Стоицизм - философия трудных времен

Как он помогает справляться с неопределённостью.

Стоицизм возник ещё в 300 г. до н.э. в Афинах. Название образовано не от слова "стойкость", как может показаться. Оно произошло от названия местности - Расписной стои. Тем не менее, совпадение в созвучности довольно точно передаёт общий дух философии.

Эта философия про сильную и активную жизненную позицию, которая опирается на дисциплину разума. В её основе лежит идея о том, что несмотря на то, что в мире существует множество вещей, которые неподвластны человеку, он всегда в состоянии котролировать самого себя - свои мысли и действия.  "Нет числа тем, кто владел народами и городами; тех, кто владел собой, можно перечесть по пальцам". (Сенека). Стоические практики помогают справляться с тревожностью и страхами, легче преодолевать трудности и чувствовать себя более стабильно.

Базовые упражнения

1. Ясно определить, что находится в нашей власти
Столкнувшись с трудной ситуацией, мы можем чётко разделить её факторы на две группы: находящиеся в нашей власти и не зависящие от нас. Вторая группа факторов гораздо значительнее, мы можем за ними только наблюдать и анализировать их. Но это не значит, что мы беспомощны, потому что есть и факторы, которыми мы можем управлять. Например, мы можем влиять на собственное эмоциональное состояние, принимаемые решения и конкретные шаги. На этом необходимо сосредоточить все свои силы. К примеру, невозможно управлять поведением других людей в соцсетях. Но если информационный шум вызывает раздражение, в наших силах отключиться от этого потока информации.

2. Быть точным в своих суждениях
- Необходимо тщательно проверять те умозаключения, которые мы делаем.
- Стараться всегда отделять факты от их интерпретации.  "Людей мучают не вещи, а представления о них" (Эпиктет).
- Избегать поспешных и поверхностных оценок.
Всё это поможет избежать когнитивных ошибок, выводящих нас из состояния равновесия.

3. Определить круги своей заботы и ответственности
Необходимо задать себе вопрос: "О чём я реально могу позаботиться?" Чем меньше у нас иллюзий по поводу масштаба кругов заботы, тем лучше. Важнее поддержать своих близких, чем тратить энергию на рассуждения о глобальных проблемах, на которые невозможно повлиять.

4. Продумать негативные сценарии
Необходимо ответить себе на несколько вопросов: "Что я буду делать, если случится самое худшее?" "Какие максимальные потери могут быть и как я могу их избежать?" "Как я могу восстановиться, если дела пойдут по негативному сценарию?" Ответы на эти вопросы помогут психологически подготовиться к потенциальным трудностям.

5. Создать себе внутреннего наставника
На эту роль подойдёт любой человек, реально существующий, давно ушедший или даже вымышленный, который является для нас авторитетом. Тот человек, у которого хочется учиться и подражать ему. Необходимо задать себе вопрос: "А как бы он поступил в этой ситуации?" Это поможет увидеть иную перспективу в происходщем и снизить эмоциональное напряжение.

Стоицизм - это не "просто перетерпеть"
Это философия, предлагающая решать проблемы там, где это возможно, стремясь при этом к лучшей жизни.