как себя поддерживать

Нам пожилым больше о здоровье нужно самим заботиться.Возможно кто-то возмутится,что даю советы.Но мои советы не медицинские,как некоторые люди,не имея
никакого медицинского образования,стараются учить жизни.Став блогерами  ,они этим зарабатывают себе имидж.

   Моя жизнь с 65го года только тем и  поддерживается,что постоянно стараюсь спортом заниматься.Почему с 65го  года.Именно в  том  году,упав с  высоты я сломала  позвоночник,повредив все внутренние органы.Около года лежала в  стационаре и потом три года восстанавливалась.Училась заново  ходить, сидеть,понемногу и работать  начала В магазине сначала кассиром,за прилавком стоять не могла,спина и  ноги не позволяли.Учить учили детишки во дворе:им это доставляло удовольствие,а я им на ходу  сказки сочиняла и рассказывала.Через полгода и  сидеть стала.а то ,помню,на стул взбиралась и, на коленях
 сидела,так и ела.

     Мне профессор травматолог говорил:
 -не будешь  спортом заниматься,не будешь полноценно жить.Скоро мне 80 лет и я до сих пор занимаюсь.Зарядка дома меня не совсем устраивала мало движений.По старому стадиону ходила ,пока вместо него не сделали центр отдыха. Года два со скандинав скими палками ходила. Квартала три обходила каждое утро,старалась пораньше выйти ,пока машин мало вдоль дорог дымило.Потом недалеко  от  нас садик построили. Говорят, он самый красивый.Вокруг него стала ходить с палками.Кругов пять делаю и довольна.

   И наконец о нынешней утренней зарядке не терпится рассказать,которая мне очень нравится. Около нашего дома возвели спортивную детскую площадку с  тренажерами Каждое утро иду туда с  радостью.Сначала по периметру по мягкому покрытию иду по 10 кругов.Летом в носках ходила.массаж для подошв такой замечательный!Потом сами упражнения,полезные именно для  меня,  начинаю. Для расстяжки позвоночника вишу на  кольцах,сколько руки выдерживают.Далее иду к турникам  и выполняю наклоны вперед,назад,вправо и  влево.,подъем коленей. У подъема на горку делаю по 10 приседаний,держась за поручни,стараясь спинку держать прямо.Интересное себе упражнение придумала: выполняю ходьбу назад,квадратные пластины покрытия позволяют не сбиться с пути.
   
   Еще есть и силовые тренажеры.Широкие шаги и повороты туловища на 180 градусов. Почему я так подробно пишу,потому как я выполняю упражнения с удовольствием,да еще рядом,не надо никуда далеко ходить.С нашего двора мы двое занимаемся на площадке.Потом особенно в  жару, после занятия  иду в  душ - красота!!!Если самой не заниматься,никто не поможет чувствовать себя бодрой.Только пандемия эта надоела уже. Хотя я уже два раза привилась,она эта болячка мешает бывать теперь на городских праздничных мероприятиях,на концертах,в литстудиях...Но занятие  спортом скрашивает эту напряженность.