Про движение 12. Йоготерапия

 

Ключевые слова: марафон, про движение, йоготерапия, йога, лечебная физкультура, лфк, психотерапия, позы, асаны, хатха-йога, лечение положением, оздоровление, профилактика, расслабление, изометрическая гимнастика, дыхательная гимнастика, осознание тела, пропсы, йога без границ, инструктор йоги.

Начало рабочей недели. Понедельник. В расписании – занятие с Группой здоровья по йоготерапии. В состав группы входят женщины среднего и старшего возраста, разного уровня физической подготовки, спортивные и не очень. Практически у всех есть какие-то проблемы со здоровьем: артриты, артрозы, остеохондрозы, гипертония, болезни внутренних органов и др. Собственно поэтому они и пришли в Группу здоровья – за его укреплением. А ещё можно прогуляться по дороге до клуба и пообщаться. У кого-то нервная или «переживательная» обстановка дома, в семье. А здесь есть возможность отвлечься, успокоиться, расслабиться и найти новые ресурсы для решения проблем. Известно, что многие психотерапевтические методы используют йогические практики и философию йоги. Поэтому йоготерапия – это ещё и психотерапия.

Практика йоги сама по себе оказывает терапевтическое воздействие. Я впервые познакомилась с ней ещё в школе, когда занималась лечебной физкультурой (ЛФК) для коррекции осанки при сколиозе. Искривление позвоночника до сих пор остаётся проблемой для многих школьников и студентов, так же как остеохондрозы – для людей «сидячих» профессий. В различных комплексах ЛФК можно встретить достаточно много упражнений и поз, напоминающих асаны классической хатха-йоги. Некоторые из них навсегда остались в моей личной практике для коррекции и правки позвоночника.

Работая в больнице с пациентами, движения которых ограничены после травм, мне пришлось освоить другие, помимо массажа, способы терапии – лечение положением, изометрическую и дыхательную гимнастики. Это тоже приёмы, взятые из йоги и других оздоровительных систем.

На занятиях по йоготерапии используются пропсы (специальные валики, блоки, ремни, мячи) для того, чтобы облегчить положение тела в той или иной асане, убрать излишнюю нагрузку с суставов или помочь себе в растяжке. Осознание своего тела на уровне микродвижений, концентрация внимания и работа с ментальными образами (изометрические упражнения), пранаямы (дыхательные упражнения), обязательное чередование напряжения и расслабления – всё это в комплексе и есть йоготерапия.

В йоготерапии много узкоспециальных направлений для лечения, коррекции и профилактики различных заболеваний. Это йога, учитывающая индивидуальные особенности и возможности каждого человека, поэтому в ней нет возрастных границ. Есть только несколько ограничений и противопоказаний, которые должен знать инструктор йоги и при необходимости использовать мягкий подход в своей работе.

9.08.21.
©Ales