Зал. Часть 1

В зале существуют столы для арм-реслинга.
По ручке по бокам.
За них держутся.
На руках борятся.
Есть подушки для безопасности рук.
Можно тренироваться.
Берём специальный навес, через него продета верёвка или трос и на конце висят блины.
Можно повесить гирю.
Затем мы берёмся за ручку и тренируем жим рукой как с соперником.
Можно повесить вес больше того, который мы можем поднять.
И тогда мы должны держать статику (Статическое упражнение), в угле 90 градусов.

В зале существует римская стенка с турником.
На неё (На разные этапы высоты) мы вешаем перекладину с закреплениями для ног.
Тренируемся на одном уровне определённое количество раз.
На следующей или через пару тренировок ставим упор выше.
Поднимаемся до турника в угле перпендикулярно полу.
Развиваем скручивания пресса в данной позиции.
Затем добавляем блин за голову или на грудь и поднимаемся с ним.

На римском стуле делаем гиперекстензию.
Ноги зажимаем в упоры.
Опускаемся вниз.
Поднимаемся.
Спину держим кубырем в пояснице.
Руки знаком класс держим у краёв груди.
В дальнейшем будущем добавляем блины к груди.
Повышаем вес.