Фитнес за который!! Вам заплатят!!

Anatoliy

5 неожиданных преимуществ ходьбы

Да, ходьба - это простое действие, которое вы регулярно совершаете с тех пор, как вам исполнился один год, теперь преподносится как «самое простое чудодейственное лекарство».

Конечно, вы наверняка знаете, что любая физическая активность благоприятно сказывается на здоровье в целом. Но ходьба принесет вам ряд конкретных результатов, причем некоторые из них могут вас удивить.

Польза ходьбы для вашего здоровья

Вот, что публикует на страницах своего сайта Harvard Medical School:

1. Противодействие генам, отвечающим за увеличение веса.
Гарвардские ученые исследовали работу 32 генов, содействующих развитию ожирения, на примере более чем 12 000 людей. Они обнаружили, что у участников исследования, которые ежедневно совершали часовую прогулку в быстром темпе, эффективность работы этих генов была снижена в 2 раза.

2. Помощь в подавлении тяги к сладкому.
В ходе исследований, проведенных в Университете Эксетера, было обнаружено, что пятнадцатиминутная прогулка помогает обуздать тягу к шоколаду и даже сократить количество сладостей, которое вы съедаете в стрессовых ситуациях.

3. Снижение риска рака молочной железы.
Ученые уже знают, что любой вид физических нагрузок сокращает риск рака молочной железы. Но исследование Американского онкологического общества, сфокусированное на ходьбе, показало, что у женщин, которые ходили пешком по 7 часов в неделю или больше, риск развития рака молочной железы был на 14% ниже, чем у тех, кто ходил по 3 часа в неделю или меньше. При этом ходьба защищает даже женщин с такими факторами риска рака молочной железы, как избыточный вес или прием дополнительных гормонов.

4. Облегчение боли в суставах.
Некоторые исследования обнаружили, что ходьба уменьшает боли, связанные с артритом, и что прогулка длиной в 8–10 километров в неделю может даже предотвратить развитие артрита. Дело в том, что ходьба защищает суставы — особенно колени и бедра, наиболее восприимчивые к остеоартриту, — посредством укрепления мышц, которые их поддерживают.

5. Повышение иммунной функции.
Ходьба может помочь защитить вас в сезон простуд и гриппа. Исследование с участием более 1 000 мужчин и женщин показало, что те, кто ходил в быстром темпе по крайней мере 20 минут в день 5 дней в неделю, болели на 43% меньше тех, кто совершал прогулки один раз в неделю или реже. И если они все же заболевали, то болели не так долго и тяжело. Помните, что любое движение - это жизнь. Двигайтесь и наслаждайтесь жизнью.

Автор: Алёна Быкова


GelidMage
Именно, всегда говорил, что ходьба - лучший вид нагрузок, да еще и естественный для человека, в отличии от всяких йог и спортзалов. Крайне пользительно!

Вакула Песняк
Теперь я цельный месяц до 31 декабря буду не только ходить по многу, но ещё и нагружать телесномышечноскелетный  скафандыр))  физическими нагрузками ..
Позвоночник мой слабоват откровенно говоря в следствии  микротравм полученных когда в темпе вальса грузили вагоны по 50 тонн в одно рыло и за рекордные 45- 50 минут (неболее ))
Ну чё (кроме анализов) взять с относительно молодых дураков, да ещё на сдельной оплате труда ))
Недавно поясницу сорвал и помню как клин клином вышибал, когда работал грузчиком ..
Важная деталь - если срыв позвоночника простреливает (отдаёт) в ногу - то считай, что это явная хана (( с этим к врачу "бегом" или на четвереньках (( и пиши пропала тяжёлая работа ((

Меня пока Бог или случай миловал ..

Поэтому старался нарабатывать мышечный корсет, постепенно нагружая тело в работе ..

Выручает шепотка соды с утра под языком без проглатывания ..
+ питьё кипятка и просто воды .. вместо всевозможных соврименных напитков ..

И да движение разумное с постепенными (без фанатизма), нарастающими и регулируемыми, и идущими на спад нагрузками ..  уверен, что они продлят жизнь ..

Посчитал длину обслуживаемых мной домов ))
Вышло 501 метр !!
А сколько там набегает танцев со всяк бубнами, да лопатами - ой Ё ёй !! )))))) ........

за 26 рабочих дней не менее 39 км  намотаю точно ))

И да .. всем любителям платить за всяк фитнесы и качалки - зачем ?!

Когда наоборот Вам могут заплатить за утренний "фитнес" примерно если по самому скромному тарифу 500 рублей за 6 дневную уборку одной входной группы = подъезда и полисадников, урн от снега, окурков и мусора ))))))

Но мы то знаем, что у богатых  свои причуды ))))))

Ах да !! чуть не забыл !! Сон становится крепкий крепкий, как у младенца ))
+ в часиков 20 уже тянет ко сну, а в в районе с 4 до 5 утра  уже сам просыпаешься  без всяк будильников ))

Текст песни З. Кампанеец, Я. Белинский - На зарядку становись
Поздно утром только сони
Спят, свернувшись калачом,
Мы встаём, лишь солнце тронет
Нас своим косым лучом.

Рассчитайся по порядку,
Снова солнцу, снова солнцу улыбнись.
Рассчитайся по порядку,
На зарядку, на зарядку становись.
На зарядку, на зарядку,
На зарядку, на зарядку становись.

На сверкающей лужайке
В блеске утренней росы,
Вспыхнут ярче птичьей стайки
Наши майки и трусы.

Рассчитайся по порядку,
Снова солнцу, снова солнцу улыбнись.
Рассчитайся по порядку,
На зарядку, на зарядку становись.
На зарядку, на зарядку,
На зарядку, на зарядку становись.

Лишь бы утречком размяться
И нырнуть поглубже в пруд,
А потом с друзьями взяться
За учёбу и за труд.

Рассчитайся по порядку,
Снова солнцу, снова солнцу улыбнись.
Рассчитайся по порядку,
На зарядку, на зарядку становись.
На зарядку, на зарядку,
На зарядку, на зарядку становись.

Источник teksty-pesenok.ru

https://www.youtube.com/watch?v=D9riXNb5_nM