Про движение 21. 1. Бег

Ключевые слова и фразы: марафон, про движение, бег, кардионагрузки, ходьба, стадион, беговой трекер, ГТО, мотивация, цели, задачи, тренировка, музыка, тело, план тренировок, психорелакс, "Коан в движении".

Нужно ли что-то говорить про бег? Кажется, что всем понятно, что это такое. Слово из трёх букв. Что на русском, что на украинском, что на английском. Про другие языки не скажу, потому что не знаю. Однако, все понимают, независимо от национальности, когда человек или любое другое существо бежит, о чём это.

Бегаете ли вы? Как? Когда? Куда? И зачем? А, может быть, почему?

Вы можете спросить: «Зачем так много вопросов, если всё всем понятно про бег?»

– Вам действительно всё понятно или это очередное заблуждение?

Расскажу про себя. Возможно, у вас есть свои истории про бег. И они будут совсем другие. Но эта – моя. Точнее их будет несколько – моих, про бег.

1. Про настоящее. Банальное. Физическое тело человека. Последние две недели. Будущие три месяца. Программа на двенадцать недель. Цель – сдать нормы ГТО до конца года. Личные задачи: кардиотренировка, самоорганизация и самомотивация, выход за границы комфорта. А дальше – более мелкие подзадачи, о которых пока умолчу. И более глобальные тоже есть.

Итак, начало положено, точнее пробегано. Первые тренировки первой недели. До этого думала и решала долго, стоит или не стоит двигаться в этом направлении. В один прекрасный день, проснувшись, решила, что всё – сегодня еду на стадион. И поехала. Загрузила приложение «Беговой трекер» в смартфон с планами тренировок и звуковым сопровождением. План выбрала «Мои первые пять километров», на 36 тренировок, по три в неделю. Личный план: девять километров за неделю.

План для начинающих. Тренировки комфортные: бег трусцой и ходьба попеременно. Обязательно разминка в начале и заминка в конце. Можно под музыку. Музыка кстати здорово помогает, задаёт ритм и создаёт настроение.

После бега психорелакс – тренинг «Коан в движении». О чём это – смотрите мой второй пост в теме «Про движение»*. Продолжаю осваивать упражнения на основе форм тайцзицюань. Ловлю кайф от движений, свежего воздуха и своего тела.

А как у вас обстоят дела с кардионагрузками – бегом или ходьбой?

4.09.21.
©Ales

* http://proza.ru/2022/02/22/1128