Иду по плану

Сегодня бежалось легче, чем вчера и позавчера. Иду (точнее, бегу!) по плану - сегодня пробежала 4,5 км.
Пока в основном, бег трусцой, в небольшом темпе. Лишь на четвёртом километре сделала небольшую темповую работу на ускорение на 2 минуты. Затем вернулась в прежний темп.
Высоковат пульс, поэтому пока не могу надолго ускоряться. (Я обычно ставлю ограничение пульсовой зоны - не превышать 170, часы меня предупреждают, если идёт превышение.)
После выполняю дома комплекс на растяжку, особенно икроножных и бедренных мышц. У меня икроножные болят в начале тренировки на первых 1,5 км, перетерпишь, потом наоборот лёгкость в ногах и бегу легко.
Завтра так же - 4-4,5 км по плану.
Моя сейчас задача - плавное увеличение объёма до 5 км, без перетренированности и стабильный бег 5 км на низком пульсе. (Или хотя бы в "зелёной" пульсовой зоне - до 140 ЧСС.)
Сегодня средний пульс был 150 ЧСС на темпе 8-9.
Будем тренироваться дальше!