Про движение 14-15. Йога-растяжка или Стретчинг?

Ключевые слова: марафон, про движение, йога-растяжка или стретчинг, йога, растяжка, стретчинг, фитнес, тренировка, гибкость, тело, разминка, практика, виды стретчинга, расслабление, осознание тела, выбор, инструктор йоги.

Решила объединить эти две темы, потому что они для меня сейчас находятся в одном поле.

Йога-растяжка или стретчинг? Вопрос риторический. Йога невозможна без гибкости, а следовательно без растяжки. Йогические позы неизбежно приводят к повышению гибкости мышц и связок, к большей подвижности суставов и всего тела. Занимаясь йогой, как телесной практикой, мы по сути занимаемся растяжкой. А вместе с тем также формируем выносливое, гибкое и сильное тело. Только одна растяжка делает суставы гиперподвижными и разболтанными. Если же заниматься только силовой практикой, то получаем обратный эффект – зажатость и напряжение мышц, скованность в теле.

Стретчинг – то же самое что растяжка. Только стретчинг – это английское слово, а растяжка – русское. Стретчинг выделился в отдельную форму фитнеса совсем недавно. Достаточно часто он используется как дополнение к другим видам тренировок, например в качестве заминки при силовых нагрузках или в боевых искусствах.

Существует несколько видов стретчинга: активный, пассивный, динамический, статический, изолированный, комплексный, проприоцептивный, баллистический, аэростретчинг.

И в йоге, и в стретчинге существенно одинаковые правила, методы и принципы для безопасной практики и эффективной работы по развитию гибкости. Как при самостоятельной практике, так и с тренером или инструктором. Вот основные из них: обязательная разминка (разогрев), постепенность увеличения нагрузки и растяжки, правильное дыхание, постоянство практики, определённая последовательность комплекса упражнений или поз, плавность входа и выхода из позиции (за небольшим исключением), чередование напряжения и расслабления, внимательное отношение к телу и его импульсам, осознание своих ограничений.

Вот собственно и всё, что мне хотелось сказать. Кроме того, что мне предлагают заменить практику йоги на тренировки по стретчингу, обосновывая это большим спросом, понятным и простым для клиентов содержанием занятий по растяжке. Что меня собственно и «выбешивает» (молча про себя) и чему я внутренне сопротивляюсь. Вспоминаю поговорку по этому поводу: «Простота хуже воровства». При том, если разобраться, то это – кажущаяся простота, за которой кроется всё то же ежедневное усердие и внутренняя работа человека над собой. Хоть как это ни назови: йога-растяжка или стретчинг, практика или тренировка.

Выбор, естественно, каждый делает сам. Если делает вообще.

11-12.08.21.
©Ales