Женские секреты 18. Защита от стресса
*Семичасовой сон
*Танец (можно просто подурачиться под ритмичную музыку)
*Пение
*Движение глаз по горизонтальной восьмёрке. Можно помогать руками. Сначала одной рукой, затем другой, затем обеими руками выписываем восьмёрки, начиная слева и вверх. Глаза повторяют движения рук.
*Дрожание или вибрация тела. Заметили, наверное, как животные встряхиваются или носятся по квартире после какой-то неприятной процедуры. Вот так и мы можем встряхнуться!
*Прохлопывание. Нужно хлопать ладонями по рукам, ногам, спине (спину прохлопает муж, ребёнок или подруга)
*Дыхание. Есть разные виды дыхания, способного снизить стресс. При этом вдыхаем мы через нос, а выдыхаем через полусомкнутые губы. Например:
4 секунды - вдох
4 секунды - пауза, задержка дыхания
6 секунд - выдох
2 секунды - пауза
Или вот такой вид:
Вдох - ваше имя (Анна)
Выдох
А вот этот вид антистрессового дыхания нравится мне больше всего:
Один вдох разделить на 8 коротких толчков
Затем следует один спокойный длинный выдох
*Красота. Это и красота природы, причём любоваться можно ведь и кленовым листочком, и красота, дарованная искусством, и красивая внешность, и красивые вещи... Ищите красоту везде, во всём, будьте ловцами красоты.
*Медитация
*Релаксация (неспешные прогулки, тёплые ванны, общение с домашними животными)
*Оптимизм. Нужно постоянно работать над повышением уровня оптимизма. Как этого достичь? Чаще делать то, что вам нравится. Нравится вам гулять под дождём - гуляйте на здоровье!
*Смех
*Утренние и вечерние ритуалы. Для кого-то это может быть зарядка, для кого-то аффирмация, для кого-то - молитва.
С помощью этих нехитрых способов мы можем воспитывать невозмутимость, чтобы встречать стресс во всеоружии. Удачи вам!
Свидетельство о публикации №221101901182
Если далеко до леса -прогулка в парке, а если он у реки, то вдвойне прекрасно.
А вот еще: каллизия (золотой ус)
http://proza.ru/2021/10/26/1427
Валентина Томашевская 26.10.2021 18:21 Заявить о нарушении
Лес многие любят не только из-за грибов. Дочка гуляет, чтобы надышаться лесным воздухом, увидеть белочек, птичек. То дятел мелькнёт, то дрозд, а то и снегирь... Проложены "тропы здоровья", можно не продираться через бурелом.
А прогулки у озера, у реки, у моря - для меня.
Вера Петрянкина 27.10.2021 14:51 Заявить о нарушении