Медитация Снежинка

Хочу поделиться с читателями  одной интересной практикой - как внимание наблюдателя влияет на окружающий мир.

Наверное кто-то делал это и до меня, но я узнала об этом сама по себе.

Это простое действие, для выполнения которого необходимо уметь концентрировать внимание хотя бы ненадолго, нужно уметь его и деконцентрировать- то  есть расширять  границы видимого пространства и  еще, самое главное, нужно чтобы на улице шёл снег и было освещение(электрическое или  натуральное).

Суть  практики сводиться  к тому, чтобы встать  расслаблено и,  наблюдая за потоком летящих хаотично снежинок, начать выбирать в потоке  одну  снежинку за другой, и наблюдать за её полетом, пока она не исчезнет из поля зрения.

Наблюдать  только движением глаз, не шевеля головой , но и не напрягаясь.

Потом выбирать следующую, и  следующую, ближе к вам, дальше от вас, то маленькую, то большую снежинку, стараться сопровождать её взглядом непрерывно на всём видимом пути полёта.
Одновременно с  этим  действием нужно удерживать в поле зрения  пространство  перед собой и вокруг себя, насколько возможно. Через несколько минут такого  наблюдения снежинки перестанут падать хаотично, а  поток вокруг вас превратиться в настоящий  прекрасный  танец,  будет менять скорость и плотность движения  снежинок.  начнётся самое настоящее волшебство, завораживающее во всей своей  полноте и красоте. Когда поток снежинок "поймёт" что вы наблюдаете за ним и выбираете  кого-то  в нём, движение измениться для вас. И вы навсегда полюбите этот прекрасный мир и всех его обитателей...***

 Если снега нет, а на улице лето, то такой же наблюдательный эксперимент можно проводить с ночными мотыльками, танцующими под фонарем уличного освещения. Даже из окна своего дома.  И мотыльки начнут танцевать для вас свой удивительный осмысленный танец.
 
Опубликовано 06.01.2022. практикуется мной лично уже не первый год.

 ***Надо добавить что  Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ, англ. EMDR) — метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро на  наблюдении за падающими листьями,  имеет под  собой  те же свойства нашего мозга и психики, как и  в случае наблюдения за снежинками. Суть метода — помощь мозгу в переработке неадаптивных, травматичных воспоминаний и схем, вызывающих симптомы тревожных расстройств. Я  о нём узнала гораздо позже своего  наблюдательного открытия.  ВО время такой наблюдательной   практики вырабатывается  большое количества дофамина при  повышении активности парасимпатической нервной системы,  реципрокном торможении.  То есть  одновременно  мозг вырабатывает большое количество нейромедиаторов   создающих чувство любви и некоторой эйфории, при  общем  расслаблении нервной системы.

а для профессионалов, физиков  и математиков  статья других профессионалов, добавляю   20.01.2022 год
http://www.modcos.com/articles.php?id=62
____________________________________________
Понравилась  заметка - поддержи автора