На днях меня так научили делать (мой внутренний Учитель, во время молитвы): закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании... Вдох - выдох... И снова: вдох - выдох...
А потом, после нескольких спокойных вдохов и выдохов при вдохе говорить: принимаю, а при выдохе: отпускаю.
Принимаю: ситуацию, это УЖЕ произошло .. или мысль, что я могла так подумать... Или своё какое-то неприятное состояние...
Отпускаю: от себя, из себя, на волю Божию, прощаю - и себя, и другого.
Хорошая техника, помогает успокоиться и не зацикливаться на неприятном или болезненном, не "застревать" в неприятном. Подышал - и дальше пошёл по жизни.
Вот так уже несколько дней дышу. Может, ещё кому-то поможет и пригодится.
Как успокоиться и усмирить свои мысли
© Copyright: Надя Бирру, 2021
Свидетельство о публикации №221100701266
Свидетельство о публикации №221100701266
Рецензии
Чудесно! Очень помогает этот метод. Еще добавляю: "рациональность".Оцениваю разумом и делаю правильный вывод.Конечно, когда зашкаливает в оценке ситуации чувство, эмоции.Важно уметь спокойно провести анализ.Отделять одно от другого.
Недавно в своей библиотеке снова обратился к изумительной по важности простой книге: Барбара Бергер."Гимнастика души".Там тоже есть.
Вадим Егоров 18.04.2023 19:34 • Заявить о нарушении
Недавно в своей библиотеке снова обратился к изумительной по важности простой книге: Барбара Бергер."Гимнастика души".Там тоже есть.
Вадим Егоров 18.04.2023 19:34 • Заявить о нарушении
Благодарю за отклик, Вадим! 🙏
Книгу посмотрю, спасибо, но больше из здорового любопытства. Все необходимые знания есть у человека внутри и развертываются изнутри наружу - в нужное время, по востребования и по мере духовного роста. Я востребую частенько, поэтому мне столько надавали, а ведь это надо освоить, перевести из области знаний в физическую реальность, претворить в жизнь.
Вам всего доброго! Здоровья, успехов, новых перспектив и сил на реализацию.
Надя Бирру 19.04.2023 07:47 Заявить о нарушении
Книгу посмотрю, спасибо, но больше из здорового любопытства. Все необходимые знания есть у человека внутри и развертываются изнутри наружу - в нужное время, по востребования и по мере духовного роста. Я востребую частенько, поэтому мне столько надавали, а ведь это надо освоить, перевести из области знаний в физическую реальность, претворить в жизнь.
Вам всего доброго! Здоровья, успехов, новых перспектив и сил на реализацию.
Надя Бирру 19.04.2023 07:47 Заявить о нарушении
На это произведение написано 8 рецензий, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.