готов к старту, неожиданно раздался выстрел. Я пришел в этом забеге вторым, но с хорошим результатом и поэтому попал в финальный забег. Там старт давали отмашкой флажка, поэтому я хорошо взял старт и пришел первым с отрывом метра в три от остальных участников финального забега. Так я победил в первый раз. Потом было еще победы в эстафете 4 по 100 метров, в прыжках в длину и высоту, в волейболе.  Тогда я впервые получил ценный подарок – ручные часы, первые в моей жизни.

У меня впереди было еще два года учебы в школе, я продолжал тренироваться, и к окончанию школы мои результаты в беге на 100 метров – стали 11,2 секунды, в прыжках в высоту – 180 см, в прыжках в длину – 6 метров.  В нашем районе имени Полины Осипенко это были рекорды среди школьников. И хотя многие думали, что я буду поступать на факультет физического воспитания Хабаровского педагогического института, я поступил в медицинский.  Первый год учебы я занимался волейболом, стал членом сборной команды института, вместе с которой выиграл краевой чемпионат ДСО «Буревестник».  Но весной на институтских соревнованиях по легкой атлетике неплохо выступил в беге на 100 метров и прыжках в длину.  Поэтому меня включили в состав сборной института, и я отправился на чемпионат медвузов РСФСР в город Ленинград.  Там блестяще выступил мой сокурсник Борис Тимоненко, выигравший бег на 100 и 200 метров, и благодаря его бегу мы выиграли эстафету 4 по 100 метров.

По возвращении в Хабаровск я устроил себе цикл тренировок по штанге. Я её поднимал еще в школе, и первый год учебы в институте периодически заходил в зал, где занимались штангисты.  По просьбе своего старосты группы Володи Моторы выступил на первенство института и  даже стал чемпионом в весе до 75 кг.  Поэтому, прочитав в журнале «Спортивная жизнь России» про комплекс упражнений по атлетизму, стал заниматься 3 раза в неделю в институтском спортзале, поднимая за тренировку от 8 до 12 тонн железа. Это помогло мне улучшит внешний вид, накачать мускулатуру, а так же улучшить силовые показатели. Так, лежа я стал жать 100 кг, а приседать с весом в 150 кг, что для юноши весом в 75 кг совсем неплохо.

На втором курсе института я стал заниматься легкой атлетикой, потому что в институт пришел работать выпускник факультета физвоспитания педагогического института Слава Власов.  Но он был бегун на 400 м с барьерами, а я хотел прыгать в длину. Но общефизическая подготовка сказалась, на зимнем первенстве ДСО «Буревестник» я неплохо прыгнул в длину, и меня взял к себе тренировать Поддубный, который занимался с ведущими прыгунами края в длину и тройным. Наконец-то у меня появился тренер, который разбирался в прыжках и давал мне необходимые нагрузки.

После того, как сошел снег и просохли беговые дорожки и сектора, мы из душного зала пединститута перебрались на стадион «Динамо». Он был не единственным в городе, где можно было заниматься легкой атлетикой, но самым удобным.  Именно на этом стадионе проводились внутривузовские соревнования по легкой атлетике. Но если у института железнодорожного транспорта был свой стадион, где они соревновались, то педагогический, политехнический, медицинский, институт физкультуры, некоторые техникумы проводили свои первенства именно на стадионе «Динамо».

Соревнований у легкоатлетов проводилось мало, поэтому наш тренер Поддубный договаривался с организаторами первенств институтов, чтобы члены его тренировочной группы могли вне зачета принимать участие в первенствах этих ВУЗов.  Нам это было интересно, можно было прикинуть, кто есть кто, ведь впереди было первенство края среди студентов. Я выступал удачно, показывал лучшие результаты, и когда объявляли мою фамилию, участники подходили ближе к сектору по прыжкам.

В один из таких дней проходило первенство педагогического института. Вечер был ветренный, в  Хабаровске это часто бывает в холодное время года, а летом не так часто. Причем ветер для бега на 100 метров был попутный. Никто его не измерял, мне кажется, так что точно сказать, сколько метров в секунду он был, я не могу.  Но вот результаты студентов в беге на 100 метров стали очень хорошими, на 0,2-0,3 секунда лучше обычных.  Я в этот день прыгал в длину, нам ветер не помогал, он дул в бок, так что я показал свой обычный результат  где-то в пределах 650 см.  Вдруг увидел подходящего ко мне Бориса Тимоненко. Оказывается, его тренер Протасов, который был преподавателем в педагогическом институте, вызвал его  из общежития и предложил участвовать в соревнованиях вне конкурса, чтобы попытаться улучшить краевой рекорд в беге на 100 метров, который был тогда 10,6 секунды.  Судейская бригада для этого была в полном составе и не возражала против дополнительного забега. Борис предложил мне участвовать в этом забеге.  Я не отказался,  тем более что был размявшийся, а время между попытками в прыжках было большое.

И вот я устанавливаю стартовые колодки. Мне, не спринтеру по спортивной специальности, выделили первую дорожку, она обычно самая разбитая, именно по ней бегают все на средние и длинные дистанции. Но мне было в общем-то все равно. Справа от меня возились с колодками лучшие спринтеры края, для которых и решили устроить этот забег. Ветер в спину чувствовался, даже сидя на корточках. 

И вот все замерли на стартовых колодках. Выстрел, и все рванули со старта.  Я не помню, кто бежал со мной рядом, по-моему, парень  был из СКА, спринтер, но он хорошо ускорился и я потянулся за ним, стараясь не отстать.  Что было на других дорожках, не видел, как не помню, каким я финишировал в этом забеге. Но это было не важно. Главное, Боря Тимоненко улучшил рекорд края, пробежав за 10,5 секунды. Мой результат был личным рекордом – 10,8 секунды, больше так быстро я никогда не бегал.  Все другие участники тоже установили личные рекорды, которые были утверждены судейской коллегией и оформлены протоколом.

Боря в те годы – 1966-1968, был лучшим спринтером в крае. У него лучше получался без на 200 метров (рекорд края 21,8 сек) и 400 метров (48,8 сек).  Потом я не занимался легкой атлетикой и за чемпионатом края не следил. Боря вместе со мной окончил мединститут в 1971 году и по направлению института отправился служить на Черноморский флот. Там проходил службу на подводных лодках, остался в кадрах, стал флагманским врачом бригады, потом служил на берегу.  После увольнение в запас в 45 лет приехал в родной город Комсомольск-на-Амуре, там заболел клещевым  энцефалитом (если мне не изменяет память) и умер.

Так что хорошая спортивная подготовка не помогла при инфекционном заболевании, очень грозном, которое на Дальнем Востоке каждый год уносит несколько человек. Спасти могла только прививка, которую обычно делали себе все любители прогуляться в лесу за грибами и ягодами, а так же дачники.  А Бориса Тимоненко мне жаль, хороший парень, одно время мы жили в студенческом общежитии в комнатах напротив.