Голландская философия Никсен

            
       Нидерланды  входят в  число самых  счастливых  стран  мира . Местные  жители  практикуют
   философию безделья НИКСЕН , перевод  с голландского языка  - " ничего ". Они  не  корят  себя ,
   если вдруг  выдалась свободная  минутка . Так  Вы  можете снизить уровень  тревожности , сон
   улучшить и  стабилизировать  эмоциональный  фон . В Испании   существует сиеста, в  Италии любят
   поесть  не  спеша , в Израиле практикуют  шаббат .Любая  философия  бездействия  так  или  иначе
   направлена  на снижение  уровня  стресса .
      Борьбу с  высоким  ритмом  жизни можно  начать  уже  сейчас. Откажитесь от  роли  белки  в колесе.
   Занимая  каждый  час  своего  времени , вы повышаете  планку  стресса. Возможно  Вы  не  думаете
   об  этом , но  отдохнуть - тоже  цель , в  голове  возникает  вопрос : а  как  отдыхать ?
     Осознанный  перерыв  даёт  возможность своим  мыслям блуждать  ,  не  останавливаясь ни на  чём.
   Обычно  его устраивают , когда  мозг ,   "вскипел" от  количества  обработанной  информации.
     Можно  делать  перерыв  короткий - 15 мин., или  длинный - до 1 часа . Начните  с  малого , если
   перестроились  без  проблем , можно  время  увеличить. Ни  в  коем  случае не  вините себя  за  то ,
   что  ничего  не  делаете, иначе весь  смысл  отдыха автоматически  пропадёт.
     Что  делать , когда  ничего  не  делаешь ?  Например , смотреть в  окно , на реку , наблюдать  за 
   окружающими людьми , или  животными , сидеть  с  закрытыми  глазами , слушать приятную музыку.
   Занятие  должно отнимать  у  Вас  минимум энергии, освобождать мозг  от работы . Для НИКСЕН не
   подойдут : чтение  книг , просмотр  сериалов и фильмов , общение  в  соцсетях , спорт . Надо  от всего
   отказаться , что имеет  хоть какую-то  активность. В  это  время  Вы  уделяете  внимание  ПРОЦЕССУ,
   а  не  РЕЗУЛЬТАТУ. Когда  мы " нагружаем"  мозг , ему  становится сложнее обрабатывать  всю
   информацию . И наоборот : когда расслабляемся , облегчаем ему  работу .
    Ищите  снижение  тревожности  во  всём . Осмотритесь вокруг, планируйте отдых. На  работе и  дома
  продумайте , что  поможет испытать наслаждение  от бездействия. Это  нужно  для того, чтобы 
  наполниться  энергией и вернуться  к  делам  с  новыми  силами и  вдохновением.